Re: thomasR74 : Musculation Training Log
Posté: 09/09/2020 09h35
Je vais mettre tes séries de CI pour m'endormir le soir
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thomasR74 a écrit:Vélo d’appartement : 1h 10 (27km d’après le capteur)
Curl prise marteau : 4x20 à 14kg / 1’30 / 8
Vovo a écrit:Faut surtout être motivé pour en faire en appartement ou même à la salle. Je ne pourrais pas perso, vive le plein air
Mattecoco a écrit:Je vais mettre tes séries de CI pour m'endormir le soir
MarieP a écrit:Ça doit bien crever
Vovo a écrit:Faut surtout être motivé pour en faire en appartement ou même à la salle. Je ne pourrais pas perso, vive le plein air
MarieP a écrit:Je préfère aussi mais ça prend un peu plus de temps, et c'est assez chiant si tu est en pleine ville, le temps d'en sortir
Foxxy a écrit:FLASHBACK MARTY
Tu te posais la question la dernière fois sur le CI est-ce que c'est bien de continuer ainsi ou bien est-ce que les RP sont trop abusifs.
On a tous envie de voir jusqu'ou tu vas pouvoir aller n'est-ce pas ? Si jamais tu bloques un jour
Mais tu vois faire un rpe10 a 8 reps (avant ton premier RP) tu ne peux pas honnetement esperer un 4x20 ideal.
Alors certes c'est beau a voir tu vas neanmoins progresser et te depasser mais dans un but hypertrophique ca ne me semble pas du tout optimal.
Si tu faisais du 8 - 15 voire du 6 - 12 a la limite ca se concoit !
Evidemment cela n'engage que moi et tu es seul juge de nos propos mais comme je ne m’étais pas prononcé la dessus la dernière fois je me permets d'y revenir.
Et a titre de comparaison j'ai aussi abandonné cette idée de trop RP et trop longtemps, j’étais redescendu a 16,5kg en 6 - 12 (avant 8 - 15) en me concentrant sur un meilleur mouvement et je me sens mieux.
thomasR74 a écrit:Je gère vraiment l’effort pas trop explosif je fait attention et je me suis mieux senti
thomasR74 a écrit:Squat à la hammer : 4x18 à 47.5kg / 1’30 / 7.5
NicolasWrgt a écrit:Sympa les petits cris pendant l'effort, on sent que t'es pas là pour rigoler Et le petit cri de satisfaction à la fin aussi
C'est intéréssant d'avoir le son ! Tu te fais jamais strike par YT pour droits d'auteurs des musiques en fond sonore ? J'ai eu 2 fois ça sur IG donc maintenant je mets sans son..
thomasR74 a écrit:Ca a l'air sympa cette machine ! Par rapport au front squat quelle est la différence (en terme de recrutement, de gainage, etc...
Vovo a écrit:Tu fais du vélo d'appartement 2 fois/semaine? Tu arrives à les caler sans que ça soit la veille ou le jour d'après les cuisses?
NicolasWrgt a écrit:Merci pour les explications
LouisR a écrit:18 kg au curl incliné cest pas mal !
LouisR a écrit:18 kg au curl incliné cest pas mal !
Piranas a écrit:Oui énorme Thomas, sur une bonne lancé depuis plus de 2 ans il me semble.
Mais la à 13rep, c'est deja chaud
thomasR74 a écrit:Curl Incliné 30°:
Pas vraiment dedans, certaines connaissance me parlait entre les séries sa ma un peux déconcentrer…
thomasR74 a écrit:je fais pas le tour de france
Piranas a écrit:Tu n'es pas trop reculé avec la Hammer ?
La machine avance au début, et on a l'impression que tu tires à reculons.
20k au gainage, ça doit piquer
Julien13 a écrit:Un casque avec réduction du bruit te changera vraiment tes séances !
Mattecoco a écrit:Tu devrais, qui sait tu choperais le maillot du meilleur papa
Foxxy a écrit:Pour le DCS c'est simplement parce que le poids est trop lourd pour toi pour le moment
Si tu n'y arrives pas en baissant le poids c'est qu'il faut encore plus le baisser. Vaut mieux baisser que se blesser
thomasR74 a écrit:Mais bon je vais de toute façon le remplacer par autre chose car mes sensation dessus son de moins en moins bonne surtout avec les épaules et mauvaise courbatures, donc sa ira bien comme sa.
Et puis je dois me faire à l'idée que les dvp c'es la m**** chez moi , le DD et le DCH me suffirons empellement bien, car la niveau récup et tendineux 2 fois des dvp dans la semaine sa me convient pas
Foxxy a écrit:Et je pense que ca depend surtout de la morpho
Vovo a écrit:Tu comptes le remplacer par quoi du coup ?
JM32 a écrit:J'en suis arrivé à la même conclusion que toi il y a quelques mois et j'ai pris le parti de ne faire que de l'isolation sur les triceps.
Résultats :
- j'ai pris des bras.
- j'ai gagné de la force sur mes développés.
- j'arrive bien plus frais sur la séance pecs.
- je n'ai plus de douleur (l'exo ne me convenait pas et le fait de baisser la fréquence sur mes développés m'a fait du bien).
Je ne peux que t'encourager à essayer !
Foxxy a écrit:Cool ce retour JM !
Perso je ne serais pas chaud ! Et je pense que ca depend surtout de la morpho et de l'organisation.
Je fais du DCS ou je ne subis pas du tout l'inroad du MT le jeudi et j'arrive toujours frais pour les pecs le lundi en plus de me faire un petit rappel pecs sur les deux dits exos.
Parfois j'ai des petites courbatures restantes mais jamais gênante tant en force qu'en exécution.
JM32 a écrit:Je pense que ça vient de ton point fort triceps Foxxy (cf tes perfs au MT comparativement au DCS) qui vont bien bosser sur les développés (contrairement à Thomas et moi pour qui le DCS va surétirer les pecs et/ou les deltos) : d'ailleurs ça expliquerait pourquoi tu es presque plus fort au DI qu'au DC, comme tu l'as noté sur ton log.
De ce fait :
thomasR74 a écrit:il se peut que mes séances jambes soi moins intensive ou revu à la baisse dans les prochaines semaines car j’ai fais ma PRP au genoux donc je vais essayer de voir semaine pro comment je me sent
thomasR74 a écrit:leg extension
Train_Hard_Win_Easy a écrit:
thomasR74 a écrit:Presse à cuisse: 4x20 à 180kg / 2’30 / 7
Hellraiser a écrit:Pierre ne va pas te lâcher je pense !
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Il m'a donné une belle occasion d'en remettre une couche aussi
Stephkaidi a écrit:Ça envoi bien à la presse. Dure la dernière reps
Avant confinement tu avais tapé les 20@200 il me semble non?
Hellraiser a écrit:J'espère que malgré le fait que vous rejoignez la tribu on vous verra toujours autant Steph et toi (d'ailleurs j'attends vos feed-back) !
Hellraiser a écrit:J'espère que malgré le fait que vous rejoignez la tribu on vous verra toujours autant Steph et toi (d'ailleurs j'attends vos feed-back) !
Au rowing tu es plus fort du côté droit que du côté gauche ? J'ai l'impression que tu es plus à l'aise à droite.
Stephkaidi a écrit:Toujours là
D'ailleurs on pourrait s'organiser un petit truc entre-nous sur la fin d'année si ça vous tente et si on on arrive trouver une date
thomasR74 a écrit:Extension nuque 1 bras:
Pas simple les 6kg !
Test dips machine : 2x10 à 80kg /
https://www.youtube.com/watch?v=V0SRtucYp6Y