Vovo a écrit:Les séries de 50 sur l'oiseau ou élévations latérales, niveau sensation c'est top, ça n'a rien à voir avec des séries de 20 ou 30. Monte jusqu'à 50 répétitions, si vraiment c'est trop facile, tu peux faire du +3 rep/série par exemple.
Ok je vais faire ça, merci Vovo !
LouisR a écrit:J'ai vu que tu fais DC serré et MAGIC try dans ta séance épaules/pecs, tu penses que je pourrais ajouter du dc serré, sachant que je fais Militaire et MAGIC try ou pas ?
Il faut voir ton programme dans son ensemble, si tu ajoutes le DCS et que tu as en plus du DC, DIH et DM ça te fera 4 exercices de poussée. Il faudra donc au moins autant d’exercices de tirage (rowing).
Concernant le DM, j’ai personnellement arrêté cet exercice car il sollicite pour ma part (et pour la plupart des gens) le deltoïde antérieur majoritairement, ce dernier étant déjà fortement sollicité lors du travail des pectoraux.
Je rejoins Thomas pour ta séance épaules/triceps : plus tu progresseras au DM, plus ta progression sur les triceps sera difficile, il faudra donc que tu fasses un choix ou que tu organises ton programme autrement (séance bras dédiée par exemple) avec le temps.
En tout cas sur ton PPL actuel, mettre du DCS après les pectoraux je ne sais pas si c’est très judicieux... et sur ta séance épaules/triceps il faut essayer et voir si le DM ne gêne pas trop ta progression au DCS et MT. Si ça gêne trop, soit tu fais comme Foxxy t’a dit (MT + finisher) soit tu revois ton programme ou tes priorités en supprimant le DM ou en faisant une séance bras par exemple, si tu veux mettre l’accent sur les triceps.
Champia a écrit:Avec un peu de retard, mais je viens seulement de voir les photos : sacré physique de viking ! Ta petite sèche a permis de bien te dessiner ! Bravo et bonne PDM du coup
Merci Champia ça fait plaisir, la prochaine sèche sera encore meilleure !
Posté: 22/09/2020 08h46
Ca permet de souffler une semaine avant de réattaquer à fond.
