Re: Train_Hard_Win_Easy's Musculation Training Log
Posté: 07/12/2016 20h23
Séance du 07/12 :
tractions pronation : 6-6-6xPDC+20kg - 2min (+1kg) 5min de récup + max reps : 23xPDC (+2reps)
2min
développé incliné : 7-7-7x64kg - 2min (+3 reps)
2min
front squat : 9-9-9x62kg - 2min (+3 reps)
2min
rowing barre en appui ventral sur banc incliné : 7-7-7x76kg - 2min (+3 reps)
2min
développé couché prise serrée : 6-6-6x76kg - 2min (+1kg)
2min
hip thrust pieds surélevés : 7-7-7x101kg - 2min (+3 reps)
2min
landmine oblique twist : 15x2-15x2-15x2x17kg - 1min (+3 reps/côté)
Bilan :
Tractions pro : RAS pour les séries lesté et +2 reps au PDC, je ne pensais pas en faire autant (même si après un 3x6 c'est quand même plus facile ^^). J'ai filmé du coup je pense mettre cette vidéo pour le concours (je ne suis pas sûr de tendre correctement les bras sur toutes les reps, j'ai essayé d'y faire attention au début mais une fois la série bien lancée et arrivé dans le dur c'est moins évident d'y faire gaffe surtout quand habituellement on ne tend pas complètement les bras par sécurité...Enfin bref on verra bien !),
DI : RAS,
FS : RAS,
Rowing barre : RAS,
DCS : RAS,
Hip thrust : RAS,
Landmine : +1kg semaine prochaine.
Vidéo des tractions PDC :
Bonne soirée
tractions pronation : 6-6-6xPDC+20kg - 2min (+1kg) 5min de récup + max reps : 23xPDC (+2reps)
2min
développé incliné : 7-7-7x64kg - 2min (+3 reps)
2min
front squat : 9-9-9x62kg - 2min (+3 reps)
2min
rowing barre en appui ventral sur banc incliné : 7-7-7x76kg - 2min (+3 reps)
2min
développé couché prise serrée : 6-6-6x76kg - 2min (+1kg)
2min
hip thrust pieds surélevés : 7-7-7x101kg - 2min (+3 reps)
2min
landmine oblique twist : 15x2-15x2-15x2x17kg - 1min (+3 reps/côté)
Bilan :
Tractions pro : RAS pour les séries lesté et +2 reps au PDC, je ne pensais pas en faire autant (même si après un 3x6 c'est quand même plus facile ^^). J'ai filmé du coup je pense mettre cette vidéo pour le concours (je ne suis pas sûr de tendre correctement les bras sur toutes les reps, j'ai essayé d'y faire attention au début mais une fois la série bien lancée et arrivé dans le dur c'est moins évident d'y faire gaffe surtout quand habituellement on ne tend pas complètement les bras par sécurité...Enfin bref on verra bien !),
DI : RAS,
FS : RAS,
Rowing barre : RAS,
DCS : RAS,
Hip thrust : RAS,
Landmine : +1kg semaine prochaine.
Vidéo des tractions PDC :
Bonne soirée