Séance encore une fois compliquée : j'ai perdu ma maman ce matin des suites d'une longue maladie contre laquelle elle s'est battu de toutes ses forces. Comme dis souvent Rudy : la vie est injuste - et là cette phrase prend tout son sens : elle n'a jamais fumé, ne buvait jamais d'alcool et mangeait sainement des produits du jardin
Après avoir passé du temps avec elle, mes proches et ma famille j'avais besoin de me défouler...
Lundi 27/04/2020
Pecs biceps (split 3j)Corona Training #19
DC - 2'00S36 - 4x10@74.5 kg (+2kg sur 1 série)
RPE 9
https://youtu.be/c2RxvouPsAoDI Banc à 15°- 2'00S36 - 3x8@ 64.5 + 1x8@62.5 (+2kg sur 1 série)
RPE 8.5
Pull-over - 1’00S36 - 3x10@18 (+ 1 kg)
RPE 6
https://youtu.be/6Hs393guodMEL assis - 2’00S36 - 4x44@7 (+2 rep sur les 4 séries)
RPE 9.5
Curl incliné à 45 degrés - 1’30S36 - 3x18@10 (+1 rep sur les 3 séries)
RPE 8.5
https://youtu.be/tBYGgCC68zECurl pupitre sur banc incliné à 75 degrés - 1’30S36 - 3x16@10 (+1 rep sur les 3 séries)
RPE 8.5
Crunch sur swissball - 0’30S06 - 3x45@PDC
RPE 7.5
Bilan.DC: Ça passe encore pour aujourd’hui
.DI: RAS
.PO: RAS
.EL: horrible !
.CI: 1 RP à 12 rep sur les 3 séries et ça passe relativement bien!
.CP: 1 RP à 12 rep sur les 3 séries
.Crunch swissball : RAS
Séance suivante : mercredi 29/04/20 ==> Jambes