Re: AlanC : Musculation Training Log
Posté: 05/10/2019 20h07
J'ai commencé à up la diet ça y est, je suis passé de 500g de féculents/céréales par jour à 520g et je garde définitivement 120g d'avoine pour 100g de riz pour garder la proportion proportion de glucides (j'étais un peu frileux de prendre du gras donc des fois je mettais 100g des fois 120g...). Je vais monter davantage en fonction de la difficulté à l'entrainement et surtout aux développés.
J'ai eu l'occasion de lire deux volumes des guides pratiques du bodybuilding et le constat c'est que avant quand y avait besoin d'up la diet en corrélation avec l'entrainement, les mecs n'étaient pas frileux de prendre du gras et y allait, sans prendre non plus 5kgs en un mois bien sûr. J'ai aussi regarder pour la énième fois, depuis la première fois où je les ai vus, les fiches des membres de la team et force est de constater que tous sont passé par une phase un peu "crade" physiquement pour atteindre un niveau d'exception.
L'objectif est de récupérer de la marge sur le bench qui va commencer à se corser, comme en témoigne la dernière séance, et monter doucement vers les 76kgs, en quelques mois.
J'ai eu l'occasion de lire deux volumes des guides pratiques du bodybuilding et le constat c'est que avant quand y avait besoin d'up la diet en corrélation avec l'entrainement, les mecs n'étaient pas frileux de prendre du gras et y allait, sans prendre non plus 5kgs en un mois bien sûr. J'ai aussi regarder pour la énième fois, depuis la première fois où je les ai vus, les fiches des membres de la team et force est de constater que tous sont passé par une phase un peu "crade" physiquement pour atteindre un niveau d'exception.
L'objectif est de récupérer de la marge sur le bench qui va commencer à se corser, comme en témoigne la dernière séance, et monter doucement vers les 76kgs, en quelques mois.