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Okay

Félicitations pour la ceinture au talent quoi

Trop cool de partager cela avec sa petite femme

NicolasWrgt a écrit:Couple de combattants

Et oui

Foreign a écrit:Okay

Félicitations pour la ceinture au talent quoi

Trop cool de partager cela avec sa petite femme

Merci Vincent

Et oui c'est top

Ce midi :

- développé couché : 3x12x52kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x52kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- rowing haltères sur banc incliné 30° : 3x12x26kg (+1kg) 2min (RPE 6.5)

Ce midi :

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x22kg (+2kg) 1min/côté (RPE 5)

- romanian deadlift : 3x12x42kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- hip thrust : 3x12x72kg (+2kg) 2min (RPE 5)

Ce midi :

- développé couché : 3x12x54kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x54kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- rowing haltères sur banc incliné 30° : 3x12x27kg (+1kg) 2min (RPE 6.5)

Ce midi :

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x24kg (+2kg) 1min/côté (RPE 5)

- romanian deadlift : 3x12x44kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- hip thrust : 3x12x74kg (+2kg) 2min (RPE 5)

Ce midi :

- développé couché : 3x12x56kg (+2kg) 2min (RPE 5.5)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x56kg (+2kg) 2min (RPE 5.5)

- rowing haltères sur banc incliné 30° : 3x12x28kg (+1kg) 2min (RPE 6)

Ce midi :

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x26kg (+2kg) 1min/côté (RPE 5)

- romanian deadlift : 3x12x46kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- hip thrust : 3x12x76kg (+2kg) 2min (RPE 5)

Ce midi :

- développé couché : 3x12x58kg (+2kg) 2min (RPE 6)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x58kg (+2kg) 2min (RPE 5.5)

- rowing haltères sur banc incliné 30° : 3x12x29kg (+1kg) 2min (RPE 7)

Ce midi :

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x28kg (+2kg) 1min/côté (RPE 5.5)

- romanian deadlift : 3x12x48kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- hip thrust : 3x12x78kg (+2kg) 2min (RPE 5)

Ce midi :

- développé couché : 3x12x60kg (+2kg) 2min (RPE 6)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x60kg (+2kg) 2min (RPE 6)

- rowing haltères sur banc incliné 30° : 3x12x30kg (+1kg) 2min (RPE 6.5)

??

60kg au DC ?

Tu reviens d'une blessure Train ?

En même temps, en RPE6, t'es en mode easy. ^^

Non je reviens de vacances et je suis remonté tranquillement de 2 en 2 en partant de 50kg

T'es parti combien de temps si c'est pas indiscret.

De mémoire, t'es déjà monté à 90kg.

Partir de 50% ... C'est presque ce que j'ai dû faire en reprenant suite à mon poignet

J'ai arrêté 3 semaines.

Je n'ai jamais atteint 90kg en séries de 12 par contre. C'était en 6 reps probablement. En 12 j'ai dû aller jusqu'à 80kg avec 3min de récup il me semble.

3 semaine, ok, je comprends, mais tu descende bas quand même, no violence

Oui j'y vais toujours très tranquille quand je reprends

Ce midi :

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x30kg (+2kg) 1min/côté (RPE 6)

- romanian deadlift : 3x12x50kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- hip thrust : 3x12x80kg (+2kg) 2min (RPE 5)

Tu comptes reprendre l'isolation une fois que tu seras remonté en charges sur les exos de bases ou le minimum syndical te convient?

Pour le moment ça me convient comme ça, l'isolation m'a toujours ennuyé et je ne vois et ne sens aucune différence, avec ou sans, alors...

Ce midi :

- développé couché : 3x12x62kg (+2kg) 2min (RPE 6)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x62kg (+2kg) 2min (RPE 6)

- rowing haltères sur banc incliné 30° : 3x12x31kg (+1kg) 2min (RPE 7)

Ce midi :

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x32kg (+2kg) 1min/côté (RPE 5.5)

- romanian deadlift : 3x12x52kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- hip thrust : 3x12x82kg (+2kg) 2min (RPE 5)

Ce midi :

- développé couché : 3x12x64kg (+2kg) 2min (RPE 6)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x64kg (+2kg) 2min (RPE 6)

- rowing haltère unilatéral° : 3x12x31,5kg (+0,5kg) 2min (RPE 7.5)

Il y a une raison particulière pour ce format Half Body avec uniquement 3 exos à chaques fois ?

Côté épaules, tu arrives à les solliciter tout de même ?

Le DC et le rowing incliné qui en sont exactement au même stade

Hajime a écrit:Il y a une raison particulière pour ce format Half Body avec uniquement 3 exos à chaques fois ?

Côté épaules, tu arrives à les solliciter tout de même ?

Je fais en sorte d'avoir 2 mouvements pour la chaîne postérieure pour un seul sur la chaîne antérieur pour contrer les éventuels déséquilibres posturaux liés à nos mauvaises habitudes quotidiennes et je ne fais plus d'isolation parce que ça m'ennuie tout simplement.

D'autant que je fais ça en complément de 8h d'arts martiaux par semaine (karate et aïkido) donc pour la récup c'est pas plus mal

NicolasWrgt a écrit:Le DC et le rowing incliné qui en sont exactement au même stade

Ahah et oui

Train_Hard_Win_Easy a écrit:D'autant que je fais ça en complément de 8h d'arts martiaux par semaine (karate et aïkido) donc pour la récup c'est pas plus mal

Pourquoi ne pas chercher à être le plus bodybuildé possible ? Pourtant, dans les films, quand Schwarzenegger, Stallone & Cie cassent la gueule aux méchants ils sont pourtant énormes !

Ca me rappelle une discussion que j'avais eu avec des collègues en formation, à propos des aptitudes sportives lorsqu'on est musclé. Je leur disais que, contrairement à ce qu'on peut croire, s'il fallait fuir un danger je serais dans le pétrin. Ca a dérivé sur le fait qu'en cas d'apocalypse zombie je serais certainement le premier à se faire bouffer.

Hellraiser a écrit:Pourquoi ne pas chercher à être le plus bodybuildé possible ? Pourtant, dans les films, quand Schwarzenegger, Stallone & Cie cassent la gueule aux méchants ils sont pourtant énormes !

C'est bien pour faire rêver effectivement. Dans la vraie vie, ce n'est pas souvent le plus musclé qui gagne j'ai l'impression

Hellraiser a écrit:Ca me rappelle une discussion que j'avais eu avec des collègues en formation, à propos des aptitudes sportives lorsqu'on est musclé. Je leur disais que, contrairement à ce qu'on peut croire, s'il fallait fuir un danger je serais dans le pétrin. Ca a dérivé sur le fait qu'en cas d'apocalypse zombie je serais certainement le premier à se faire bouffer.

Ahah oui, cette idée est très répandue, quand on est musclé les gens pensent qu'on peut s'adapter à tout

Hellraiser a écrit:Ca me rappelle une discussion que j'avais eu avec des collègues en formation, à propos des aptitudes sportives lorsqu'on est musclé. Je leur disais que, contrairement à ce qu'on peut croire, s'il fallait fuir un danger je serais dans le pétrin. Ca a dérivé sur le fait qu'en cas d'apocalypse zombie je serais certainement le premier à se faire bouffer.

ça se valide aussi dans les films, généralement le plus balèze il survit pas à la fin

SkyTunD a écrit:ça se valide aussi dans les films, généralement le plus balèze il survit pas à la fin

En fait c'est parce qu'il se sacrifie, étant le plus costaud il est plus à même de repousser les zombies le temps que les dits faible s'échappent, c'est pour ça .(Enfin, ça je l'ai compris comme ça ^^ ) .

Ce midi :

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x34kg (+2kg) 1min/côté (RPE 6.5)

- romanian deadlift : 3x12x54kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- hip thrust : 3x12x84kg (+2kg) 2min (RPE 5)

Ce midi :

- développé couché : 3x12x65kg (+1kg) 2min (RPE 7)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x65kg (+1kg) 2min (RPE 6.5)

- rowing haltère unilatéral° : 3x12x32kg (+0,5kg) 2min (RPE 7)

Ce midi :

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x35kg (+1kg) 1min/côté (RPE 6.5)

- romanian deadlift : 3x12x56kg (+2kg) 2min (RPE 5.5)

- hip thrust : 3x12x86kg (+2kg) 2min (RPE 5)

Ce midi :

- développé couché : 3x12x66kg (+1kg) 2min (RPE 7.5)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x66kg (+1kg) 2min (RPE 6.5)

- rowing haltère unilatéral° : 3x12x32,5kg (+0,5kg) 2min (RPE 7)

Ce midi :

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x36kg (+1kg) 1min/côté (RPE 7)

- romanian deadlift : 3x12x58kg (+2kg) 2min (RPE 5.5)

- hip thrust : 3x12x88kg (+2kg) 2min (RPE 5)

Ce midi :

- développé couché : 3x12x67kg (+1kg) 2min (RPE 8)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x67kg (+1kg) 2min (RPE 7)

- rowing haltère unilatéral° : 3x12x33kg (+0,5kg) 2min (RPE 7)

Ce midi :

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x37kg (+1kg) 1min/côté (RPE 7)

- romanian deadlift : 3x12x60kg (+2kg) 2min (RPE 6)

- hip thrust : 3x12x90kg (+2kg) 2min (RPE 5)

Ce midi :

- développé couché : 3x12x68kg (+1kg) 3min (RPE 8)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x68kg (+1kg) 2min (RPE 7)

- rowing haltère unilatéral° : 3x12x33,5kg (+0,5kg) 2min (RPE 7.5)

Ce midi :

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x37,5kg (+0,5kg) 1min/côté (RPE 7)

- romanian deadlift : 3x12x61kg (+1kg) 2min (RPE 6)

- hip thrust : 3x12x92kg (+2kg) 2min (RPE 5)