Re: AlanC : Musculation Training Log
Posté: 30/01/2020 14h40
30.01.20
1. Tractions pronation partielles: 15-13-12-10 à PDC / 3'
2. Rowing à la T barre: 4x10 à 54kgs / 2' / 7.5
3. Rowing jojo: 4x8 à 62kgs / 2' / 7
4. Tractions à la poulie haute en prise neutre: 4x13 à 43kgs + 5kgs / 2' / 7.5
5. Rowing tyran: 4x15 à 34kgs + 2.5kgs / 1'15 / 7
6. Gainage planche: 3x45" à 5kgs / 1'
7. Isométrie au BAL: 3x50'' / 1'
1. J'ai préféré relancer, car entre les changements de matériel et le décalage de la séance dos dans la semaine, ça n'allait pas.
2. RAS
3. RAS
4. RAS
5. RAS
6. RAS
7. RAS
Conclusion: J'ai viré le JT car avec la séance cuisse rapprochée, ça ne va plus niveau courbatures.
Je vais charger chaque semaine, on va voir où ça me mène !
1. Tractions pronation partielles: 15-13-12-10 à PDC / 3'
2. Rowing à la T barre: 4x10 à 54kgs / 2' / 7.5
3. Rowing jojo: 4x8 à 62kgs / 2' / 7
4. Tractions à la poulie haute en prise neutre: 4x13 à 43kgs + 5kgs / 2' / 7.5
5. Rowing tyran: 4x15 à 34kgs + 2.5kgs / 1'15 / 7
6. Gainage planche: 3x45" à 5kgs / 1'
7. Isométrie au BAL: 3x50'' / 1'
1. J'ai préféré relancer, car entre les changements de matériel et le décalage de la séance dos dans la semaine, ça n'allait pas.
2. RAS
3. RAS
4. RAS
5. RAS
6. RAS
7. RAS
Conclusion: J'ai viré le JT car avec la séance cuisse rapprochée, ça ne va plus niveau courbatures.
Dylan.C a écrit:Bien le HT Bilbon ! Ça présage du bon
Vovo a écrit:Ah oui jolie le HT, on aurait dit que tu aurais pu en faire 20 comme ça
Je vais charger chaque semaine, on va voir où ça me mène !