LeShadoK a écrit:Bon je suppose que c'est toujours trop volumineux.
Bien vu Sherlock
LeShadoK a écrit:Mais l'idée de supprimer certains exos de mon split me fait un peu chier
Et moi l'idée de donner des conseils à quelqu'un qui n'en suit que la moitié commence à bien me faire chier aussi.
LeShadoK a écrit:Ça me fait une fréquence de 1.25, donc 60 séances pour chaque groupe par an.
En half, j'ai une fréquence de 2, donc 90 séances par an.
En tant que débutant, dans un an, ça fera une sacrée diff sur mes exos non ?
En faisant ce simple calcul on se rend bien compte que les progrès en terme de force on rien a voir.
Faut vraiment que t'arrêtes avec ces calculs à la con...
Evidemment que ça fait une différence, c'est pour ça que quand on débute on fait moins de volume et plus de fréquence : pour construire une base solide assez rapidement tant qu'on ne manipule pas encore de charges trop lourdes.
LeShadoK a écrit:Mais si je passe sur un half classique et moins chargé que celui que j'ai écrit plus haut ça m'oblige à supprimer :
Curl marteau, DC serré.
Bon, y'a pire mais quand même ça craint !
Ce volume tu vas le rajouter quand tu vas atteindre le niveau intermédiaire, ce qui va aider à relancer la progression. Si tu mets trop de volume en tant que débutant, tu vas avoir du mal à en rajouter ensuite car tu en auras déjà beaucoup.
Donc non, ça ne craint pas. Si les programmes sont faits comme ça c'est qu'il y a une raison mais comme d'habitude tu n'en fais qu'à ta tête. C'est déprimant de passer tout ce temps à te répondre pour qu'au final tu fasses comme ça t'arrange alors que tu sais très bien qu'on va te dire que ça ne va pas et qu'en plus tu sais précisément ce qui ne va pas. Ce qui veut dire que tu aurais pu faire un truc nickel du 1er coup et que tu as fait ces erreurs volontairement. Et ça c'est franchement agaçant.
Du coup, ce qui va se passer maintenant c'est que je vais te laisser te débrouiller. Tu vas faire tes propres erreurs et apprendre d'elles (ou pas, mais ça ce n'est pas mon problème), en ce qui me concerne je me suis assez pris la tête sur ce log. Et puis tu as largement de quoi te former entre le bouquin de Rudy, ses articles, podcasts, vidéos, e-books, formations etc...
Ceci dit avec un peu de chance peut-être qu'une âme charitable prendra le relais ici...
Je lui souhaite bien du courage (et de la patience surtout...), perso j'ai assez donné.
Je vais me contenter d'aider ceux qui sont réceptifs (et pas uniquement aux conseils qui les arrangent...) et avec qui je n'ai pas besoin de me bagarrer pour qu'ils m'écoutent.