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fabdecoupe a écrit:Une belle séance et comme je vois le DC suis

Merci Fab !

LEOBANE a écrit:Le DC monte mais c'était prévisible ^^. Me tarde de voir ton évolution.

Oui je me doutais aussi que ça allait monter sans trop de problème au début

Hasapiko a écrit:Et c'est la fourmi qui redemarre
Bien joué Train

Merci Hasa !

et voilà

un exemple à suive ce Train.

Non mais 62 kg au rowing menton t'es sérieux Alors tape ca si t'es pas un robot "E78UIN"

devinci a écrit:et voilà

un exemple à suive ce Train.

Merci Devinci !

Hal75 a écrit:Non mais 62 kg au rowing menton t'es sérieux Alors tape ca si t'es pas un robot "E78UIN"

Oui d'ailleurs ça devient chaud le rowing menton et j'ai l'impression que je vais devoir changer d'exo dans quelques temps, je ne sais pas si c'est la charge ou quoi mais je ressens une petite gêne au poignet droit. Pour l'instant c'est assez léger donc je vais continuer et si la gêne devient une douleur je change (ça m'embêterait parce que j'adore l'exo, ça fait très longtemps que je l'utilise mais bon la santé avant tout ).

Il n'a pas tapé le code "E78UIN".. j'dis ça j'dis rien...

Bon d'accord : "E78UIN" ! Voilà t'es content ?

tu fais ton row menton avec une barre droite perso je le fais avec une barre EZ justement pour mes poignets!

Non justement j'ai adopté la barre EZ depuis quelques mois, c'est clair que c'est beaucoup plus confortable que la barre droite

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 21/10 :

échauffement squat barre : 1x8x55kg + 1x5x70kg + 1x2x85kg
2min
- squat barre 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 12-12-12x90kg 2min

échauffement développé couché : 1x8x54kg + 1x5x69kg + 1x2x84kg
2min
- développé couché 3x6-10 (objectif : +1 rep/séance) : 6-6-5x89kg 2min

échauffement tractions : 8xPDC + 5xPDC+5kg + 2xPDC+10kg
2min
- tractions pronation prise large 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 10-10-10xPDC+15kg 2min

- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 9-9-9x110kg 2min

- développé militaire 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 8-7-7x41kg 2min

- rowing menton barre EZ 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 9-9-9x62kg 2min

- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 (objectif : +1 rep/séance) : 15-15-14x40kg 1min

Séance du 23/10 :

échauffement squat barre : 1x8x56kg + 1x5x71kg + 1x2x86kg
2min
- squat barre 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 8-8-8x91kg 2min

échauffement développé couché : 1x8x54kg + 1x5x69kg + 1x2x84kg
2min
- développé couché 3x6-10 (objectif : +1 rep/séance) : 6-6-6x89kg 2min

échauffement tractions : 8xPDC + 5xPDC+5kg + 2xPDC+10kg
2min
- tractions pronation prise large 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 12-12-12xPDC+15kg 2min

- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-9-9x110kg 2min

- développé militaire 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 8-8-7x41kg 2min

- rowing menton barre EZ 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-9-9x62kg 2min30

- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 (objectif : +1 rep/séance) : 15-15-15x40kg 1min

une belle semaine de DC finie, le week-end pour se reposer et puis go pour nous refaire la même belle séance avec des +1

Progression toujours!
Tu vois quand tu pousses!

fabdecoupe a écrit:une belle semaine de DC finie, le week-end pour se reposer et puis go pour nous refaire la même belle séance avec des +1

Merci Fab ! Oui le DC progresse comme le reste, ça fait plaisir

Paddy92 a écrit:Progression toujours!
Tu vois quand tu pousses!

Merci Paddy !

Next, 7-6-6

C'est ça !

et ensuite, je suis sur que ce sera 7 - 7 - 6

Et oui

et puis 3*7 pfeuu quequ'il y a comme matheu ici!!!!

devinci a écrit:et puis 3*7 pfeuu quequ'il y a comme matheu ici!!!!

C'est clair, c'est tout un calcul la progression du DC !

6 reps, ça devrait être la base en musculation Ton DC va sûrement bien monter maintenant

J'espère, on verra bien !

Paddy92 a écrit:Progression toujours!
Tu vois quand tu pousses!

Mais carrement, je suis sur qu'il nous tease, en fait ça passe large

Hasapiko a écrit:

Paddy92 a écrit:Progression toujours!
Tu vois quand tu pousses!

Mais carrement, je suis sur qu'il nous tease, en fait ça passe large

Non, pas si large que ça malheureusement !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 23/10 :

échauffement squat barre : 1x8x56kg + 1x5x71kg + 1x2x86kg
2min
- squat barre 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 8-8-8x91kg 2min

échauffement développé couché : 1x8x54kg + 1x5x69kg + 1x2x84kg
2min
- développé couché 3x6-10 (objectif : +1 rep/séance) : 6-6-6x89kg 2min

échauffement tractions : 8xPDC + 5xPDC+5kg + 2xPDC+10kg
2min
- tractions pronation prise large 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 12-12-12xPDC+15kg 2min

- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-9-9x110kg 2min

- développé militaire 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 8-8-7x41kg 2min

- rowing menton barre EZ 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-9-9x62kg 2min30

- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 (objectif : +1 rep/séance) : 15-15-15x40kg 1min

Séance du 26/10 :

échauffement squat barre : 1x8x56kg + 1x5x71kg + 1x2x86kg
2min
- squat barre 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 10-10-10x91kg 2min

échauffement développé couché : 1x8x54kg + 1x5x69kg + 1x2x84kg
2min
- développé couché 3x6-10 (objectif : +1 rep/séance) : 7-6-6x89kg 2min

échauffement tractions : 8xPDC + 5xPDC+6kg + 2xPDC+11kg
2min
- tractions pronation prise large 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 8-8-8xPDC+16kg 2min

- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-10-9x110kg 2min

- développé militaire 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 8-8-8x41kg 2min

- rowing menton barre EZ 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-10-9x62kg 2min30

- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 (objectif : +1 rep/séance) : 16-15-15x40kg 1min

Tu commences bien la semaine
Mercredi la suite et toujours dans la même direction ...

Rien à dire! Parfait!

Bonne séance Train
Est ce que l'admin pourrait créer un nouvel émoticône "Bonne séance Train" ?

belle barres train !

Les performances aux tractions sont vraiment remarquable ! Super Train

Ça grappille !

Mais on sent bien que tu te donnes à fond maintenant

bien la séance

cela fait combien de temps que tu es au full body?

Depuis qu il est tout petit ( train) !

fabdecoupe a écrit:Tu commences bien la semaine
Mercredi la suite et toujours dans la même direction ...

Merci Fab ! Et oui on continue d'avancer !

Paddy92 a écrit:Rien à dire! Parfait!

Merci Paddy !

Hal75 a écrit:Bonne séance Train
Est ce que l'admin pourrait créer un nouvel émoticône "Bonne séance Train" ?

Merci Hal ! Je pense qu'il pourrait créer un émoticône "Bonne séance" tout court

seblime a écrit:belle barres train !

Merci Seb !

El Pera a écrit:Les performances aux tractions sont vraiment remarquable ! Super Train

Merci El Pera ! Oui, les tractions commencent à être intéressantes !

devinci a écrit:Ça grappille !

Mais on sent bien que tu te donnes à fond maintenant

Et oui ça grappille toujours tant bien que mal

ludovic91700 a écrit:bien la séance

cela fait combien de temps que tu es au full body?

Merci Ludo ! Je suis en full depuis août 2012 (avec une interruption de 6 mois entre juin et novembre 2014 pour opération du genou).

Paddy92 a écrit:

ludovic91700 a écrit:bien la séance

cela fait combien de temps que tu es au full body?

Depuis qu il est tout petit ( train) !

Bien joué il commence à parler de chez parler ce Full body

Merci Hasa !

Le plus impressionnant reste le rowing menton...surtout que c'est le dernier exo
bon. Le DC est reparti on dirais. À ce rythme , un jour tu prendra un vrai poids

Merci Hulk ! Oui, un jour viendra où je serais fort

Ah, changement de format au DC ! ça va te débloquer c'est sur

Continue comme ça

J'espère ! Merci Billy !

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Séance du 26/10 :

échauffement squat barre : 1x8x56kg + 1x5x71kg + 1x2x86kg
2min
- squat barre 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 10-10-10x91kg 2min

échauffement développé couché : 1x8x54kg + 1x5x69kg + 1x2x84kg
2min
- développé couché 3x6-10 (objectif : +1 rep/séance) : 7-6-6x89kg 2min

échauffement tractions : 8xPDC + 5xPDC+6kg + 2xPDC+11kg
2min
- tractions pronation prise large 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 8-8-8xPDC+16kg 2min

- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-10-9x110kg 2min

- développé militaire 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 8-8-8x41kg 2min

- rowing menton barre EZ 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-10-9x62kg 2min30

- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 (objectif : +1 rep/séance) : 16-15-15x40kg 1min

Séance du 28/10 :

échauffement squat barre : 1x8x56kg + 1x5x71kg + 1x2x86kg
2min
- squat barre 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 12-12-12x91kg 2min

échauffement développé couché : 1x8x54kg + 1x5x69kg + 1x2x84kg
2min
- développé couché 3x6-10 (objectif : +1 rep/séance) : 7-7-6x89kg 2min

échauffement tractions : 8xPDC + 5xPDC+6kg + 2xPDC+11kg
2min
- tractions pronation prise large 3x8-12 (objectif : +2 reps/série) : 10-10-10xPDC+16kg 2min

- soulevé de terre jambes tendues 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-10-10x110kg 2min

- développé militaire 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 9-8-8x41kg 2min

- rowing menton barre EZ 3x8-12 (objectif : +1 rep/séance) : 10-10-10x62kg 2min30

- relevé de buste au banc décliné lesté barre triceps bomber 3x12-16 (objectif : +1 rep/séance) : 16-16-15x40kg 1min