Re: Hellraiser : Musculation Training Log
Posté: 27/11/2019 18h58
Mercredi 27/11/19 : Cardio, abdominaux
Rameur - 500m - 2'30 :
/
Record : /
Rameur - fractionné 0:30 / 0:30 :
Set 1 : 10 tours - 125m /tour environ
Set 2 : 10 tours - 120m /tour environ
Enroulement / Déroulement au banc à lombraire :
S1 : 4x12 - 0 kg - 1'30
Crunch à la poulie haute :
S1 : 4x12 - 25 kg - 1'30
Vacuum :
15 reps - allongé
Séance très mauvaise. Pas de jus sur le rameur et ça fait d'ailleurs un bail que j'avais pas eu le temps d'en faire. Pour se qui suit il faut vraiment que je structure quelque chose de cohérent car en ce moment ça change tout le temps.
J'ai mis du banc à lombaire, je me dis que ça peut être pas mal de les travailler autrement qu'avec le gainage dynamique de la séance cuisses.
Après ça il me faudrait un exercice abdo mais je me tâte un peu sachant que j'ai déjà du crunch à la poulie haute le vendredi. Donc pourquoi pas varier avec un autre exercice. Puis finir par un gainage.
Rameur - 500m - 2'30 :
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Record : /
Rameur - fractionné 0:30 / 0:30 :
Set 1 : 10 tours - 125m /tour environ
Set 2 : 10 tours - 120m /tour environ
Enroulement / Déroulement au banc à lombraire :
S1 : 4x12 - 0 kg - 1'30
Crunch à la poulie haute :
S1 : 4x12 - 25 kg - 1'30
Vacuum :
15 reps - allongé
Séance très mauvaise. Pas de jus sur le rameur et ça fait d'ailleurs un bail que j'avais pas eu le temps d'en faire. Pour se qui suit il faut vraiment que je structure quelque chose de cohérent car en ce moment ça change tout le temps.
J'ai mis du banc à lombaire, je me dis que ça peut être pas mal de les travailler autrement qu'avec le gainage dynamique de la séance cuisses.
Après ça il me faudrait un exercice abdo mais je me tâte un peu sachant que j'ai déjà du crunch à la poulie haute le vendredi. Donc pourquoi pas varier avec un autre exercice. Puis finir par un gainage.