Je viens de me faire les 15 premières pages de ton log d’entraînement, c’est marrant t’etais En full body avec plus d’exos et t'étais ouvert à changer en half body si 48h de récup suffisaient pas.
Résultat en 2019: toujours en fullbody
c’est vrai que c’est très agréable pour la progression ce format, les mouvements sont totalement ancrés dans notre cerveau à force de les répéter souvent^^
En 4 mois de stronglifts5x5 (un programme fullbody) j’avais beaucoup pris aux cuisses, même si le haut du corps suivait pas.
Au début de ton log d’entraînement, tu pousses à crever en RPE 9-10 pour grappiller des reps petit à petit, avec le recul tu préconises toujours ça, ou bien baisser les reps/ recycler plus rapidement?
Ah merde ça fait un pavé dsl