Forums SuperPhysique

Posté: **03/05/2020 20h16**

C'etait pour rester dans la vanne :rolleyes:

wooh vous croyez que des que je parle de force je suis serieux ou quoi tu imagines le 1RM aux EL tu repars avec rupture du supra :lol:

Par contre je ne vois pas de quoi tu parles pour la methode si t'as un lien

Posté: **03/05/2020 20h29**

Foxxy a écrit:Par contre je ne vois pas de quoi tu parles pour la methode si t'as un lien

https://methodesp.rudycoia.com/

Posté: **03/05/2020 20h53**

Merci Matt j'ai les 3 methodes SP alors je n'ai pas compris ce qu'il a voulu dire dans ce cas

Posté: **03/05/2020 21h15**

Ce troll incompris :lol:

Alors Foxxy, pour que les gens captent que tu déconnes, il faut que tu rajoutes mon smiley préféré à la fin de ta phrase, comme ceci :

"Je vois que personne n'en parle mais pour établir sa rep range il faudrait tout d'abord définir son 1RM "

Tu vas voir ils vont comprendre tout de suite :lol:

Posté: **03/05/2020 21h36**

Laisse Train je préfère laisser l’ambiguïté dans ce cas c'est encore plus marrant
Je croyais pas qu'ils me pensaient sérieux en parlant du 1RM aux EL j'ai buggé :lol:

Posté: **03/05/2020 21h39**

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ce troll incompris

Nan, c'est - enfin c'était - moi ça :idiot:

Sinon j'ai commandé le fameux sceau de 4kg, ...au début du confinemenbt...bah toujours pas reçu .....je le recevrais mi mai je pense :lol:

Posté: **04/05/2020 11h00**

Mattecoco a écrit:Pour l'explosivité et développer les fibre de type 2 en tempo 0 3 1 2

Que pour les mollets non ? :idiot:

Foxxy a écrit:C'etait pour rester dans la vanne wooh vous croyez que des que je parle de force je suis serieux ou quoi tu imagines le 1RM aux EL tu repars avec rupture du supra
Par contre je ne vois pas de quoi tu parles pour la methode si t'as un lien

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ce troll incompris

Alors Foxxy, pour que les gens captent que tu déconnes, il faut que tu rajoutes mon smiley préféré à la fin de ta phrase, comme ceci :

Exact Train puis tu sais Foxxy on en a vu de belles ici donc :lol:

Julien13 a écrit:Ça faisait longtemps Exo nous faisait pas sa spéciale

Exocet911 a écrit:De quoi tu parles ???

Julien13 a écrit:De passer sur les logs raconter ta vie

Que vois-je :

Exocet911 a écrit:Sinon j'ai commandé le fameux sceau de 4kg, ...au début du confinemenbt...bah toujours pas reçu .....je le recevrais mi mai je pense

CQFD

Posté: **04/05/2020 11h04**

Organisation semaine :

Lundi : Abdominaux / Cardio

Mardi : Jambes

Mercredi : Dos / Cardio

Jeudi : Pectoraux

Vendredi : Cardio

Samedi : Abdominaux / Épaules

Dimanche : Bras / Cardio

Posté: **04/05/2020 11h42**

Julien13 a écrit:Organisation semaine :

Lundi : Abdominaux / Cardio

Mardi : Jambes

Mercredi : Dos / Cardio

Jeudi : Pectoraux

Vendredi : Cardio

Samedi : Abdominaux / Épaules

Dimanche : Bras / Cardio

On va suivre tout ça 8)

Posté: **04/05/2020 17h06**

Mattecoco a écrit:On va suivre tout ça 8)

Par contre j'étais assez carré sur les étirements en fin de séance sauf retard extrême à la salle.

Je viens de capter ça fait deux mois j'ai fait que dalle :rolleyes:

Posté: **04/05/2020 17h26**

Julien13 a écrit:Par contre j'étais assez carré sur les étirements en fin de séance sauf retard extrême à la salle.
Je viens de capter ça fait deux mois j'ai fait que dalle

Et tu survis? OMG komen c poçible? :idiot:

Posté: **04/05/2020 17h53**

Du coup j'ai fait de l'endurance de force pour un peu sécher le muscle en prévision de la prise de gras du au confinement donc j'ai pas trop force ça va :idiot:

Posté: **04/05/2020 17h58**

Ouais mais non tu vas finir tout raide et tout cassé là, faut que tu rattrapes avec de l'acupuncture du cuping et une saignée par semaine, immédiatement, no excuse bro :idiot:

Posté: **04/05/2020 18h29**

Je vois un topic sur des pistolets de massage à 300 euros tu en penses quoi :idiot:

Posté: **04/05/2020 18h36**

Les sangsues ça coûte moins cher :idiot:

Posté: **04/05/2020 18h38**

Je permets de poser une question sur ton log.

En fait chez vous vous pouvez même pas sortir, mise à part si vous avez une bonne raison?
Et ce jusqu'à quand, vous savez?

Financierement ça se passe comment pour vous? Vous avez des aides de l'état?

Posté: **04/05/2020 18h41**

Le bossu a écrit:Les sangsues ça coûte moins cher

Lançons un concept et devenons riche :cool:

Posté: **04/05/2020 18h44**

charlot18 a écrit:Je permets de poser une question sur ton log.

En fait chez vous vous pouvez même pas sortir, mise à part si vous avez une bonne raison?
Et ce jusqu'à quand, vous savez?

Financierement ça se passe comment pour vous? Vous avez des aides de l'état?

C'est ça.

On peut en résumé, avec une auto attestation ( :lol:

)

Faire les courses
Une heure de sport dans un périmètre d'un kilomètre
Raison de santé
Visite impérieuse à un proche
Aller travailler

L'état a mis en place des aides et un système de chômage partiel selon le type d'entreprise et le secteur.

Je ne suis pas dans le privé pour ma part ça ne change rien.

Posté: **04/05/2020 19h12**

Ha ouais c chaud, un peu comme chez nous mais en pire.

Posté: **04/05/2020 19h14**

Lundi prochain on a une première étape de deconfinement si ce n'est pas annulé.

Posté: **04/05/2020 19h37**

Bon ben j'espère que ça va se faire. Nous lundi les écoles reouvrent, et presque tout le reste. Mais ça va être chaud quand même faudra pas faire les malins.

Posté: **04/05/2020 20h04**

Oui je pense qu'il va falloir éviter transport en commun et grands centres commerciaux jusqu'à ce qu'on en sache plus.

On est aussi limité a des déplacements de 100 km pour l'instant jusqu'au 2 juin.

De toute façon l'ensemble du secteur hôtelier et restauration n'a pas encore repris.

J'ai pour espoir que pour relancer ce secteur économique qui sera noirci par l'absence de touristes on puisse au moins se déplacer librement en France cet été.

Puis merde je dois déjeuner au meilleur restaurant du monde en juin :lol:

Posté: **04/05/2020 20h16**

Julien13 a écrit:Puis merde je dois déjeuner au meilleur restaurant du monde en juin

Au SuperPhysique Burger de Vovo ? :idiot:

Posté: **04/05/2020 20h16**

charlot18 a écrit:Ha ouais c chaud, un peu comme chez nous mais en pire.

Tu plaisantes, chez nous c'est cool. Tu peux sortir comme tu veux, quand tu veux, où tu veux, autant longtemps que tu veux. Simplement la plupart des commerces et services sont fermés, et tu ne peux être être avec plus de 4 personnes.

Cela va "rouvrir" lundi prochain, mais avec beaucoup de restrictions pour éviter rassemblements de personnes, contacts, etc...

Peu de craintes à avoir.

Posté: **04/05/2020 22h12**

matclems a écrit:"rouvrir"

MERCI

ça n'existe pas "ré-ouvrir"

Posté: **05/05/2020 11h22**

Mattecoco a écrit:MERCI

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Au SuperPhysique Burger de Vovo ?

Enorme

Ca sent le concept ça

" Menu pré training"

"Menu Post WORKOUTEUH"

"Coca en intra"

ROAD TO THE BILLION :cool:

matclems a écrit:Peu de craintes à avoir.

Je ne sais pas ce qu'il en est réellement, mais chez nous l'image des suisses c'est une personne carrée sérieuse et avec un plus grand sens civique qu'ici ! SI c'est vrai ça va peut-être jouer.

Ps : et riche à million :idiot:

Posté: **05/05/2020 11h35**

Dimanche 03 mai

Pesée de la semaine : 73.9 gr (+ 300 gr ), 78 cm de tour de taille ( Stable).

Marche : 9 km.

Entrainement 72 :

Bras (20h05-21h) 55' :

1) Curl barre: 12-12-10-10@25, 1'30" : RPE 7.
Remarques : RAS, j'ai déchargé pour repartir sur du 10-20 @25.
Vidéo: https://www.instagram.com/p/B_zknopJMHJ/
Prochaine séance : 4x12@25, 1'30"

2) Magic Tryceps : 8@26 + 3x8@25, 1' : RPE 5.
Remarques : Douleur aux coudes première série, échauffement à améliorer, je pars sur un 8-15 @25.
Vidéo : https://www.instagram.com/p/B_zmTJdifas/
Prochaine séance: 4x9@25, 1'

3) Extension nuque barre : 3x12@25, 1'" : RPE 5.
Remarques : Idem CB, si ça va pas je change l'exo, j'ai mis exprés les coudes de 2 manières différentes vers le milieu de série.
Vidéo : https://www.instagram.com/p/B_znTHtJTDr/
Prochaine séance: 4x14@25.

4) Curl marteau : 3x10@14.5+ 1x10@14, 1' : RPE 5.
Remarques : RAS, je pars sur un 10-20 @14 voire 13.5, gouré de poids sur la première série j'avais 12.5 d'un côté et 14.5 de l'autre.
Vidéo : https://www.instagram.com/p/B_zofIwpNFW/
Prochaine séance : 4x12@14 ou 13.5

5) Extension élastique : 4x12@40, 0' : RPE 5.
Remarques : RAS.
Vidéo : Pas pu filmer il faisait nuit.
Prochaine séance : 4x15

S/S

6) Curl brachial élastique: 4x12@40, 0' " RPE 5.
Remarques RAS.
Vidéo : Idem.
Prochaine séance : 4x15.

Bilan : L’enchaînement bizarre des exos est du au fait que j'avais pas envie de décharger 50 fois barre et haltère, je vais donc partir sur mes 2 exos barres au triceps ensuite biceps. Sauf si l'EN est pas validée bien sur, j'ai testé l'exercice de Jules ça fait bizarre d'être aux haltères mais je suppose qu'il peut remplacer les EN ?

Prochaine séance : Abdominaux et cardio.

Posté: **05/05/2020 11h46**

Lundi 04 mai

Marche : 4.5 km.

Entrainement 73 et 74 :

Abdos (12h45-13h) 15' :

1) Crunch :8x22, tabata 20/10
Remarques : RAS.
Prochaine séance: + 1 rep ou passage en 30/15.

2) Crunch oblique : 8x15, tabata 20/10
Remarques : RAS. 4 séries par côté, faire coudes genoux pas mal finalement.
Prochaine séance : + 1 rep.

3) Crunch inversé : 8x15, tabata 20/10
Remarques : Plus de brulure avec vos conseils.
Prochaine séance : + 1 rep.

Bilan :RAS.

Cardio (20h30-21h00) 30' :

Tabata 20/10: 44 rounds :
Remarques : 8 rounds d'échauffements, mouvements divers sur le reste avec du gainage sur 4/6 rounds.

Prochaine séance : Cuisses.

Posté: **05/05/2020 14h56**

Vidéos éditées

Juju quand on va juger ses mouvements

Posté: **05/05/2020 15h07**

Julien13 a écrit:1) Curl barre: 12-12-10-10@25, 1'30" : RPE 7.
Remarques : RAS, j'ai déchargé pour repartir sur du 10-20 @25.
Vidéo: https://www.instagram.com/p/B_zknopJMHJ/

Posté: **05/05/2020 15h38**

Correct ce curl !

Posté: **05/05/2020 15h54**

Oui je t'embête :cool:

Propre et mazette ces bras

Posté: **05/05/2020 17h04**

Oula moins de temps pour passer ici, j'ai loupé plein de chose, je valide le menu et le concept superphysique burger chez Vovo :lol:

Sinon, plus sérieux, pense à remplacer ton extension nuque barre par autre chose. Car c'est pas mieux que la dernière fois et à terme pas sûr que ça soit safe.

Posté: **05/05/2020 17h26**

Julien13 a écrit:1) Curl barre: 12-12-10-10@25, 1'30" : RPE 7.
Remarques : RAS, j'ai déchargé pour repartir sur du 10-20 @25.
Vidéo: https://www.instagram.com/p/B_zknopJMHJ/
Prochaine séance : 4x12@25, 1'30"

Fais gaffe, tu penches à chaque fois plus en avant donc tu réduis ton amplitude, etc. Gaine-moi tout ca !!

Julien13 a écrit:2) Magic Tryceps : 8@26 + 3x8@25, 1' : RPE 5.
Remarques : Douleur aux coudes première série, échauffement à améliorer, je pars sur un 8-15 @25.
Vidéo : https://www.instagram.com/p/B_zmTJdifas/
Prochaine séance: 4x9@25, 1'

L'amplitude est pas super pour un travail optimal. Y'a pas moyen de te surélever ?

Julien13 a écrit:3) Extension nuque barre : 3x12@25, 1'" : RPE 5.
Remarques : Idem CB, si ça va pas je change l'exo, j'ai mis exprés les coudes de 2 manières différentes vers le milieu de série.
Vidéo : https://www.instagram.com/p/B_znTHtJTDr/
Prochaine séance: 4x14@25.

Beau travail du tendon ! Y'en a qui ont été lynchés pour des mouvements moins dégueulasses :idiot:

Qu'est-ce qui te limite comme ça ?

Posté: **05/05/2020 17h42**

Je pense que t'as un problème de compréhension du mouvement que tu veux faire (EN). La barre ne peut pas circuler en ligne droite de profil comme tu fais là si tu veux te concentrer surtout sur l'extension du coude et limiter le travail des épaules, la trajectoire dans ce cas là c'est une courbe.
Regarde donc ce magnifique schéma:

Avec une courbe plus ou moins marquée en fonction de l'ouverture des coudes mais de face comme de profil le but c'est pas d'écarter ou d'avancer les coudes pour faire descendre la barre mais bien de les fléchir.
Si tu veux persévérer dessus tu devrais reprendre plus léger pour intégrer le bon mouvement

Posté: **05/05/2020 18h08**

Pro Paint

Posté: **05/05/2020 20h03**

Je vais renommer ce topic : "Sagouin Musculation Training Log" :idiot:

Tu vois qu'il n'y a pas que moi qui dit que tu fais un développé nuque au lieu de l'extension nuque

Joli schéma :cool:

Posté: **05/05/2020 20h06**

Z'avez vu

Je mets 100-0 à tous les influencers de youtube avec leurs miniatures en mode "never do this again" "fix this" et autres bullshits

Posté: **05/05/2020 20h11**

Je viens en rajouter une petiteuuuuh petiteuh couche sur cet extension nuque : VIRE LE :joker:

Sachant que tu Mt déjà à la barre, j'aurais bien vu un exo aux haltères ensuite, en séries bien longues pour péter la gueule à ta LP du tri.

Posté: **05/05/2020 20h14**

Le bossu a écrit:Z'avez vu
Je mets 100-0 à tous les influencers de youtube avec leurs miniatures en mode "never do this again" "fix this" et autres bullshits

Ahah ces titres putaclic à la AthleenX :lol:

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Julien13 : Musculation Training Log

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