Re: Stephkaidi : Musculation Training Log
Posté: 01/05/2020 15h46
Nice !!
Forum de discussions sur la musculation en salle ou à la maison sans dopage, pour homme et femme.
https://www.superphysique.org/forums/
Champia a écrit:Nice !!
Foxxy a écrit:Belle séance, est-ce que les voisins sont prêts pour le rowing planche ?
Stephkaidi a écrit:Livraison de la ferme d’à côté pour la masse
Stephkaidi a écrit:Livraison de la ferme d’à côté pour la masse
Stephkaidi a écrit:Livraison de la ferme d’à côté pour la masse
Stephkaidi a écrit:DC: Mieux que la semaine dernière sur le DC! Le 4x10@76.5??
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Oh bah oui, tu vas même aller nous chercher le 4x10 à 80kg j'espère
Stephkaidi a écrit:Franchement ce serait beau, ça ferait bien plaisir. J’étais tellement mauvais au DC barre avant de le reprendre en septembre : je passais même pas 1 série de 10 à 70kg.
Mattecoco a écrit:Un vrai guerrier Steph, grosse inspiration pour moi !
Mattecoco a écrit:Impressionnante la progression au DC ! Je savais pas que tu partais d'aussi bas en Septembre (tout est relatif hein )
Mattecoco a écrit:Tu vas me les chercher ces 50reps aux EL Steph
Et au CI en RP toute les deux reps le 3x20 passera tout seul
Foxxy a écrit:Eeeeeasy boy !
C'te rpe10 sur le CI magnifique
VictorleViking a écrit:Pour ton DC, si tu aurais augmenté d’1 kg sur les 4 séries par semaine ça l’aurait fait aussi ou c’est trop lent selon toi ? Je faisais comme toi avant le confinement, 2 kg sur une série et j’étais monté à un poids que je n’avais encore jamais atteint !
VictorleViking a écrit:Pour tes curls, tu es passé sur 3 séries récemment ?
Stephkaidi a écrit:Merci Victor, ça fait plaisir ce que vous me dites tous là!
Ben en fait la question ne se posait pas car avant confinement, je m’entraînais dans un basic-fit et les poids les plus petits étaient de 1,25k donc x2 ça faisait 2.5k..
En montant d'1kg sur les 4 séries ton rythme de progression serait plus rapide.
Mais je t'avoue qu'à choisir je ne monterais le poids que sur 1 seule série, le gap est moins grand entre 2 semaines et donc plus gérable psychologiquement vis à vis du "forçage" (je pense que ça ne se dit pas mais tu m'auras compris )
Non j'ai toujours été sur 3 séries aux curls incliné et 3 séries aux curls pupitre : étant donné que je suis sur une routine à 3 jours je ne split pas autant qu'une routine à 4 jours donc mes séances sont déjà bien assez longues (1h40 hors échauffement aujourd'hui )
Stephkaidi a écrit:J'ai démarré mes cycles à 55k en montant de 2.5k sur 1 seule série / semaine, comme quoi finalement la progressivité n'est peut-être pas une légende
Stephkaidi a écrit:J'ai démarré mes cycles à 55k en montant de 2.5k sur 1 seule série / semaine, comme quoi finalement la progressivité n'est peut-être pas une légende
thomasR74 a écrit:Yes sacré progression déjà c'est top!!!
thomasR74 a écrit:Yes sacré progression déjà c'est top!!!
c'est sur pas de miracle sa paye.
Un cycle plus c'est long plus c'est bon!
bravo steph
Champia a écrit:Effectivement ! Bravo à toi ! Et merci de le partager, c'est très motivant et inspirant
Julien13 a écrit:Le mec garde son tee shirt pour pas nous faire complexer
Stephkaidi a écrit:Un training à la Train
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Sinon, agréable ces séances RAS n'est-ce pas ?
Foxxy a écrit:Ton FS devient lourd ! Je vois pas de probleme de gainage a l'oeil en tt cas
Mattecoco a écrit:Au top la musique
Stephkaidi a écrit:Yes c'est clair que ça fait du bien! Mais faut pas que ça devienne une habitude non , on veut du sale nous
Haha j'ai enfin trouvé une astuce pour garder la musique en filmant!!
Si besoin, je loue ma playlist
thomasR74 a écrit:Plus tu avance dans l'entrainement plus ont dirait que c'est facile :-)
thomasR74 a écrit:Cool sa, tu fais comment ?
Foxxy a écrit:
Le MT est léger ? Tu décolles les épaules a chaque fois comme si le poids t'emportait parce que tu poussais avec trop de force
thomasR74 a écrit:32 kg je trouve pas sa si léger que sa, surtout avec tous se qui se met avant!