Re: Nicolas85 : Musculation Training Log
Posté: 18/05/2021 19h03
Séance du mardi 18/05/2021 : Séance épaules
Élévations latérales avec haltères : 4*33 @4,5 kgs / 2'30 RPE 7 (+1 rep)
Oiseau avec haltères : 4*19@3,5 kgs / 2' RPE 5 (+1 rep)
L-fly allongé à la poulie basse : 2*41 @1 kg / 1’30 RPE 7 (+1 rep)
Crunch à la poulie haute : 4*29 @25 kgs / 3’ RPE 6 (+1 rep)
Reverse crunch incliné : 2*28 + 1*27 / 3’ RPE 7 (+1 rep à la deuxième série)
Élévations latérales avec haltères :
Ajout d'un RP
Oiseau avec haltères :
RAS
L-fly allongé à la poulie basse :
RAS
Crunch à la poulie haute :
RAS
Reverse crunch incliné :
RAS
Élévations latérales avec haltères : 4*33 @4,5 kgs / 2'30 RPE 7 (+1 rep)
Oiseau avec haltères : 4*19@3,5 kgs / 2' RPE 5 (+1 rep)
L-fly allongé à la poulie basse : 2*41 @1 kg / 1’30 RPE 7 (+1 rep)
Crunch à la poulie haute : 4*29 @25 kgs / 3’ RPE 6 (+1 rep)
Reverse crunch incliné : 2*28 + 1*27 / 3’ RPE 7 (+1 rep à la deuxième série)
Élévations latérales avec haltères :
Ajout d'un RP
Oiseau avec haltères :
RAS
L-fly allongé à la poulie basse :
RAS
Crunch à la poulie haute :
RAS
Reverse crunch incliné :
RAS