Re: Exocet911 : Musculation Training Log
Posté: 19/01/2019 20h08
Etirements (faut vraiment que je les mettent à chaque fois ou Xav va me taper sinon ? pffff)
Rotateurs interne (c'est un classique avec le Bici)
Bicipitale
Trapéze : le même mouvement que le rowing prise serré sauf que j'accroche une bande élastique au pied d'une table, et que laisse les bras partir en avant tout en controlant pour pas trop laisser partir les épaules
Delto arrière : même mouvement que pour l'exo au cable, saut que c'est l'élastique qui tire mon épaule, en controlant évidemment.
Rotateurs interne (c'est un classique avec le Bici)
Bicipitale
Trapéze : le même mouvement que le rowing prise serré sauf que j'accroche une bande élastique au pied d'une table, et que laisse les bras partir en avant tout en controlant pour pas trop laisser partir les épaules
Delto arrière : même mouvement que pour l'exo au cable, saut que c'est l'élastique qui tire mon épaule, en controlant évidemment.