Forums SuperPhysique

Posté: **02/10/2023 13h38**

Ce midi :

front squat : 3x10x40kg (reprise) 1min/côté (RPE 5)

deadlift barres bomber : 3x10x36kg (+1kg/barre) 2min (RPE 6)

romanian deadlift : 3x10x58kg (+2kg) 2min (RPE 5)

hip thrust : 3x10x78kg (+2kg) 2min (RPE 5)

Vidéos :

Posté: **05/10/2023 13h49**

Ce midi :

- développé couché : 3x10x58kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- développé incliné haltères 15° : 3x10x24kg (+1kg/haltère) 2min (RPE 7)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x10x58kg (+2kg) 2min (RPE 5)

- rowing haltère unilatéral° : 3x10x29kg (+1kg) 1min/côté (RPE 5)

Vidéos :

Posté: **07/10/2023 09h12**

Salut

Bon toujours torse nue :lol:

La vidéo date de 2021 ? ou tu ne change pas tes calendriers :lol:

, comment on appelle un collectionneur de calendrier ?

Tu n'es pas un peu trop a l'horizontal sur le Bench Incliné ??

Posté: **07/10/2023 12h11**

Salut mec,

Je serais curieux de savoir où tu en es concernant les sports de combat ? On en avait discuté en message privé à l'époque. Pour ma part j'ai mis un peu en pause récemment, mais l'appel est toujours fort, quand c'est une passion. A l'inverse, je suis content de ne plus avoir mal partout du aux entraînements

Posté: **09/10/2023 09h09**

takumi a écrit:Salut

Bon toujours torse nue

La vidéo date de 2021 ? ou tu ne change pas tes calendriers , comment on appelle un collectionneur de calendrier ?

Tu n'es pas un peu trop a l'horizontal sur le Bench Incliné ??

Salut Taku

Non, c'est un vieux calendrier que je n'ai toujours pas jeté :lol:

Je ne fais pas collection et je ne sais pas comment s'appelle un collectionneur de calendrier :lol:

Je fais l'incliné à 15°, je sens trop mes épaules si je mets plus.

AlexGainz a écrit:Salut mec,

Je serais curieux de savoir où tu en es concernant les sports de combat ? On en avait discuté en message privé à l'époque. Pour ma part j'ai mis un peu en pause récemment, mais l'appel est toujours fort, quand c'est une passion. A l'inverse, je suis content de ne plus avoir mal partout du aux entraînements

Salut Alex,

Je pratique toujours l'aïkido et le karaté, 2 séances de chaque par semaine

Il va falloir t'y remettre

Posté: **09/10/2023 14h04**

Ce midi :

front squat : 3x10x42kg (+2kg) 1min/côté (RPE 5)

deadlift barres bomber : 3x10x37kg (+1kg/barre) 2min (RPE 7)

romanian deadlift : 3x10x60kg (+2kg) 2min (RPE 6)

hip thrust : 3x10x80kg (+2kg) 2min (RPE 6)

Vidéos :

Posté: **09/10/2023 14h08**

Tu fais du front squat en uni ? :idiot:

Posté: **09/10/2023 14h42**

Posté: **09/10/2023 19h18**

AlexGainz a écrit:Je pratique toujours l'aïkido et le karaté, 2 séances de chaque par semaine

Il va falloir t'y remettre

Cool ces news

Pour ma part je fais un break, après avoir accumulé les bobos un peu partout (entorse cheville, problèmes coude gauche, genou droit, nerf pincé aux cervicales...). Il faudrait que je continue le MMA de façon "light", ou bien repasser sur un Art Martial, où les sparrings sont moins appuyés en général, mais aucun des deux ne me tente, j'aime le contact

Dure vie que celle du combattant

Posté: **10/10/2023 09h37**

AlexGainz a écrit:Pour ma part je fais un break, après avoir accumulé les bobos un peu partout (entorse cheville, problèmes coude gauche, genou droit, nerf pincé aux cervicales...). Il faudrait que je continue le MMA de façon "light", ou bien repasser sur un Art Martial, où les sparrings sont moins appuyés en général, mais aucun des deux ne me tente, j'aime le contact

Ah oui ça en fait pas mal ! :confused:

Pareil j'ai eu l'entorse de la cheville, du pouce et le croisé au genou droit :lol:

Oui, soit il faut faire quelque chose de moins brutal mais à mon avis il faut surtout adapter sa pratique, être un peu moins "tête brûlée" et être plus prudent à l'entraînement (avec de bons partenaires et en ne jouant pas avec le feu normalement on doit pouvoir préserver son intégrité, même en MMA

).

Posté: **10/10/2023 10h53**

Salut
Ok ca marche Train, 15 degrés c'est déjà bien

Front Squat uni , ca ne doit pas etre facile :lol:

Posté: **12/10/2023 14h24**

Ce midi :

- développé couché : 3x10x60kg (+2kg) 2min (RPE 6)

- développé incliné haltères 15° : 3x6x24,5kg (+0,5kg/haltère) 2min30 (RPE 6)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x10x60kg (+2kg) 2min (RPE 6)

- rowing haltère unilatéral° : 3x10x30kg (+1kg) 1min/côté (RPE 6)

Vidéos :

Posté: **16/10/2023 14h07**

Ce midi :

front squat : 3x10x44kg (+2kg) 1min/côté (RPE 5.5)

deadlift barres bomber : 3x6x38kg (+1kg/barre) 2min30 (RPE 5.5)

romanian deadlift : 3x10x61kg (+1kg) 2min (RPE 5.5)

hip thrust : 3x10x82kg (+2kg) 2min (RPE 5)

Vidéos :

Posté: **17/10/2023 10h43**

takumi a écrit:Salut
Ok ca marche Train, 15 degrés c'est déjà bien

Front Squat uni , ca ne doit pas etre facile

salut

Voici mon post annuel sur le forum :lol:

" Front Squat uni" ??? Tu veux pas dire Squat bulgare 1 jambe ?

Ou alors du squat bulgare mais avec la barre sur les trapéze :eek:

Déjà que c'est galère pour moi de gérer l'équilibre sur les tites haltères alors la barre (pas pour rien que je suis passé sur du cadre guidé)

Posté: **19/10/2023 14h00**

Ce midi :

- développé couché : 3x10x62kg (+2kg) 2min (RPE 6)

- développé incliné haltères 15° : 3x8x24,5kg (+2reps/série) 2min30 (RPE 6.5)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x10x62kg (+2kg) 2min (RPE 6)

- rowing haltère unilatéral° : 3x10x31kg (+1kg) 1min/côté (RPE 6.5)

Vidéos :

Posté: **23/10/2023 14h06**

Ce midi :

front squat : 3x10x46kg (+2kg) 1min/côté (RPE 5.5)

deadlift barres bomber : 3x8x38kg (+2reps/série) 2min30 (RPE 6)

romanian deadlift : 3x10x62kg (+1kg) 2min (RPE 6)

hip thrust : 3x10x84kg (+2kg) 2min (RPE 5)

Vidéos :

Posté: **23/10/2023 14h18**

Salut
Propre le FS :cool:

Posté: **23/10/2023 16h06**

Merci Taku :cool:

Posté: **26/10/2023 14h29**

Ce midi :

- développé couché : 3x10x63kg (+1kg) 2min (RPE 6)

- développé incliné haltères 15° : 3x10x24,5kg (+2reps/série) 2min30 (RPE 6.5)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x10x63kg (+1kg) 2min (RPE 6)

- rowing haltère unilatéral° : 3x10x31,5kg (+0,5kg) 1min/côté (RPE 6.5)

Vidéos :

Posté: **27/10/2023 08h58**

Salut,
J'avais pas fait gaffe, mais tu ne glisse pas sur le banc avec ta serviette?. Perso ca me gênait pas mal sur les mouvement car je perdais ma position

Posté: **27/10/2023 10h01**

Salut Taku,

Non ça va je ne glisse pas et ça protège le banc

Posté: **30/10/2023 13h12**

Ce midi :

front squat : 3x10x48kg (+2kg) 1min/côté (RPE 5.5)

deadlift barres bomber : 3x10x38kg (+2reps/série) 2min30 (RPE 6.5)

romanian deadlift : 3x10x63kg (+1kg) 2min (RPE 6)

hip thrust : 3x10x86kg (+2kg) 2min (RPE 5)

Vidéos :

Posté: **02/11/2023 23h07**

Ce midi :

- développé couché : 3x10x64kg (+1kg) 2min (RPE 6)

- développé incliné haltères 15° : 3x6x25kg (+0,5kg/haltère) 2min30 (RPE 5.5)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x10x64kg (+1kg) 2min (RPE 6)

- rowing haltère unilatéral° : 3x10x32kg (+0,5kg) 1min/côté (RPE 6.5)

Vidéos :

Posté: **06/11/2023 15h01**

Ce midi :

front squat : 3x10x50kg (+2kg) 1min/côté (RPE 5.5)

deadlift barres bomber : 3x6x39kg (+1kg/barre) 2min30 (RPE 6)

romanian deadlift : 3x10x64kg (+1kg) 2min (RPE 6)

hip thrust : 3x10x88kg (+2kg) 2min (RPE 5)

Vidéos :

Posté: **06/11/2023 17h13**

Bas alors on ne s'entraine plus torsepoil en hiver :idiot:

?

Posté: **06/11/2023 17h18**

Ahahah non il ne fait plus assez chaud :lol:

Posté: **06/11/2023 18h25**

Tu as une sacré souplesse au niveau des chevilles, aller sous la parallèle sans lever le talon avec ta longueur de fémur c'est impressionnant !

Tu n'as jamais envisager une forme de Sissy squat en plus de ce que tu fais pour avoir un exercice d'extension de genoux ?

Posté: **06/11/2023 18h27**

Merci Arnaud

Non je n'y ai jamais songé (d'autant que mes genoux n'aiment déjà pas le leg extension classique :lol:

)

Posté: **06/11/2023 18h51**

Foreign a écrit:Bas alors on ne s'entraine plus torsepoil en hiver ?

j'ai pas oser lui dire aussi :lol:

Posté: **07/11/2023 10h02**

takumi a écrit:j'ai pas oser lui dire aussi

Et moi qui pensais que tu serais le premier à me faire la réflexion :lol:

Posté: **09/11/2023 14h43**

Ce midi :

- développé couché : 3x10x65kg (+1kg) 2min (RPE 6)

- développé incliné haltères 15° : 3x8x25kg (+2reps/série) 2min30 (RPE 6)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x10x65kg (+1kg) 2min (RPE 6)

- rowing haltère unilatéral° : 3x10x32,5kg (+0,5kg) 1min/côté (RPE 6)

Vidéos :

Posté: **13/11/2023 15h01**

Ce midi :

front squat : 3x10x52kg (+2kg) 1min/côté (RPE 5.5)

deadlift barres bomber : 3x8x39kg (+2reps/série) 2min30 (RPE 6)

romanian deadlift : 3x10x65kg (+1kg) 2min (RPE 6)

hip thrust : 3x10x90kg (+2kg) 2min (RPE 5)

Vidéos :

Posté: **16/11/2023 15h27**

Ce midi :

- développé couché : 3x10x66kg (+1kg) 2min (RPE 6.5)

- développé incliné haltères 15° : 3x10x25kg (+2reps/série) 2min30 (RPE 7)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x10x66kg (+1kg) 2min (RPE 6)

- rowing haltère unilatéral° : 3x10x33kg (+0,5kg) 1min/côté (RPE 6)

Vidéos :

Posté: **20/11/2023 08h32**

Salut Train

C'est bien ca, au fur et a mesure des vidéos on découvre chez toi :super_lol:

Toujours aussi propre les exos

Posté: **20/11/2023 09h47**

takumi a écrit:Salut Train

C'est bien ca, au fur et a mesure des vidéos on découvre chez toi
Toujours aussi propre les exos

Et la maison aussi :lol:

Posté: **20/11/2023 11h08**

takumi a écrit:Salut Train

C'est bien ca, au fur et a mesure des vidéos on découvre chez toi
Toujours aussi propre les exos

Merci Taku :cool:

SkyTunD a écrit:Et la maison aussi

Merci

Posté: **20/11/2023 14h48**

Ce midi :

front squat : 3x10x54kg (+2kg) 1min/côté (RPE 6)

deadlift barres bomber : 3x10x39kg (+2reps/série) 2min30 (RPE 6.5)

romanian deadlift : 3x10x66kg (+1kg) 2min (RPE 6.5)

hip thrust : 3x10x92kg (+2kg) 2min (RPE 5.5)

Vidéos :

Posté: **21/11/2023 09h50**

Salut,
Mais j'avais jamais fait trop attention, mais tu as les pieds/jambes sacrement écartés au Dead roumain. Pourquoi?

Posté: **21/11/2023 11h09**

Salut Taku,

Oui j'ai vu ça sur la dernière vidéo, je ne pensais pas que c'était à ce point :lol:

Je pense que je le fais machinalement pour pouvoir descendre un peu plus, le fait d'écarter et ouvrir les pieds m'aide à fléchir un peu plus les hanches sans arrondir le bas du dos.

Je vais essayer d'écarter un peu moins pour voir comment ça se passe

Posté: **23/11/2023 15h04**

Ce midi :

- développé couché : 3x10x67kg (+1kg) 2min (RPE 6.5)

- développé incliné haltères 15° : 3x6x25,5kg (+0,5kg/haltère) 2min30 (RPE 6)

- rowing barre supination banc incliné 30° : 3x10x67kg (+1kg) 2min (RPE 6)

- rowing haltère unilatéral° : 3x10x33,5kg (+0,5kg) 1min/côté (RPE 6)

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