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J'ai toujours fait du DH pour ma séance épaules et le DCH pendant la séance épaules a été aujouté il y a deux semaines

Hack squat 10 10 10 10 42 kg Validé
Squat bulgare haltères 8 8 8 8 kg Validé
SDT JT 8 8 8 8 64 kg Validé
Hip thrust 11 11 11 42 kg Validé


hack squat :
+2kg pour autant de rep

squat bulgare :
ras

SDT JT :
+2kg

hip thrust :
+2kg

DigitalToine a écrit:J'ai toujours fait du DH pour ma séance épaules et le DCH pendant la séance épaules a été aujouté il y a deux semaines

J'avais pas vu qu'est ce qui fout là le DCH

En fait je fais un exo pecs car j'ai un petit retard pecs et je suis à deux jours de la séance pecs dont j'en profite pour faire un peu les pecs, en plus ça travaille aussi les épaules

Voici le DIH que je fais le dimanche :
https://youtu.be/uI3DaLODmzg

Amplitude de fou
Tu cambres pas mal, on pourrais faire passer un train lol

DigitalToine a écrit:Voici le DIH que je fais le dimanche :
https://youtu.be/uI3DaLODmzg

bien mais ......

Kinder1 a écrit:Tu cambres pas mal, on pourrais faire passer un train lol

peut etre un peu trop pour dire que c'est du DIH, la on dirais que tu es en DCH tellement tu cambre
mais sinon c'est tres bien Digital, continu , tu es tres motivé
+5 pour toi
cdlt

Kinder a écrit:Amplitude de fou
Tu cambres pas mal, on pourrais faire passer un train lol

Je préfère mettre léger et avoir une belle amplitude que mettre lourd et faire du partiel

Pour répondre à takumi et kinder en même temps :
En fait j'ai du mal à ouvrir la cage à fond sans cambrer.. :/

Merci pour les points

Voici la vidéo de mon SDT JT à 64 kg, c'est un exo qui me fait un peu peur donc j'aimerais beaucoup avoir des avis :
https://youtu.be/3fuuAEwpU7k

il est bon ton JT,
si tu veux améliorer le recrutement, tu peux essayer de longé voir froller tes jambes, mais ca c'etait juste pour avoir un truc a dire
cdlt

C'est à dire ? essayer de plus rapprocher la barre des jambes ?
Si c'est ça j'ai déjà essayé et ça me faisait hyper mal à la longue portion du triceps, une douleur proche de la crampe

ah ok, ne te prends pas la tete alors, tant que ton dos est droit, y a "aucun" risque
cdlt

Plus que 6kg pour le SDT JT et je serai au niveau bronze du clup sp

Comme takumi a dis, ta l'air vraiment bien motivé, continue comme ça

Voici la séance que je viens de produire :
Développé couché haltères 10 10 10 8 20 kg Validé
Développé incliné haltères 9 9 9 9 18 kg Non Validé
Ecartés couchés 10 10 10 10 kg Validé
Skullcrushers 8 8 8 7 10 kg validé


J'ai la vidéo du DCH et du DIH si vous voulez

Oui fais péter les vidéos

Les voici
https://youtu.be/kJ_fMVJrhKc
https://youtu.be/nT1130y2tQA

Hack squat 10 10 10 10 44 kg Validé
Squat bulgare haltères 8 8 8 8 kg Validé
SDT JT 8 8 8 8 66 kg Validé
Hip thrust 12 12 12 42 kg Validé


Hack squat :
+2kg

squat bulgare :
Ras

SDT JT :
+2kg

Hip thrust :
+1rep sur chaque série


Et petit rituel du vendredi, la vidéo du SDT JT, merci de me donner vos avis
https://youtu.be/hiF60RwfOM0

Hack squat 10 10 10 10 46 kg Validé
Squat bulgare haltères 8 8 9 8 kg Validé
SDT JT 8 8 8 8 70 kg Validé
Hip thrust 12 12 12 44 kg Validé


Hack :
+2kg

Bulgare :
+1rep sur la 3e série

SDT JT :
+4kg passage à 70kg

Hip thrust :
+2kg

Vidéo du sdt :
https://youtu.be/lOucavUJNwU

Alors tu donne plus trop de nouvelles ces temps ci
Ta laisser une barre tomber sur le plancher de ta chambre et tes parents ton confisquer tes poids

Nan je donne plus trop de nouvelles car ( en tout cas pour mon topic ) le forum est un peu comme inactif.
Donc j'évite de perdre du temps à vous communiquer ma progression si personne regarde.
Voici mes dernières perf :

Développé couché haltères 11 11 11 11 20 kg Non Validé
Développé incliné haltères 10 10 10 9 18 kg Validé
Ecartés couchés 11 11 11 10 kg Validé
Skullcrushers 9 9 9 9 10 kg Validé
Développé couché serré haltères 10 10 10 10 14kg Validé


Rowing Yates 7 7 7 7 62 kg Non validé
Rowing unilatéral 12 12 12 12 18 kg Validé
Curl incliné 12 11 11 11 10 kg Non validé
Curl spider marteau 25/30° 10 9 9 9 11 kg Validé


Développé haltères 6 6 6 6 18 kg Validé
Rowing menton 11 11 11 12 33 kg Validé
Développé couché haltères 12 12 10 10 18 kg Validé
Oiseau 16 16 16 16 7 kg Validé
L-Fly haltère 15 15 15 15 4 kg Validé

Hack squat 10 10 10 10 46 kg Validé
Squat bulgare haltères 9 8 8 8 kg Validé
SDT JT 8 8 8 8 70 kg Validé
Hip thrust 12 12 12 44 kg Validé
Mollets debout 100 10kg Validé

Oui c'est vrai que c'est un peu mort mais ta quand même des vues t'inquiète
Ça progresse, ne te décourage surtout pas

Tu fais de Belles séances moi non plus mon topic est peu actif mais bon

Bonjour et merci à vous

Séance jambes de ce soir :

Hack squat 10 10 10 10 48 kg Validé
Squat bulgare haltères 9 9 8 8 kg Validé
SDT JT 8 8 8 8 72 kg Validé
Hip thrust 12 12 12 46 kg Validé

Hack :
+2kg

Bulgare :
+1rep sur la 2e série

SDT JT :
+2kg mais ça commence à devenir une torture cet exo

Hip :
+2kg

Vidéo sdt jt :
https://youtu.be/ediz3wBBVuc

Bon week-end de pacques

Physiquedivin a écrit:Tu fais de Belles séances moi non plus mon topic est peu actif mais bon

Pareil

Bon je vais voir sa vidéo

Tu pèse combien, ta l'air d'avoir bien pris!!

Je pèse 74 kg, à l'instant

Ta toujours l'air dans faire plus

Tu trouves que j'ai pris, mais sur une partie du corps en particulier ou en général ?

Non sur tout

Ah c'est une bien bonne nouvelle alors Et toi tu les posteras quand les photos ?

Dernier leg day :
Hack squat 10 10 10 10 50 kg Validé
Squat bulgare haltères 10 9 9 8 kg Validé
SDT JT 8 8 8 8 74 kg Validé
Hip thrust 10 10 12 48 kg Validé

Hack :
+2kg

Bulgare :
+1rep à la première série

SDT JT :
+2kg, la prochaine fois je ferai +1kg car là c'est horrible, dans les dernières séries je sais à peine tenir la barre

Hip thrust :
+2kg
-2 rep sur les deux premières séries

Putain progression de porc quand même sur le SJT!! Par rapport à janvier et ton premier post

+36kg en 3 mois oui c'est pas trop mal mais le SDT JT mon niveau était nul ( et l'est encore ) donc facile à monter x) mais c'est vrai que j'ai fait du chemin depuis janvier

Tu est niveau bronze sur le club SP à 15 ans ça promet
J'ai jamais fais du SJT

Kinder1 a écrit:Tu est niveau bronze sur le club SP à 15 ans ça promet
J'ai jamais fais du SJT

Oui niveau bronze enfin x) Mais ce n'est pas le cas partout :
Curl incliné je suis à 4*11 à 10kg ( en fin de séance ) et le bronze est à 4*10 à 14kg...

Et ne parlons pas des dorsaux, les tractions que je fait c'est avec jambes relevés avec l'aide d'une poubelle pour m'alléger et je fais pas de sdt traditionnel.

Et franchement tu devrais essayer le SDT JT c'est franchement pas mal même si c'est ultra éprouvant, tu devrais surtout commencer à poster des photos !!

D'ailleurs voici ma forme actuelle :

Voilà mdrr la pire photo du monde, voilà ce que ça donne un 38,5 de bras gras
J'en ferais des mieux!

Moi tour de bras j'en suis qu'à 35cm x)
Mais aussi sur la photo on voit pas grand chose, fais plutôt des posing comme aux compet'

Façon mes bras ce sont mes points faible, biceps et triceps court mais ça se vois pas sur la photo^^
Je ferais façon posing à chaud, c'est déjà plus le même

J'ai pas trop l'ancienne photo en tête mais je trouve que t'as pris des épaules ! Ca a l'air équilibré en plus, mais avec une seule photo dur d'être sûr C'est vrai que les "niveaux" sont plutôt motivants comme objectifs, tu sais un peu comment te jauger etc