Train_Hard_Win_Easy : Musculation Training Log

par **Foreign** le 08/03/2023 12h34

Okay

Félicitations pour la ceinture :cool:

au talent quoi :super_lol:

Trop cool de partager cela avec sa petite femme

par **Train_Hard_Win_Easy** le 08/03/2023 12h53

NicolasWrgt a écrit:Couple de combattants

Et oui

Foreign a écrit:Okay

Félicitations pour la ceinture au talent quoi

Trop cool de partager cela avec sa petite femme

Merci Vincent :cool:

Et oui c'est top

par **Train_Hard_Win_Easy** le 08/03/2023 14h09

Ce midi :

- développé couché : 3x12x52kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x52kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- rowing haltères sur banc incliné 30° : 3x12x26kg (+1kg) 2min (RPE 6.5)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 13/03/2023 14h17

Ce midi :

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x22kg (+2kg) 1min/côté (RPE 5)

- romanian deadlift : 3x12x42kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- hip thrust : 3x12x72kg (+2kg) 2min (RPE 5)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 15/03/2023 14h27

Ce midi :

- développé couché : 3x12x54kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x54kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- rowing haltères sur banc incliné 30° : 3x12x27kg (+1kg) 2min (RPE 6.5)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 16/03/2023 13h58

Ce midi :

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x24kg (+2kg) 1min/côté (RPE 5)

- romanian deadlift : 3x12x44kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- hip thrust : 3x12x74kg (+2kg) 2min (RPE 5)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 20/03/2023 14h31

Ce midi :

- développé couché : 3x12x56kg (+2kg) 2min (RPE 5.5)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x56kg (+2kg) 2min (RPE 5.5)

- rowing haltères sur banc incliné 30° : 3x12x28kg (+1kg) 2min (RPE 6)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 22/03/2023 13h57

Ce midi :

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x26kg (+2kg) 1min/côté (RPE 5)

- romanian deadlift : 3x12x46kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- hip thrust : 3x12x76kg (+2kg) 2min (RPE 5)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 23/03/2023 14h12

Ce midi :

- développé couché : 3x12x58kg (+2kg) 2min (RPE 6)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x58kg (+2kg) 2min (RPE 5.5)

- rowing haltères sur banc incliné 30° : 3x12x29kg (+1kg) 2min (RPE 7)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/03/2023 13h18

Ce midi :

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x28kg (+2kg) 1min/côté (RPE 5.5)

- romanian deadlift : 3x12x48kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- hip thrust : 3x12x78kg (+2kg) 2min (RPE 5)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/03/2023 12h15

Ce midi :

- développé couché : 3x12x60kg (+2kg) 2min (RPE 6)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x60kg (+2kg) 2min (RPE 6)

- rowing haltères sur banc incliné 30° : 3x12x30kg (+1kg) 2min (RPE 6.5)

par **Exocet911** le 29/03/2023 12h44

??

60kg au DC ?

Tu reviens d'une blessure Train ? :?:

En même temps, en RPE6, t'es en mode easy. ^^

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/03/2023 12h55

Non je reviens de vacances et je suis remonté tranquillement de 2 en 2 en partant de 50kg :lol:

par **Exocet911** le 29/03/2023 13h39

T'es parti combien de temps si c'est pas indiscret.

De mémoire, t'es déjà monté à 90kg.

Partir de 50% ... C'est presque ce que j'ai dû faire en reprenant suite à mon poignet :eek:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/03/2023 13h46

J'ai arrêté 3 semaines.

Je n'ai jamais atteint 90kg en séries de 12 par contre. C'était en 6 reps probablement. En 12 j'ai dû aller jusqu'à 80kg avec 3min de récup il me semble.

par **Exocet911** le 29/03/2023 14h15

3 semaine, ok, je comprends, mais tu descende bas quand même, no violence

par **Train_Hard_Win_Easy** le 29/03/2023 14h28

Oui j'y vais toujours très tranquille quand je reprends

par **Train_Hard_Win_Easy** le 30/03/2023 13h40

Ce midi :

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x30kg (+2kg) 1min/côté (RPE 6)

- romanian deadlift : 3x12x50kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- hip thrust : 3x12x80kg (+2kg) 2min (RPE 5)

par **Manu** le 30/03/2023 18h39

Tu comptes reprendre l'isolation une fois que tu seras remonté en charges sur les exos de bases ou le minimum syndical te convient?

par **Train_Hard_Win_Easy** le 31/03/2023 09h22

Pour le moment ça me convient comme ça, l'isolation m'a toujours ennuyé et je ne vois et ne sens aucune différence, avec ou sans, alors...

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/04/2023 13h39

Ce midi :

- développé couché : 3x12x62kg (+2kg) 2min (RPE 6)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x62kg (+2kg) 2min (RPE 6)

- rowing haltères sur banc incliné 30° : 3x12x31kg (+1kg) 2min (RPE 7)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 05/04/2023 13h55

Ce midi :

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x32kg (+2kg) 1min/côté (RPE 5.5)

- romanian deadlift : 3x12x52kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- hip thrust : 3x12x82kg (+2kg) 2min (RPE 5)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 06/04/2023 13h49

Ce midi :

- développé couché : 3x12x64kg (+2kg) 2min (RPE 6)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x64kg (+2kg) 2min (RPE 6)

- rowing haltère unilatéral° : 3x12x31,5kg (+0,5kg) 2min (RPE 7.5)

par **Hajime** le 06/04/2023 14h28

Il y a une raison particulière pour ce format Half Body avec uniquement 3 exos à chaques fois ?

Côté épaules, tu arrives à les solliciter tout de même ?

par **NicolasWrgt** le 06/04/2023 14h57

Le DC et le rowing incliné qui en sont exactement au même stade :cool:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 06/04/2023 15h10

Hajime a écrit:Il y a une raison particulière pour ce format Half Body avec uniquement 3 exos à chaques fois ?

Côté épaules, tu arrives à les solliciter tout de même ?

Je fais en sorte d'avoir 2 mouvements pour la chaîne postérieure pour un seul sur la chaîne antérieur pour contrer les éventuels déséquilibres posturaux liés à nos mauvaises habitudes quotidiennes et je ne fais plus d'isolation parce que ça m'ennuie tout simplement.

D'autant que je fais ça en complément de 8h d'arts martiaux par semaine (karate et aïkido) donc pour la récup c'est pas plus mal

NicolasWrgt a écrit:Le DC et le rowing incliné qui en sont exactement au même stade

Ahah et oui :super_lol:

par **Hellraiser** le 06/04/2023 18h31

Train_Hard_Win_Easy a écrit:D'autant que je fais ça en complément de 8h d'arts martiaux par semaine (karate et aïkido) donc pour la récup c'est pas plus mal

Pourquoi ne pas chercher à être le plus bodybuildé possible ? Pourtant, dans les films, quand Schwarzenegger, Stallone & Cie cassent la gueule aux méchants ils sont pourtant énormes ! :idiot:

Ca me rappelle une discussion que j'avais eu avec des collègues en formation, à propos des aptitudes sportives lorsqu'on est musclé. Je leur disais que, contrairement à ce qu'on peut croire, s'il fallait fuir un danger je serais dans le pétrin. Ca a dérivé sur le fait qu'en cas d'apocalypse zombie je serais certainement le premier à se faire bouffer. :idiot:

par **Foreign** le 06/04/2023 18h48

par **Train_Hard_Win_Easy** le 07/04/2023 09h52

Hellraiser a écrit:Pourquoi ne pas chercher à être le plus bodybuildé possible ? Pourtant, dans les films, quand Schwarzenegger, Stallone & Cie cassent la gueule aux méchants ils sont pourtant énormes !

C'est bien pour faire rêver effectivement. Dans la vraie vie, ce n'est pas souvent le plus musclé qui gagne j'ai l'impression

Hellraiser a écrit:Ca me rappelle une discussion que j'avais eu avec des collègues en formation, à propos des aptitudes sportives lorsqu'on est musclé. Je leur disais que, contrairement à ce qu'on peut croire, s'il fallait fuir un danger je serais dans le pétrin. Ca a dérivé sur le fait qu'en cas d'apocalypse zombie je serais certainement le premier à se faire bouffer.

Ahah oui, cette idée est très répandue, quand on est musclé les gens pensent qu'on peut s'adapter à tout :idiot:

par **SkyTunD** le 07/04/2023 09h56

Hellraiser a écrit:Ca me rappelle une discussion que j'avais eu avec des collègues en formation, à propos des aptitudes sportives lorsqu'on est musclé. Je leur disais que, contrairement à ce qu'on peut croire, s'il fallait fuir un danger je serais dans le pétrin. Ca a dérivé sur le fait qu'en cas d'apocalypse zombie je serais certainement le premier à se faire bouffer.

ça se valide aussi dans les films, généralement le plus balèze il survit pas à la fin :lol:

par **Exocet911** le 11/04/2023 11h20

SkyTunD a écrit:ça se valide aussi dans les films, généralement le plus balèze il survit pas à la fin

En fait c'est parce qu'il se sacrifie, étant le plus costaud il est plus à même de repousser les zombies le temps que les dits faible s'échappent, c'est pour ça

.(Enfin, ça je l'ai compris comme ça ^^ ) .

par **Train_Hard_Win_Easy** le 12/04/2023 13h27

Ce midi :

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x34kg (+2kg) 1min/côté (RPE 6.5)

- romanian deadlift : 3x12x54kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- hip thrust : 3x12x84kg (+2kg) 2min (RPE 5)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 13/04/2023 12h59

Ce midi :

- développé couché : 3x12x65kg (+1kg) 2min (RPE 7)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x65kg (+1kg) 2min (RPE 6.5)

- rowing haltère unilatéral° : 3x12x32kg (+0,5kg) 2min (RPE 7)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 17/04/2023 13h12

Ce midi :

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x35kg (+1kg) 1min/côté (RPE 6.5)

- romanian deadlift : 3x12x56kg (+2kg) 2min (RPE 5.5)

- hip thrust : 3x12x86kg (+2kg) 2min (RPE 5)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 19/04/2023 13h25

Ce midi :

- développé couché : 3x12x66kg (+1kg) 2min (RPE 7.5)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x66kg (+1kg) 2min (RPE 6.5)

- rowing haltère unilatéral° : 3x12x32,5kg (+0,5kg) 2min (RPE 7)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 20/04/2023 13h24

Ce midi :

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x36kg (+1kg) 1min/côté (RPE 7)

- romanian deadlift : 3x12x58kg (+2kg) 2min (RPE 5.5)

- hip thrust : 3x12x88kg (+2kg) 2min (RPE 5)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 24/04/2023 13h41

Ce midi :

- développé couché : 3x12x67kg (+1kg) 2min (RPE 8)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x67kg (+1kg) 2min (RPE 7)

- rowing haltère unilatéral° : 3x12x33kg (+0,5kg) 2min (RPE 7)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 27/04/2023 14h06

Ce midi :

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x37kg (+1kg) 1min/côté (RPE 7)

- romanian deadlift : 3x12x60kg (+2kg) 2min (RPE 6)

- hip thrust : 3x12x90kg (+2kg) 2min (RPE 5)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 03/05/2023 13h47

Ce midi :

- développé couché : 3x12x68kg (+1kg) 3min (RPE 8)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x12x68kg (+1kg) 2min (RPE 7)

- rowing haltère unilatéral° : 3x12x33,5kg (+0,5kg) 2min (RPE 7.5)

par **Train_Hard_Win_Easy** le 05/05/2023 14h04

Ce midi :

- bulgarian split squat 1 haltère : 3x12x37,5kg (+0,5kg) 1min/côté (RPE 7)

- romanian deadlift : 3x12x61kg (+1kg) 2min (RPE 6)

- hip thrust : 3x12x92kg (+2kg) 2min (RPE 5)

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