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Toujours la même Matt.
Sa viens sa part , j'ai pas a me plaindre au quotidien mais je reste vigilant, quand j'ai eu une grosse journée de boulot ou que je jardine/bricole j'ai parfois des petites douleurs le lendemain.
Le but c'est surtout de ne pas aggraver la situation et de bosser ce qu'il faut en amont ( Gainage , renforcement des fessiers , posture durant l'effort etc .. )

Dylan.C a écrit:Toujours la même Matt.
Sa viens sa part , j'ai pas a me plaindre au quotidien mais je reste vigilant, quand j'ai eu une grosse journée de boulot ou que je jardine/bricole j'ai parfois des petites douleurs le lendemain.
Le but c'est surtout de ne pas aggraver la situation et de bosser ce qu'il faut en amont ( Gainage , renforcement des fessiers , posture durant l'effort etc .. )

Ah oui tu m'en avais parlé quand on s'est vu y a longtemps maintenant

Fais attention alors

25/10/20

Traction 2'
10x16
Rpe 7

Rowing bûcheron 45'
3x15@25kg
Rpe 7.5

Jojo 1'30
4x15@30kg
Rpe 8

Tyran 1'
4x17@12.5kg
Rpe 4

Oiseau 1'30
4x21@3kg

1 : Petit essai de posing.
Rien de bien fou mais sa permet de laisser un repère pour la suite.
2 : Ras
3 : Manque d'amplitude
4 : Ras
5 : Ras
6 : Ras

https://youtu.be/9yweUHHskyE
https://youtu.be/YsHudVouRFA

28/10/20

MT 1'30
4x16@22kg
Rpe 6.5

Extension triceps 1'30
4x24@6kg
Rpe 7

Triceps corde 1'30
4x24@7 + 1 dégressive @4kg
Rpe 6.5

CP 1'
4x18@10kg
Rpe 7

CM uni 1'30
4x16@10kg
Rpe 6

1 : Ras
2 : Bien pump
3 : Ras
4 : Ras , bien pump également
5 : Ras

https://youtu.be/TGYGqYNszdQ
https://youtu.be/YH06SimBFuA

Mattecoco a écrit:Ah oui tu m'en avais parlé quand on s'est vu y a longtemps maintenant

Fais attention alors

Yes , je vais bien faire gaff

Dylan.C a écrit:Traction 2'
10x16
Rpe 7

Ta vidéo youtube sur les tractions a dû circuler, elle a genre 500 vues, et du coup tu as des dislikes et un mec qui te conseille de faire les tractions en "amplitude complète" pour mieux prendre du dos
Alala les réseaux sociaux

Dylan.C a écrit:MT 1'30
4x16@22kg
Rpe 6.5

Ton exécution change pendant la série. Tu finis beaucoup plus avec les bras perpendiculaires au sol quand tu commences à RP, il y a une raison particulière à ces 2 angles différents pendant la même série ?

Ta vidéo youtube sur les tractions a dû circuler, elle a genre 500 vues, et du coup tu as des dislikes et un mec qui te conseille de faire les tractions en "amplitude complète" pour mieux prendre du dos
Alala les réseaux sociaux

J'ai vu ça oui ahah
La jungle ce YouTube ahah

Ton exécution change pendant la série. Tu finis beaucoup plus avec les bras perpendiculaires au sol quand tu commences à RP, il y a une raison particulière à ces 2 angles différents pendant la même série ?

J'ai pas vraiment fait gaff à ça à vrai dire , même si l'idée est que je cherche à vraiment rester sur le muscle à fond pendant la série et donc à enchaîner au max.
Ducoup je m'arrête avant de tendre pour vraiment garder le muscle " gainé " et pas avoir une dispersion.
Je sais pas si j'ai été clair
Mais en gros j'enchaîne un max et quand je RP je tend plus pour pouvoir bénéficier de la perte de tension pour me reposer !

Dylan.C a écrit:https://youtu.be/9yweUHHskyE

Ah le retour de la gestapo du bon geste comme disait Adrien ! Pourquoi ce sont toujours ceux qui donnent des conseils de merde qui l'ouvrent en premier.

Hellraiser a écrit:Pourquoi ce sont toujours ceux qui donnent des conseils de merde qui l'ouvrent en premier.

Parce que la culture c'est comme la confiture : moins on en a, plus on l'étale

Si c'est toi en photo de profil, tu es énorme

mike mentzer approuve !

01/11/20

Dc 3'
4x14@45kg
Rpe 5

Dih 2'
3x12@16kg
Rpe 4

Ecarté élastique 1'
4x24

Tphn 1'30
4x10@37.5kg
Rpe 5

Tbar pro 2'
3x12@35kg
Rpe 7

EL 1'30
4x30@3kg
Rpe 7

1 : Facile encore.
2 : Facile.
3 : Ras
4 : Ras
5 : Le tbar me fumes le dos j'ai l'impression à surveiller de très près, si la semaine pro il me reste fait mal alors il vire.
6 : Ça se corse.

Ps : Très peu de temps en ce moment pour m'entrainer d'où mon absence de post et également l'absence de séance jambe ( j'ai préféré faire sauter une séance bidouille plutôt qu'une big séance )

Ah le retour de la gestapo du bon geste comme disait Adrien ! Pourquoi ce sont toujours ceux qui donnent des conseils de merde qui l'ouvrent en premier.

Ça m'a bien fait marrer ces petits coms ahah

Parce que la culture c'est comme la confiture : moins on en a, plus on l'étale

J'aime pas trop la confiture mais le nutella pourquoi pas

Si c'est toi en photo de profil, tu es énorme

C'était moi l'an passé, bof bof ma shape j'étais un peu flotteu.
Je suis encore plus énorme cette année

mike mentzer approuve !

Heavy duty ou rien eheh ! ( Je blague bien évidement )