Séance du jour : pec / dos / épaules
IMPORTANT : Premiere séance à la salle depuis l'annonce de réouverture. Autant dire que c'était pas fameux, mais toutefois incompréhensible perte de force.
DC : alors petit recap rapide : seance dernière j'ai fait 3x8 à 72.5, avec un échec sur la dernière série. J'utilisais deux manchons de squat superposés pour réduire mon amplitude.
Aujourd'hui l'objectif était donc de recycler et de repartir en 4x12, en retirant un manchon (donc en augmentant l'amplitude, pour ne garder qu'un manchon). C'est donc ce que j'ai fait avec une charge de 57.5 kg.
Le bilan ? Ben la cata. J'ai certes validé, mais avec un rest pause sur la dernière série. Alors j'ai pas vraiment d'explication à ça, hormis que la barre chez moi était plus fine, et que normalement elle pèse 10kg. Peut-être que le poids etait juste pas de 10kg...
Mais quoi qu'il en soit je suis pas supposé galéré à 57.5 kg vu que c'est une charge que j'ai déjà manipulé en salle sans souci.. bref. Je sais pas si je dois recycler encore, ou juste attendre naturellement que le nerveux reprenne ?
- DIH : alors la, idem, la cata. Je devais faire 4x15 à 21kg, jai fait 13, 11 et 10 (pas à fond) mais c'était hyper chaud et a 20kg en plus, pas à 21....bref la encore pas d'explication. A part que le banc était peut-être un peu moins décliné, et que les haltères sont plus épais. Idem qu'au DC je vois pas comment adapter ça.
- Tirage poitrine : reprise à 45kg, 4x12. C'était pas tout simple mais pas hardcore non plus, on va tenter de monter jusque 4x15.
- Rowing H : j'ai testé avec les deux pieds au sol, seul exercice sur lequel j'ai pas trop galéré avec les EL. 4x10 à 22 / 1.30 / ok.
- EL : 4x27 à 3kg // 1.30 // ok.
- Oiseau haltere : j'avais repris seance dernière en homme gym à 4x15 à 3kg, la j'ai fait 4x16 à 3kg, mais le banc était plus haut que la dernière fois, et malgré ça j'ai réussi à plus galérer...bref pareil ça dégoûte.
Bilan : je cherche des tombes pas trop chères sur eBay, n'hésitez pas si vous voyez de bonnes affaires