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Abdou Shakur : Musculation Training Log

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Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 02/01/2024 00h57
par Abdou Shakur
Bonne année 2K24 à vous tous, mes meilleurs voeux :) !

Training du Matin :

1000 Push Ups

Free Squats

10×50@1 Min Rest
5×50@ 2 Mins Rest
5×50@ 2"30 Mins Rest

Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 03/01/2024 00h35
par Abdou Shakur
Training du Matin :

1000 Push Ups

Free Squats

10×50@1 Min Rest
5×50@ 2 Mins Rest
5×50@ 2"30 Mins Rest

Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 04/01/2024 00h09
par Abdou Shakur
Training du Matin :

1000 Push Ups

Free Squats

10×50@1 Min Rest
5×50@ 2 Mins Rest
5×50@ 2"30 Mins Rest

Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 04/01/2024 00h10
par Abdou Shakur
Training de l'Après-Midi :

500 Push-Ups

500 Free Squats High Intensity 1'00

Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 04/01/2024 00h19
par Abdou Shakur

Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/01/2024 02h41
par Abdou Shakur
Training du Matin :

1000 Push Ups

Free Squats

10×50@1 Min Rest
5×50@ 2 Mins Rest
5×50@ 2"30 Mins Rest

Training de l'Après-Midi :

500 Push-Ups

500 Free Squats High Intensity 1'00

Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/01/2024 20h05
par Abdou Shakur
Training du Matin :

1000 Push Ups

Free Squats

10×50@1 Min Rest
5×50@ 2 Mins Rest
5×50@ 2"30 Mins Rest

Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 06/01/2024 03h59
par Abdou Shakur
Training de l'Après-Midi :

500 Push-Ups

500 Free Squats High Intensity 1'00

Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 06/01/2024 04h00
par Abdou Shakur
Je fêtais mes vingt six ans aujourd'hui, c'est fou quand-même comment le temps passe vite, je m'en rappelle encore quand je venais d'arriver sur le site SP, jeune môme de treize ans... J'en ai vingt six aujourd'hui, Still Here :) .

Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 06/01/2024 19h06
par LouisR
Joyeux anniversaire Abdou ! :D

Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 06/01/2024 23h03
par Abdou Shakur
LouisR a écrit:Joyeux anniversaire Abdou ! :D


Merci Louis :super_lol:

Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 06/01/2024 23h03
par Abdou Shakur
Training du Matin :

1000 Push Ups

Free Squats

10×50@1 Min Rest
5×50@ 2 Mins Rest
5×50@ 2"30 Mins Rest

Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 08/01/2024 02h22
par Abdou Shakur
Training :

500 Push Ups

Free Squats

10×50@1 Min Rest High Intensity

Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 09/01/2024 01h15
par Abdou Shakur
Training du Matin :

1000 Push Ups

Free Squats

10×50@1 Min Rest
5×50@ 2 Mins Rest
5×50@ 2"30 Mins Rest

Training de l'Après-Midi :

500 Push-Ups

500 Free Squats High Intensity 1'00

Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 09/01/2024 21h30
par Abdou Shakur
Training du Matin :

1000 Push Ups

Free Squats

10×50@1 Min Rest
5×50@ 2 Mins Rest
5×50@ 2"30 Mins Rest

Training de l'Après-Midi :

500 Push-Ups

500 Free Squats High Intensity 1'00

Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 11/01/2024 01h41
par Abdou Shakur
Training du Matin :

1000 Push Ups

Free Squats

10×50@1 Min Rest
5×50@ 2 Mins Rest
5×50@ 2"30 Mins Rest

Training de l'Après-Midi :

500 Push-Ups

500 Free Squats High Intensity 1'00

Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 12/01/2024 00h38
par Abdou Shakur
Training du Matin :

1000 Push Ups

Free Squats

10×50@1 Min Rest
5×50@ 2 Mins Rest
5×50@ 2"30 Mins Rest

Training de l'Après-Midi :

500 Push-Ups

500 Free Squats High Intensity 1'00

Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 12/01/2024 23h44
par Abdou Shakur
WorkOut Of FriDay :

2000 Push-Ups

1000 Push-Ups ( 50 * 20 )

400 Push-Ups ( 40 * 10 )

600 Push-Ups ( 25 * 14 )

Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 14/01/2024 03h12
par Abdou Shakur
Training Of This SaturDay :

2000 Free Squats !

1000 ( 50 * 20 )

1000 ( 25 * 40 )

Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 14/01/2024 23h34
par Abdou Shakur
For This SunDay :

La bonne vieille isométrie :

Gainage Planche : 5 * 1 Minute

L'Etoile de Mer : 5 * 1 Minute

Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 16/01/2024 23h29
par Abdou Shakur
WorkOut Of MonDay :

2000 Push-Ups

1000 Push-Ups ( 50 * 20 )

400 Push-Ups ( 40 * 10 )

600 Push-Ups ( 25 * 14 )

Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 16/01/2024 23h30
par Abdou Shakur
Training Of This TuesDay :

2000 Free Squats !

1000 ( 50 * 20 )

1000 ( 25 * 40 )

Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/01/2024 00h41
par Abdou Shakur
WednesDay WorkOut :

2000 Push-Ups

1000 Push-Ups ( 50 * 20 )

400 Push-Ups ( 40 * 10 )

600 Push-Ups ( 25 * 14 )

Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 19/01/2024 10h02
par Abdou Shakur
Training Of This ThursDay :

2000 Free Squats !

1000 ( 50 * 20 )

1000 ( 25 * 40 )

Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 20/01/2024 06h49
par Abdou Shakur
FriDay WorkOut :

2000 Push-Ups

1000 Push-Ups ( 50 * 20 )

400 Push-Ups ( 40 * 10 )

600 Push-Ups ( 25 * 14 )

Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 20/01/2024 06h50
par Abdou Shakur




Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 21/01/2024 04h25
par Abdou Shakur
SaturDay WorkOut :

2000 Free Squats !

1000 ( 50 * 20 )

1000 ( 25 * 40 )

Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 24/01/2024 04h24
par Abdou Shakur
Training du Lundi :

1000 Push Ups

Free Squats

10×50@1 Min Rest
10×50@ 2 Mins Rest

Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 24/01/2024 04h24
par Abdou Shakur
Training du Mardi :

1000 Push Ups

Free Squats

10×50@1 Min Rest
10×50@ 2 Mins Rest

Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 25/01/2024 10h47
par Abdou Shakur
Training du Mercredi :

1000 Push Ups

Free Squats

10×50@1 Min Rest
10×50@ 2 Mins Rest

Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 25/01/2024 16h47
par Abdou Shakur
Training du Jeudi ( Aujourd'hui ) :

1000 Push Ups

Free Squats

10×50@1 Min Rest
10×50@ 2 Mins Rest

Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 26/01/2024 21h44
par Abdou Shakur
Training du Vendredi :

1000 Push Ups

Free Squats

10×50@1 Min Rest
10×50@ 2 Mins Rest

Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 28/01/2024 12h04
par Abdou Shakur
Training du Samedi :

1000 Push Ups

Free Squats

10×50@1 Min Rest
10×50@ 2 Mins Rest

Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 30/01/2024 00h53
par Abdou Shakur
Training du Lundi :

1000 Push Ups

Free Squats

1000 Free Squats 20×50@

Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 30/01/2024 20h45
par Abdou Shakur
Training du Mardi :

1000 Push Ups

1000 Free Squats

Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 01/02/2024 01h37
par Abdou Shakur
Training du Mercredi :

1000 Push Ups

1000 Free Squats

Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 01/02/2024 19h47
par Abdou Shakur
Training du Jeudi :

1000 Push Ups

1000 Free Squats

Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 03/02/2024 02h02
par Abdou Shakur
Training du Vendredi :

1000 Push Ups

1000 Free Squats

Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 03/02/2024 19h01
par Abdou Shakur
Training du Samedi :

500 Push Ups

500 Free Squats

Re: Abdou Shakur : Musculation Training Log

MessagePosté: 03/02/2024 19h02
par Abdou Shakur
Là actuellement avec la session d'hiver qui s'intensifie faudra revoir les choses à la baisse, la prépa étant quand-même prenante.
Heures au format UTC + 1 heure [ Heure d’été ]
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