Pour la diète et la PDM
Foreign a écrit:Dernier truc, même si je le sais, et que tu manges déjà beaucoup, je pense que ça te ferait du bien de monter un peu en poids, de repartir sur une PDM lente et propre.
Je suis déjà en surplus calorique depuis un moment, rajouter un surplus par dessus ne mènerait un une prise de fat plus rapide que de muscle.
Avec l'expérience et toutes les connaissances que j'ai acquise sur la nutrition, je sais quand je dois augmenter mes besoins et je n'hésite pas à le faire ne t'inquiète pas
Foreign a écrit:Avec des choses facile à manger pour se que tu ajouterais à ta diète actuel, genre purée de fruit ou autre.
Manger 3500-4000 calories n'est pas un problème pour moi, même si c'est pas tout le temps facile, j'encaisse bien et prend plaisir à cuisiner et à manger. Les purées de fruits oui je m'en gave déjà bien, j'ai ma dose^^
Moff Tarkin a écrit:Je suis étonné que tu passe les fessiers avant les quads, il me semblait que c'était ta priorité, même si les fessiers sont aussi importants pour toi.
Surtout qu'au Belt + fentes, les fessiers vont déjà bien s'activer, les passer en 1er et finir les fessiers par du HT (semi isolation en fait), SDT JT, ça me semble plus logique.
Avec deux séances JAMBES, c'est je pense une bonne stratégie pour optimiser la récupération. Mettre l'accent sur la chaîne antérieur et postérieur dans une autre, ça permet de ne pas forcer sur la même chaîne tout le temps.
Et pis, en pleine lecture du livre sur les fessiers de Bret Contreras, je me suis inspiré un peu. Et j'ai envie de me challenger un peu sur le HT en le passant en premier voir ce que ça peut donner.
Et pis franchement, passer le BELT SQUAT en premier, ça voudra dire pouvoir mettre plus lourd et à la longue la mise en place à la poulie sera merdique. On perd vachement d'énergie à se mettre en place en démarrant d'en bas. Je sais pas si tu vois.
J'ai envie d'expérimenter comme ça, on verra, si ça va pas, je changerais l'ordre des exercices
Édit : et je me suis fait à l'idée que même en charbonnant les quads deux fois par semaine depuis 2 ans avec de la PAC, Hack, fentes... J'ai toujours autant de mal à prendre. Je suis toujours debout et en mouvement tous les jours du fait à mon travail, ce n'est pas l'idéal, mes jambes sont tout le temps vascularisées. Il faudrait que je fasse le sédentaire un peu plus