Correz a écrit:Salut Thomas, merci pour ton retour
En effet c'est fait exprès la prise neutre en fin de mouvement, j'ai les biceps vraiment très court et quand j'en faisais à 10kg en supination tout du long je sentais que ça tirait ;-)
D'accord,
sa te tirait ou, normalement entre 8kg et 10kg même si sa tire un peus tu ne "risque pas grand chose" je pense, peut être essayer de masser un peux plus et d'étirer voir sa peut aider ;-)
J'ai fait l'erreur de filmer la deuxième série sur quatre, la dernière série a 2-3 rest pause à chaque séance, je congestionne facilement et pour les biceps c'est l'horreur :-)
Haa oui la lutte contre la brûlure c'est horrible :-),
film ta dernière série à l'occase voir si c'est l'horreur :-p
Ah top, pour le coup j'étais vraiment pas sûr de moi. En effet, je trouve ça mieux, pas sur que ça change grand chose, si ?
Non je pense pas, tant que l'objectif est rempli et que c'est pas de la dance
c'était par simple curiosité que je demandais, j'aime pas trop le faire comme sa perso.
En salle avant confinement j'ai commencé en 4*12 puis 4*10 puis 4*8 puis 4*6
Depuis le confinement comme je peux pas augmenter d'aussi petit que je voudrais le poids des haltères je suis passé sur un 4*5-8 en augmentant d'une rep par série par séance
Ok je vois,
arf oui le confinement nous fait tous faire des ajustement!
faire peux de rep ici avec les haltère pas sur que sa soit la meilleur option sachant aussi que la stabilité avec les haltère et la mise en place quand sa va devenir lourd sa sera compliqué,
sachant que tu cycle aussi ton DC de la même manière sa risque d'être compliqué nerveusement, je serais toi je tablerais plus sur de la rep (8-15 par exemple), sa te laissera un peux de marge vu que tu ne peut pas être très progressif avec les poids, et puis avoir un peux de volume aussi
Merci
c'était l'entrainement plaisir, pecs biceps ahah
Correz a écrit:j'en profite, je me demande si je vais pas repasser à 4 séances par semaines au lieu de 5-6. J'ai fait (peut être) l'erreur de vouloir faire mes 3 séances à suivre suivi d'un jour de repos et rebelote pendant le confinement mais je me rends compte que c'est peut être beaucoup.
J'ai du mal à assumer 2 séances jambes par semaine et un à 2 footings + le boulot assez physique. C'est en réflexion
Se n'est pas une grosse erreur, au moins tu as tester et de se que tu dis sa ta permis de voir que c'est trop :-),
d'ou le faite que tu en arrive à te poser la question de repasser à 4 séance.
Dans se cas la comme c'est préconiser je te conseillerais de retourner à 4 séances, et ne pas vouloir en faire trop sans se laisser le temps de récupérer :-)