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Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tout à fait, il ne faut pas être trop explosif dessus sinon ça rend le mouvement plus difficile, je l'ai remarqué aussi mais je n'ai toujours pas compris pourquoi

Un exo où l'égo prend bien trop le pas car ça monte vite, j'ai eu tendance à le sur-estimer d'où les 22 à la base mais là on est dans la bonne fourchette

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Dis donc tu fais un tout petit pas pour les fentes. Pourquoi ne pas les faire en statique dans ce cas ?

Rien ne t'échappe à la base je préfère en statique aussi mais j'avais les jambes bien défoncées après la PAC du coup ça m'aidait à retrouver de la stabilité. Vu que je tente de localiser les quads j'ai exagérément réduit le pas. En statique pour dimanche !

Je ne sais pas si c'est l'angle mais on dirait que tes poignets sont en avant des coudes quand tu as la barre sur le torse, alors qu'ils devraient être en-dessous (faudrait filmer de profil pour voir).

En regardant, en effet, mauvais positionnement global, la charge est facile je vais en profiter pour abaisser l'ensemble

Sans regarder ce que tu avais estimé , j'aurais dit pareil pour ton rpe au décliné Avec la ptite claque sur les fesses de la barre qui va bien Go faire voler les 82k !

JayBe a écrit:Fentes: bien mieux niveau stabilité, le statique me crame bien les quads

T'es bien là

JayBe a écrit:2: Fentes: bien mieux niveau stabilité, le statique me crame bien les quads

Si tu veux bosser les quads sur les fentes t'es au top là: talons surélevés + écartement des pieds réduit = combo quads

JM32 a écrit:Sans regarder ce que tu avais estimé , j'aurais dit pareil pour ton rpe au décliné Avec la ptite claque sur les fesses de la barre qui va bien Go faire voler les 82k !

A mon avis ça va même être plus dur que le 4x10x80, la guerre s'annonce je vais essayer de bien la préparer en tous les cas ! Sincèrement j'ai cru que je n'allais pas l'avoir cette dernière rep, un petit moment de doute dans la série

Train_Hard_Win_Easy a écrit:T'es bien là

Le hack qu'ils auraient commandé prend trop de temps à arriver, fallait que je tape un peu + dans ces quads même s'ils ont déjà bien morflé sur la PAC

Stephkaidi a écrit:Si tu veux bosser les quads sur les fentes t'es au top là: talons surélevés + écartement des pieds réduit = combo quads

Oui c'est le but !

JayBe a écrit:DCS: Vraiment facile, j'ai abaissé un peu plus la barre et ça vole

Tu veux dire que tu la descends plus bas sur la poitrine ?

Tes coudes me semblent toujours en arrière de tes poignets, sans doute parce que tu gardes une forte ouverture (après l'angle de la vidéo joue peut-être).

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu veux dire que tu la descends plus bas sur la poitrine ?

Tes coudes me semblent toujours en arrière de tes poignets, sans doute parce que tu gardes une forte ouverture (après l'angle de la vidéo joue peut-être).

Oui c'est ça, descente plus bas sur les pecs, au bon niveau en vrai.
Je crois que c'est le même souci que sur mon dih, je "pousse en épaules" dans cette position, je vais tenter de trouver un autre angle

JayBe a écrit:Oui c'est ça, descente plus bas sur les pecs, au bon niveau en vrai.
Je crois que c'est le même souci que sur mon dih, je "pousse en épaules" dans cette position, je vais tenter de trouver un autre angle

Oui, c'est pour ça que je te disais de refermer un peu les coudes car ça fait que tu descends la barre/les haltères plus bas sur le torse

JayBe a écrit:1: Tractions : toujours sur la même technique, il faut encore que je m'y fasse, un peu de bras mais le dos a ramassé malgré tout, plus facile que je ne le pensais

Bourrine moins et applique toi plus si tu as encore besoin de travailler ta technique espèce de brute

JayBe a écrit:3: Rowing bucheron sur banc incliné : Comme un cisaillement à la 2e série côté droit, j'ai continué mais j'étais pas franc

Il y a une fille à côté de toi qui te montre comment faire du rowing à un bras en limitant les risques justement (pour une fois que c'est pas le cirque derrière ).

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bourrine moins et applique toi plus si tu as encore besoin de travailler ta technique espèce de brute

C'est vraiment ça pfiou, le modo a percé ma nature de bourrin des îles du nord

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il y a une fille à côté de toi qui te montre comment faire du rowing à un bras en limitant les risques justement (pour une fois que c'est pas le cirque derrière ).

Ahaha je l'ai délaissé pour la version libre un peu trop pressé par le temps je me précipite et bim, pas eu de conséquences directes c'est déjà ça.
Cette petite dame effectue le mouvement comme je lui ai enseigné haha

JayBe a écrit:DCS: Elle m'a semblé lourde, bizarre

T'es mieux là niveau placement coudes/poignets. C'est peut-être parce que tu as un peu modifié ta technique que tu as trouvé la barre lourde, y a un petit temps d'adaptation.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:T'es mieux là niveau placement coudes/poignets. C'est peut-être parce que tu as un peu modifié ta technique que tu as trouvé la barre lourde, y a un petit temps d'adaptation.

Oui c'est bien possible, filmé sous cet angle rien que pour toi !

JayBe a écrit:DD: Y en a encore bordel ! Je ne suis pas encore à la rue mais on sent que c'est la fin bientôt, je tente encore la semaine prochaine à 84, faudra être dans le même état d'esprit mais à partir de now, ce n'est que du bonus, l'objectif était 3x10 à 82

Pas sûr que ce soit une bonne idée de continuer au-delà de l'objectif prévu. A voir

JayBe a écrit:DiH: les séries longues font tellement morfler ici, je pense passer à 2' de récup déjà

Bien la prise semi pronation pour ouvrir un peu moins les coudes (t'as encore pas mal d'ouverture mais c'est déjà mieux). Par contre attention on dirait que tu défixes tes épaules (et donc que tu pousses avec), surtout en fin de série.

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pas sûr que ce soit une bonne idée de continuer au-delà de l'objectif prévu. A voir

J'avoue que le DiH qui suit m'a mis un petit doute, en serais-je capable ou vaudrait-il mieux faire un deload avant d'attaquer les 8 ?
L'idée est de voir si je trouve le 3x10 à 84 mais arriver sur un 2x10 / 1x8 serait encore bon et signe d'arrêt, je vais y réfléchir

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Bien la prise semi pronation pour ouvrir un peu moins les coudes (t'as encore pas mal d'ouverture mais c'est déjà mieux). Par contre attention on dirait que tu défixes tes épaules (et donc que tu pousses avec), surtout en fin de série.

Oui un peu la raison du dessus, je passe à 2' pour la semaine prochaine. C'est la raison qui m'a amené au DD, je pousse tout avec les épaules, je les ai sentis cramer sur la fin, bien vu !

JayBe a écrit:J'avoue que le DiH qui suit m'a mis un petit doute, en serais-je capable ou vaudrait-il mieux faire un deload avant d'attaquer les 8 ?

Tu peux tenter une série et en fonction de la difficulté tu adaptes. Ou alors tu suis le plan (je ne sais pas si tu avais prévu de deload ou de passer direct en 8) et le 3x10 à 84kg sera l'objectif du prochain cycle.

JayBe a écrit:Oui un peu la raison du dessus, je passe à 2' pour la semaine prochaine. C'est la raison qui m'a amené au DD, je pousse tout avec les épaules, je les ai sentis cramer sur la fin, bien vu !

C'est plus dur de penser à garder les épaules en arrière et en bas avec les haltères, attention donc

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu peux tenter une série et en fonction de la difficulté tu adaptes. Ou alors tu suis le plan (je ne sais pas si tu avais prévu de deload ou de passer direct en 8) et le 3x10 à 84kg sera l'objectif du prochain cycle.

A mon avis ça se tente, à voir un peu "la forme du jour" sans tomber dans cet excès.
Le plan prévoyait déjà un deload à 3x10 à 72.5 puis repartir en 8 mais j'étais clairement trop bien pour arrêter là. Ici je suis plus réservé, 1 RP sur chaque série, 2 RP sur la dernière, ça sent la fin. Y a aussi le petit 3x10x85 qui me fait de l'oeil, l'égo peut-être ?

Train_Hard_Win_Easy a écrit:C'est plus dur de penser à garder les épaules en arrière et en bas avec les haltères, attention donc

L'espèce de semi supi me sauve pas mal mais la fin tu vois que ça me rattrape, quelle saleté

C'est le moment de bouffer et d'exploser ce 3x10 à 85kgs !!!

JayBe a écrit:A mon avis ça se tente, à voir un peu "la forme du jour" sans tomber dans cet excès.
Le plan prévoyait déjà un deload à 3x10 à 72.5 puis repartir en 8 mais j'étais clairement trop bien pour arrêter là. Ici je suis plus réservé, 1 RP sur chaque série, 2 RP sur la dernière, ça sent la fin. Y a aussi le petit 3x10x85 qui me fait de l'oeil, l'égo peut-être ?

Au niveau des RP ça va encore. A toi de voir. A la limite mets direct 85 la prochaine fois

JayBe a écrit:L'espèce de semi supi me sauve pas mal mais la fin tu vois que ça me rattrape, quelle saleté

Semi pro en fait

AlanC a écrit:C'est le moment de bouffer et d'exploser ce 3x10 à 85kgs !!!

ma diète de coucou va, je l'espère, me le permettre

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Au niveau des RP ça va encore. A toi de voir. A la limite mets direct 85 la prochaine fois
Semi pro en fait

Verdict tout bientôt mais de toute façon on ne prend aucun risque sur cet exo, "je ne tente pas la rep qui ne passe pas" comme je dis souvent

My bad j'étais un peu à l'ouest

JayBe a écrit:DD: Le verdict est tombé, la barre m'a semblé lourde dès la première série, pas dans une forme olympique, je pense que c'est le signal pour un deload avant d'attaquer le 8 reps. Je verrai également si je dois augmenter légèrement la diète (encore) ou non. En regardant la vidéo je pense que j'ai aussi voulu remonter trop haut et ça s'est payé cash

Il est temps d'arrêter le 10 reps effectivement

JayBe a écrit:DiH: Evidemment moins d'inroad je me suis mieux senti ici

Pas mal ^^

JayBe a écrit:Ci: Allez quelques semaines d'agonie et on est bons

T'as les biceps courts ou tu as juste la flemme de descendre plus ?

JayBe a écrit:CM: encore pas pu le filmer celui là

Quel dommage...

JayBe a écrit:Fentes: RAS

Manque d'ampli avec ce petit pas.

JayBe a écrit:GS: j'ai tenté l'explosivité à souhait mais pas terrible, les quads crament cependant

Goblet squat partiel là
Les talons décollent et je pense que tes pieds s'affaissent vers l'intérieur, à mon avis faut revoir ton écartement.

JayBe a écrit:BAL: RAS

Ce troll encore


Et c'est quoi ce partiel encore ? Applique toi baltringue

Salut,

C'est moi ou j'ai l'impression que t'es à 75-80% d'amplitude sur presque tout les exos ?

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il est temps d'arrêter le 10 reps effectivement

Complètement, deload cette semaine en vue de revenir frais, enfin je l'espère

Train_Hard_Win_Easy a écrit:Pas mal ^^

De + en + ce DiH commence à ressembler à qqchose

Train_Hard_Win_Easy a écrit:T'as les biceps courts ou tu as juste la flemme de descendre plus ?

A ton avis ? Ahaha "tends plus et mets plus lourd!"

Pas pu m'empêcher de troll sinon en effet y a eu un peu trop de partiel durant cette séance, j'ai tenté de manière différente.
Pour les fentes et le GS je revois ça dimanche
Le BAL je reste prudent car l'inclinaison du banc est un arrache-ischios, je vais cependant tenter de descendre +