Re: AlanC : Musculation Training Log
Posté: 25/10/2019 15h50
25.10.19
1. Développé couché: 10x4 à 80kgs / 1'30 / 8
2. Dips: 3x15 à 5kgs / 2' / 6
3. Fly press sur banc incliné à 15°: 4x24 à 8kgs / 1'30 / 7
4. Elevations latérales à la poulie avec cuffs: 4x20 à 1p + 3.75kgs / 1'30 /
5. Oiseaux à la poulie avec cuffs: 4x30 à 1p + 3.75kgs / 1'30 / 9
6. Rowing coudes ouverts: 4x18 à 11p / 1'30 / 7.5
7. Crunchs: 4x30 / 1'
1. 1x90 en chauffe passé très facilement. En revanche, la fin du 10x4 n'était pas si simple. Je vais passer à la suite, 10x5-4-3 au lieu de tenter une troisième fois de valider 10x6 à 76kgs.
2. RAS
3. Grosse congestion !
4. RAS
5. Enfin les deux plaques !
6. RAS
7. RAS
1. Développé couché: 10x4 à 80kgs / 1'30 / 8
2. Dips: 3x15 à 5kgs / 2' / 6
3. Fly press sur banc incliné à 15°: 4x24 à 8kgs / 1'30 / 7
4. Elevations latérales à la poulie avec cuffs: 4x20 à 1p + 3.75kgs / 1'30 /
5. Oiseaux à la poulie avec cuffs: 4x30 à 1p + 3.75kgs / 1'30 / 9
6. Rowing coudes ouverts: 4x18 à 11p / 1'30 / 7.5
7. Crunchs: 4x30 / 1'
1. 1x90 en chauffe passé très facilement. En revanche, la fin du 10x4 n'était pas si simple. Je vais passer à la suite, 10x5-4-3 au lieu de tenter une troisième fois de valider 10x6 à 76kgs.
2. RAS
3. Grosse congestion !
4. RAS
5. Enfin les deux plaques !
6. RAS
7. RAS