Forums SuperPhysique

Posté: **19/02/2016 15h03**

A part au petit déjeuner et au goûter c'est pas moi qui choisis la bouffe x)
A part des fois où mes parents bossent et je dois faire à manger et là je fais 2 oeufs avec beaucoup de riz en général x)
Et au petit déjeuner et goûter c'est souvent flocons d'avoine avec des fruits à volonté

Posté: **19/02/2016 15h06**

Pas d'apport en protéines le matin ni au goûter ?

Posté: **19/02/2016 15h52**

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
DigitalToine a écrit:A part au petit déjeuner et au goûter c'est pas moi qui choisis la bouffe x)
A part des fois où mes parents bossent et je dois faire à manger et là je fais 2 oeufs avec beaucoup de riz en général x)
Et au petit déjeuner et goûter c'est souvent flocons d'avoine avec des fruits à volonté

Pas d'apport en protéines le matin ni au goûter ?

Je trouve que les flocons d'avoine apportent déjà pas mal de protéines donc en général je rajoute 5à 10 grammes de musclewhey dans mon shaker de flocons d'avoine

Posté: **19/02/2016 15h54**

Ah ok tu prends de la whey

Posté: **19/02/2016 16h02**

Oui ou sinon quand j'ai pas envie de mettre de whey, je mange un yaourt nature 0% de graisses et de sucres ajoutés, le yaourt fait environ 125grammes et il y a environ 6g de prot sur 100 grammes dans le yaourt,

Et pour les doses de flocons d'avoine tu conseille combien ? Je prend en général 50grammes le matin et 30 au goûter

Posté: **19/02/2016 16h24**

DigitalToine a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah ok tu prends de la whey

Oui ou sinon quand j'ai pas envie de mettre de whey, je mange un yaourt nature 0% de graisses et de sucres ajoutés, le yaourt fait environ 125grammes et il y a environ 6g de prot sur 100 grammes dans le yaourt,

Et pour les doses de flocons d'avoine tu conseille combien ? Je prend en général 50grammes le matin et 30 au goûter

Perso j'en prends à peu près 50g le matin aussi donc ça me semble correct

Posté: **19/02/2016 16h25**

Train_Hard_Win_Easy a écrit:
DigitalToine a écrit:
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah ok tu prends de la whey

Oui ou sinon quand j'ai pas envie de mettre de whey, je mange un yaourt nature 0% de graisses et de sucres ajoutés, le yaourt fait environ 125grammes et il y a environ 6g de prot sur 100 grammes dans le yaourt,

Et pour les doses de flocons d'avoine tu conseille combien ? Je prend en général 50grammes le matin et 30 au goûter

Perso j'en prends à peu près 50g le matin aussi donc ça me semble correct

Ah ok super, car si j'en prend pas asez j'ai peur de pas avoir d'énergie et si j'en prend trop j'ai peur de devenir gras :/ Mais même si je prend beaucoup de flocons d'avoine, ça sera pas pire que les tartines de nutella que je me faisait à l'époque le matin

Posté: **19/02/2016 16h31**

C'est sûr. Perso je mélange 2 oeufs, 200g de fromage blanc, 50g de flocons d'avoine, un peu de cannelle et de choco en poudre et je mets tout ça dans une poêle (avec un peu de beurre pour la cuisson) et ça me fait des pancakes que je tartine avec du beurre de cacahuète :super_lol:

Posté: **19/02/2016 16h54**

Moi j'ai vachement de mal à manger, donc pour manger les flocons d'avoine c'est dur, même si ils sont goût chocolat x) mais bon pas de gain sans efforts

Posté: **19/02/2016 16h58**

Oui, ça ne plait pas à tout le monde les flocons, pour ma part dans la pâte à pancakes ça passe très bien

Posté: **19/02/2016 17h04**

Oui j'en avais déjà fait avec mon père, un mélange beure de cacahuettes oeufs flocons d'avoine whey, je me souvenais que il me fallait peu de pancakes pour avoir le ventre plein :lol:

Posté: **19/02/2016 17h29**

Ah bah c'est clair que ça cale bien, pas besoin de collation entre le petit déj et le déjeuner pour moi :super_lol:

Posté: **19/02/2016 17h43**

Séance épaules terminée

Développé haltères 10 10 10 8 16 kg Partiellement validé
Rowing menton 10 10 10 10 31 kg Validé
Oiseau 13 13 13 13 6 kg Validé
L-Fly haltère 15 15 15 4 kg Validé

Voici la vidéo de mon rowing menton

https://youtu.be/7763kabj25s

Posté: **19/02/2016 19h24**

Je trouve que les flocons d'avoine apportent déjà pas mal de protéines

Ce sont des protéines d'origines végétales, donc....?

Posté: **19/02/2016 19h28**

Ah oui c'est vrai.. j'avais oublié.. raison de plus de mettre de la whey avec

Posté: **19/02/2016 19h35**

RiMa a écrit:
Je trouve que les flocons d'avoine apportent déjà pas mal de protéines
Ce sont des protéines d'origines végétales, donc....?

Si il les complètes avec des protéines de source animal il y a pas de soucis :lol:

il pourras les comptabiliser

Posté: **19/02/2016 19h37**

La whey c'est une source complète de protéine ?

Posté: **19/02/2016 19h40**

Oui

Posté: **19/02/2016 19h57**

Si il les complètes avec des protéines de source animal il y a pas de soucis

Sauf que ce n'est pas le cas

!

Posté: **19/02/2016 20h08**

C'est pour qu'il garde toujours en tête que les protéines végétale servent quand même :lol:

Posté: **19/02/2016 20h11**

Je partage pas ton avis là-dessus.

Posté: **19/02/2016 20h11**

Ça arrive, tu les compte pas du tout?

Posté: **19/02/2016 20h21**

En gros les flocons et la whey ça suffit pas et faudrait que je mange de la viande ou des oeufs ?

Posté: **19/02/2016 20h45**

Bon j'ai remonter le topic et tu dis 30 voir 50 gr d'avoine avec 10 gr de whey? :lol:

Posté: **19/02/2016 20h53**

Je sais que ça fait pas beaucoup de whey mais j'ai pas envie d'en prendre des tonnes x)

Posté: **19/02/2016 20h56**

Ah oui ça fais pas des tonnes là :lol:

Posté: **19/02/2016 21h12**

Oui mais entre 10 et 30 grammes, je pense que ça fera pas de différence visible sur mon physique

Posté: **19/02/2016 21h34**

Entre 20 gr et 120 gr de protéines par jours ta aucune différence :lol:

Posté: **20/02/2016 00h43**

Non, je ne compte aucune d'origine végétale.

Posté: **20/02/2016 00h47**

Kinder1 a écrit:Entre 20 gr et 120 gr de protéines par jours ta aucune différence

Ta différence là c'est une différence de 100 grammes, moi si je rajoute 10 ou 30 ça fait une différence de 20.
Et les protéines je peux les avoir en dehors de la whey ( poisson, oeufs, viandes )

RiMa a écrit:Non, je ne compte aucune d'origine végétale.

Mais les protéines végétales ont quelle utilité en fait ?
Je me renseigne sur internet en attendant ta réponse.

Posté: **20/02/2016 01h28**

Certains les compte d'autres non c'est un grand débats

C'était façon de parler 10gr ou 30gr c'est le jour et la nuit

Posté: **20/02/2016 08h46**

Mais les protéines végétales ont quelle utilité en fait ?

Dans l'absolu, aucune.

Après, les végétariens les comptabilisent, car ils ne prennent aucune protéines de sources animales, alors ils sont obligés d'associer certains aliments comme par exemple " riz + petits pois " pour obtenir une protéine avec un aminogramme complet.

Mais dans ton cas, n'étant pas végétarien, ne compte que celles d'origines animales.
Je n'ai pas vu ta diet' sur les précédents messages, poste là si tu veux que je la regarde

.

Posté: **20/02/2016 08h49**

RiMa a écrit:Non, je ne compte aucune d'origine végétale.

meme pas les lentilles :idiot:

cdlt

Posté: **20/02/2016 09h20**

RiMa a écrit:
Mais les protéines végétales ont quelle utilité en fait ?
Dans l'absolu, aucune.

Un peu extrême non ?

Ce n'est pas parce que l'aminogramme n'est pas complet que le corps ne peut rien en faire. Elles sont très bien assimilées, simplement moins favorables à l'anabolisme musculaire.

Il y avait eu une discussion intéressante à ce sujet ici:

Posté: **20/02/2016 09h24**

c'est pareil ca depends si tu veux secher, maigrir, prendre du poids, bref de beaucoup de facteur
il y a eu aussi des debats sur SP :idiot:

cdlt

Posté: **20/02/2016 09h50**

de toute façon elles seront à compter dans le total calorique!
c est juste une question de base de calcul tu peux dire 1,8 gr/ kg de pdc en proteines animales ou 2,5 gr / kg de pdc toutes proteines confondues par exemple!

Posté: **20/02/2016 10h20**

+1000 avec Paddy
cdlt

Posté: **20/02/2016 10h23**

Merci Lucciano!

Posté: **20/02/2016 12h37**

De l'avis a Paddy

Le végétarien n'est pas fichu finalement :super_lol:

Posté: **20/02/2016 12h56**

Les végétariens peuvent éventuellement manger des oeufs et des produits laitiers!
Contrairement aux végétaliens!

Forums SuperPhysique

DigitalToine : Musculation Training Log

Re: Training log - DigitalToine

Re: Training log - DigitalToine

Re: Training log - DigitalToine

Re: Training log - DigitalToine

Re: Training log - DigitalToine

Re: Training log - DigitalToine

Re: Training log - DigitalToine

Re: Training log - DigitalToine

Re: Training log - DigitalToine

Re: Training log - DigitalToine

Re: Training log - DigitalToine

Re: Training log - DigitalToine

Re: Training log - DigitalToine

Re: Training log - DigitalToine

Re: Training log - DigitalToine

Re: Training log - DigitalToine

Re: Training log - DigitalToine

Re: Training log - DigitalToine

Re: Training log - DigitalToine

Re: Training log - DigitalToine

Re: Training log - DigitalToine

Re: Training log - DigitalToine

Re: Training log - DigitalToine

Re: Training log - DigitalToine

Re: Training log - DigitalToine

Re: Training log - DigitalToine

Re: Training log - DigitalToine

Re: Training log - DigitalToine

Re: Training log - DigitalToine

Re: Training log - DigitalToine

Re: Training log - DigitalToine

Re: Training log - DigitalToine

Re: Training log - DigitalToine

Re: Training log - DigitalToine

Re: Training log - DigitalToine

Re: Training log - DigitalToine

Re: Training log - DigitalToine

Re: Training log - DigitalToine

Re: Training log - DigitalToine

Re: Training log - DigitalToine