Re: Champia : Musculation Training Log
Posté: 20/12/2020 17h23
Sisi c'est très clair, je bloque et sur la deuxième phase de la remontée, si besoin, j'expire. Je test ca semaine pro
Séance du 14/04/20 : Biceps, Triceps
14h30 - 16h00
Curl Incliné Banc 30° 4x12@12kg (+1kg) / RPE 6 / 2min
Vidéo : /
Remarque : +1kg au lieu de 0,5 car pas assez de fonte pour faire 11,5..
Prochaine Séance : 4x13@12kg
Curl Marteau 3x15@12kg (+3reps) / RPE 7 / 2min
Vidéo : /
Remarque : RAS
Prochaine Séance : 3x16@12kg
DCS : 1x10@66kg 3x10@64kg (+2kg/1rep) / RPE 8 / 3min
Vidéo : /
Remarque : RAS
Prochaine Séance : 2x10@66 2x10@64
MT : 3x18@31kg (+1rep) / RP 12-15 / RPE 8 / 3min
Vidéo : /
Remarque : Chaud surtout que ça faisait +2 semaines que je l'avais pas fait.
Prochaine Séance : 2x19 1x18 @31kg
Corde à sauter : 4x200 / 2min (j'essaie d'entretenir mes mollets ahah)
Bilan : GOOD
Séance du 14/04/20 : Biceps, Triceps
14h30 - 16h00
Curl Incliné Banc 30° 4x12@12kg (+1kg) / RPE 6 / 2min
Vidéo : /
Remarque : +1kg au lieu de 0,5 car pas assez de fonte pour faire 11,5..
Prochaine Séance : 4x13@12kg
Curl Marteau 3x15@12kg (+3reps) / RPE 7 / 2min
Vidéo : /
Remarque : RAS
Prochaine Séance : 3x16@12kg
DCS : 1x10@66kg 3x10@64kg (+2kg/1rep) / RPE 8 / 3min
Vidéo : /
Remarque : RAS
Prochaine Séance : 2x10@66 2x10@64
MT : 3x18@31kg (+1rep) / RP 12-15 / RPE 8 / 3min
Vidéo : /
Remarque : Chaud surtout que ça faisait +2 semaines que je l'avais pas fait.
Prochaine Séance : 2x19 1x18 @31kg
Corde à sauter : 4x200 / 2min (j'essaie d'entretenir mes mollets ahah)
Bilan : GOOD