Re: Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log
Posté: 03/04/2020 19h57
Oui tes moves de séance jambe sont toujours aussi propres avec de belles amplitudes
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Vovo a écrit:Oui tes moves de séance jambe sont toujours aussi propres avec de belles amplitudes
thomasR74 a écrit:Je veux des barres bomber!
Vovo a écrit:RAS chef
Julien13 a écrit:C'est ça qu'on veut
Train_Hard_Win_Easy a écrit:magic tryceps : 3x12x18kg (+6reps) 2min (RPE 5)
JM32 a écrit:C'est pour un bras ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ahahah l'enflure
Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est pour apprendre le mouvement, il n'est pas si simple que ça je trouve
Julien13 a écrit:Dis plutôt que tu veux des abdos pour préparer l'été
JM32 a écrit:Je me venge un peu
JM32 a écrit:Oui, entre l'écartement des mains, celui des coudes, la bonne ampli pour pas se niquer les épaules et tâcher de cibler les triceps sur un exo dans lequel autant de muscles sont impliqués, ce n'est pas le plus simple à intégrer.
JM32 a écrit:Bon après 18 kilos Pour un solide gaillard qui envoyait du 50k au dips, nous enfume pas hein ! Blague à part, je trouve d'ailleurs que le recrutement des muscles est lié au poids selon ta morpho sur cet exo : rien que 10 kilos ont vite fait de changer la donne.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et comme j'ai encore quelques détails à corriger, autant
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Et je ne sais pas si ça se voit mais les 2 bras ne sont pas synchros (peut-être pas sur toutes les reps, j'ai commencé à rectifier mais c'est pas évident, doit y avoir un côté où j'ouvre un peu plus le coude).
Champia a écrit:C'est la première fois que je vois des crunch obliques comme ça (avec les jambes sur le côté et le buste qui reste "droit"). C'est plus safe pour le dos ?
Julien13 a écrit:T'as l'air bien pourtant
Julien13 a écrit:Non ça se voit pas
Vovo a écrit:Mais je sais jamais quel exercice faire et le mieux. Car on entend beaucoup que c'est à proscrire pour la colonne vertébral
Vovo a écrit:Mais je sais jamais quel exercice faire et le mieux. Car on entend beaucoup que c'est à proscrire pour la colonne vertébral.
Julien13 a écrit:J'ai à peu près compris ça :
Crunch obliques ça passe mais chiant
Obliques haltères à proscrire pour certains
Tape talons inutiles
Faire des relevés de bassins en gainage latéral ou des relevés de pieds sur le coté ça passe
Carrio est pas pour il me semble.
Bref comme d'habitude personne est d'accord !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Crunch oblique ça va c'est pas si chiant que le gainage latéral je trouve
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ape talons oui la résistance n'est pas dans le bon sens, c'est un peu comme le L-fly debout avec haltère ou le développé couché debout avec un disque
Julien13 a écrit:Tu faisais comment ?
Julien13 a écrit:Mets une chanson et c'est parti, par contre en statique oui chiant !
A voir le + chiant entre mollet debout et gainage statique !
Julien13 a écrit:Si tu savais combien font L fly et DC debout, ou "coup de poing haltére en courant et reculant"
Vovo a écrit:Je sais que Carrio fait pas mal de rotation élastique pour les obliques, je ne sais pas ce qu'en penses les gens ici ? Les rotations
élastiques ou à la poulie bien ou pas ?
Train_Hard_Win_Easy a écrit:ça ne m'étonne pas malheureusemen
Vovo a écrit:D'accord merci. A voir si je trouve l'envie de les bosser
Fais tes obliques et moi mes mollets ?
Vovo a écrit:Si je me mets à faire des obliques ça sera plus des rotation élastique ou palov press a l'élastique que des crunchs obliques qui ont l'air d'un chiant...
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oui et la coordination entre la rotation des épaules puis l'extension des coudes...Et je ne sais pas si ça se voit mais les 2 bras ne sont pas synchros (peut-être pas sur toutes les reps, j'ai commencé à rectifier mais c'est pas évident, doit y avoir un côté où j'ouvre un peu plus le coude).
Train_Hard_Win_Easy a écrit:La dernière fois j'ai débuté direct à 26kg (pour faire 2 plaques de 10 sur la barre EZ) et j'ai lutté pour finir la 3ème série de 20
JM32 a écrit:Ce n'est pas flagrant ! Le plus important, c'est de trouver la façon de faire le mouvement qui te permet de forcer le plus naturellement possible je pense. Si un coude est un peu plus ouvert que l'autre, ça fait peut-être partie de cet équilibre !
JM32 a écrit:Aha ça surprend quand on se surestime en début de cycle Le pyramidal m'aide bien pour trouver mes charges, quitte à explorer plusieurs tranches de reps et de poids sur deux ou trois séances.
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
curl incliné : 3x20x8kg (+6reps) 2min (RPE 9)
thomasR74 a écrit:Belle bagarre sur la fin!