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Posté: 31/03/2021 13h03Stephkaidi a écrit:mais Vovo sache que tu as un niveau Gold sur le HT et en dernière série qui plus est!!
Posté: 01/04/2021 10h56Stephkaidi a écrit:Hello, oui effectivement je ne préfère pas trop partager le contenu payant de la tribu par respect pour le travail de Rudy mais Vovo sache que tu as un niveau Gold sur le HT et en dernière série qui plus est!!
Posté: 01/04/2021 11h06Vovo a écrit:Ah top merci, on va aller fumer les autres niveaux
Champia a écrit:Seulement Gold ?? ahah Moi je le voyais plutôt Olympe ou Titan
Posté: 01/04/2021 11h10Posté: 01/04/2021 18h41Stephkaidi a écrit:Soulevé de terre jambes tendues - 3'00 repos
S79 - 1x10@110 + 3x10@108
RPE 8
Plutôt bien encore sur cet exo
https://youtube.com/shorts/EpvYTtnDeYg
Posté: 01/04/2021 18h50Posté: 06/04/2021 10h00
Posté: 06/04/2021 10h01Cr91 a écrit:De belles perfs ici
Nicolas85 a écrit:Facile!
Posté: 08/04/2021 08h50Posté: 09/04/2021 15h00Posté: 10/04/2021 11h46
Posté: 10/04/2021 11h48NicolasWrgt a écrit:Toujours millimétrée la progression ici, c'est propre
Posté: 10/04/2021 12h14Posté: 10/04/2021 12h32 Posté: 11/04/2021 09h48Posté: 11/04/2021 21h07
Posté: 11/04/2021 21h20Posté: 11/04/2021 23h34Mattecoco a écrit:J'arrive un mois en retard mais merci à Vincent Foxx et Steph concernant le banc
Finalement j'ai pris celui à 120€ de chez D4.
Posté: 12/04/2021 09h19Mattecoco a écrit:J'arrive un mois en retard mais merci à Vincent Foxx et Steph concernant le banc
Finalement j'ai pris celui à 120€ de chez D4.
Posté: 12/04/2021 10h14Posté: 12/04/2021 10h45Posté: 13/04/2021 18h39 Posté: 13/04/2021 19h42
Posté: 13/04/2021 22h07Posté: 14/04/2021 09h13Hellraiser a écrit:C'est pas possible tu mens sur tes RPE ! Comment un humain normalement constitué peut passer autant de temps en RPE 9 ?
Posté: 15/04/2021 13h45Posté: 15/04/2021 13h51Hellraiser a écrit:C'est pas possible tu mens sur tes RPE ! Comment un humain normalement constitué peut passer autant de temps en RPE 9 ?
Champia a écrit:Je me pose la question aussi !
Foxxy a écrit:Tu commences a lever le cul fais gaffe, en tout cas faut que tu dépasses les 95kg sur les 4 series deja c'est beau !
Posté: 15/04/2021 14h24HAHA mdr. Je me me pose moi même la question mais étant mon 1er "vrai" cycle de manière très progressive j'ai remarqué je c'était comme si la difficulté diminuait au fur à mesure des séances. C'est comme si on "s'habituait" à la difficulté finalement.
Je prend l'exemple du PO par exemple, en fait avec le recul, je trouvais que je galérais plus au début de mon cycle à 4x20@14kg que maintenant alors que j'ai +8kg sur l'haltère?!?
Ca ne vous fait pas le même effet à vous??
Posté: 17/04/2021 13h13 Posté: 29/04/2021 11h51Posté: 29/04/2021 11h54 Posté: 29/04/2021 11h59Stephkaidi a écrit:Soulevé de terre jambes tendues - 3'00 repos
S83 - 1x10@120 [GOLD] + 3x10@110
RPE 8.5
Je voulais le tester ce gold à 120kg
Posté: 29/04/2021 14h29Stephkaidi a écrit:Haha mdr c'est vrai que je n'y réfléchis même plus à ce que je vais faire, je ne prends pas la tête : c'est soit +1 rep soit +1kg. Je suis le plan sans me poser la moindre question et ça va, ça me réussi plutôt pas mal!
Mais c'est vrai que vue de l'extérieur ça peut paraitre carré et hyper rigide comme progression!!
Posté: 30/04/2021 11h06Posté: 30/04/2021 11h09Moff Tarkin a écrit:Non mais c'est les mecs comme toi qui ont totalement raison :
Tu as tes bons exercices, des cycles basiques qui marchent, il suffit de suivre le plan point barre.
Aller doucement permet de ne pas être surpris par la difficulté d'une séance à l'autre, même en cas de méforme, ça passe, tu multiplies les répétitions de qualité donc tu réduis les risques de blessures et tu sollicite plus facilement les bons muscles.
Et le chemin étant plus important que la performance pour la prise de muscle, avancer doucement permet d'avancer loin.
Il faut être capable de mettre son égo de côté, et au final, comme c'est un sport visuel, on s'en fiche un peu des perfs.
Moi aussi, j'ai pas l'impression d'être plus dur au fil des cycles sur les exercices où je cycle les répétitions.
Je pense qu'on s'améliore techniquement, qu'on prends du muscle en parallèle d'où cette progressivité.
Progressivité qu'on a pas sur les exercices tels que le DC par exemple où la progression est basée sur l'augmentation de la charge.
J'ai l'impression que monter toutes les séries d'un coup est pas forcément le bon plan, on a pas ce côté progressif où le SN s'adapte à la charge vu qu'on monte à chaque séance.
Tes tractions tu comptes monter à 3"?
Posté: 30/04/2021 13h19Stephkaidi a écrit:Je suis entièrement d'accord avec tout ce que tu viens de dire là! Finalement c'est simple la muscu, pas besoin de réflechir, on suit ce qui est prévu et basta! Reste juste à trouver ses bons exos!
Pour les tractions, oui quand j'aurais besoin de 3'00 je ne m'en priverais pas pour les prendre. J'irais même à passer à 3 séries quand ca va bloquer!
Posté: 03/05/2021 22h41Posté: 03/05/2021 22h44Moff Tarkin a écrit:Pq ne pas justement faire ton MT avant ?
Posté: 07/05/2021 21h23Posté: 07/05/2021 23h01