Séance du mercredi 18/07/2018:-Row bilat H sur banc incliné: 4x8 à 28,5kg/H (+1rep/série)
-Tractions pro: 3x8 à 5kg (+2,5kg sur 3ème série)
-Row supi poulie basse: 4x13 à 73kg (+1rep/série)
-DC: 4x6 à 72,5kg (+1rep/série)
-DIH: 3x8 à 22kg/H (-4reps/série; +1,5kg/H)
-CI: 3x8 à 10kg/H
-MT: 2x17 et 2x15 à 25kg
EL poulie: 3x30 à 5kg
C'était une séance spéciale "entretien", en prévision de quelques jours sans rien (mais avec diète) après quelques jours à courir (sans diète)
J'ai progressé quand même sur la base.
Je m'attendais à galérer au couché mais j'ai élargi ma prise (j'avais prévu de le faire) et ça m'a aidé, c'est bien passé, bonne sensations, plus de courbatures que d'habitude mais rien de méchant non plus.
Et comme ça je peux déracker avec les épaules fixées, je force plus que si j'avais un équipement normal mais ça va