Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bah figure toi qu'il n'y a pas si longtemps j'ai pensé à toi parce que quand ça devenait "dur", je compensais en ouvrant le genou et en inclinant légèrement le buste en avant, ce qui faisait intervenir l'adducteur et le fessier ! Mais je sentais quand même toujours le quadriceps.
Mais quand je le fais en restant bien droit et genou dans l'axe je sens quasi que le quad
ah bah oui, mais moi c'est au niveau morphologique : J'ai un peu les pieds "en canard", ...comme par hasard, surtout le pied droit.
Et si je cherche à mettre le pied bien droit, ça me tord le genoux.
Voila.
J'ai jamais senti les quadri , peut être une deformation dû aux extension explosives du badminton...
Toujours est il que le seul exo à véritablement m'engager les quadri ,c'est le leg extension.
Je pourrais tester la Presse incliné lors de la réouverture, mais je suis pas sur que mes genoux apprécient, ça pourrais les tordre, surtout le droit.
D'ailleurs ce soir : Jambes,
Sdt jt
Leg extension à la brande élastique
Hip Thrust.
Avant je mettais des fentes arrières lestées avant le leg extenseurs d'échauffement du quadri , mais la semaine dernière ça ma suffisamment soulé : C'est une parte de temps.
Doinc plus de fentes arrières.
Ou alors il faut que je désactive les adducteurs en faisant des squat 1 jambes mais en amplitude complète....Sauf que c'est super cardio
Posté: 18/05/2021 20h17
), c'est auto win 
