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Julien13 a écrit:
Logique !

ah merci juju ! j'ai bien sur récité en latin les quatrains de st anabo pendant la séance

T'as lu la notice du Dianabol ?

AbracadaBra a écrit:ah merci juju ! j'ai bien sur récité en latin les quatrains de st anabo pendant la séance

Julien13 a écrit:T'as lu la notice du Dianabol ?

Je ne prends que de l'eau bénite !

Ce matin les dieux étaient avec moi,

élévations latérales : 7*24@12
shrugs avec élastique violet : 4*max

abs : 4*50 crunchs

cette après midi footing

Toujours aucune perte de poids malgré une diète digne d'un champion de formule 1

Bonjour,

DcH incliné 15° 6*30@27.5
dCh : 4*20@27.5
elastiques violet façon rudy : 4*max

curl incliné : 4*12@16.5
curl marteau : 4*max@16.5

abs : 1*max

I'feel good !

Bonsoir !

Ce matin footing cool de 50'

Cette après midi :

Rowing à un bras : 4*30@27.5 (je déteste ce mouvement)
Tirage élastique : 4*30
Tractions élastiques : parce que j'en avais envie ! 4*12

Abdos : 2*max

Bien le bonsoir

La perf est pas mal 8).

Ça revient bien.

ça reviens petit à petit oui

aujourd'hui :

curl incliné 8*20@12

élévations latérales : 4*30@12

abdos : 1xmax

bonne journée !

Toujours autant de masse musculaire ! ... autour de la taille

Dch : 7*33@27.5 je commence clairement à me faire chier, mais pas possible d'acheter du poids, y'a rien, queudalle !

Dcih : 3x22@27.5

Triceps : ce satana muscle, je ne le sens qu'aux élastiques... j'ai essayé les kickbacks : rien, le magictry : j'ai mal aux épaules, dips idem, extension je sens rien.

Le seul exo c'est dch au sol, là j'arrive à les sentir, mais en appart je peux plus le faire : impossible de pas me faire mal en sortie de mouvement, à la salle je balance les haltères, ça gène pas, mais là...

donc triceps : 5*max aux élastiques, j'ai pas compté mais ça doit faire du 40/50 reps, remarquez que là ils sont en feu

Abs : 3*max

Bon dimanche

fait des ext nuque, en serie de 20/30 ça devrait pas te niquer l'épaule !

bah côté gauche ça va, mais côté droit c'est moyen, et écoute je ne comprends pas, je ne ressens pas les tris... je vais mettre léger et pumper pour voir,

merci antho

Bonjour à tous,

Je n'ai pas posté mes séances ces jours ci mais ça reste sur le même principe : du long, puisque j'ai finalement peu de poids à la maison.

Les tractions commencent à être difficiles, j'ai passé 5*12 mais à mon avis la prochaine séance le 5*13 passera pas... en plus ma tendinite me fait toujours mal (avant bras droit) donc je pense faire mes tractions en deload avec de l'elastique pendant un temps.

Niveau diète ça avance (enfin), j'en parlerai mieux plus tard.

Bon week dimanche à tous

AbracadaBra a écrit:Niveau diète ça avance (enfin), j'en parlerai mieux plus tard.

On attend ça

Bon dimanche !

Merci Julien13, de même

Avec un soleil comme ça ! cardio obligé ! ce sera 1h tranquille cette après midi afin de bronzer

Ce matin tractions délestées avec élastiques 8x20 (aucune douleur des avant bras, superbes sensations dans le dos)
Rowing à un bras haltères : 4*30@27.5
Rowing debout élastiques : 3*30

Elévations latérales : 6*25@12

crunchs : 1*max, j'en referai ce soir après le cardio

Très bonne journée à tous

AbracadaBra a écrit:Elévations latérales : 6*25@12

Solide !

Bonjour

Séance "road to the beach please ?"

Curl incliné : 4*12@16.5 - 4*20@12
Tractions supi : 3*12
Curl prise marteau : 4x25@16.5

Triceps aux élastiques : 6*30
Repulsions sur banc : 4x30

Abs non stop 5 min

Julien13 a écrit:Solide !

merci, je devais faire 4*31 mais j'ai eu la femme

aujourd'hui rappel de l'enfayr

Elévations laterales : 5*50@6
Auto stop à l'élastique : 3*40

Curl debout : 4*25@16.5

abs : 4*30 avecv disque de 5kg

ma masse devient dangereusement immense

AbracadaBra a écrit:ma masse devient dangereusement immense

Envoie la diète en parlant de ça !

Mattecoco a écrit:Envoie la diète en parlant de ça !

Salut Mattecoco

Malheureusement, cette dernière restera secrète, puisqu'un coach m'a pris en main, et la moindre des choses c'est de respecter le travail de ce dernier.

Mon cas était en effet désespéré ! j'avais beau courir, manger moins, arrêt total de l'alcool, plus de sucrerie etc ect le poids ne bougeait pas d'une once ! Franchement je ne savais plus quoi faire...

Du coup j'ai fait appel à une force divine ! il a immédiatement vu où était une partie du problème et m'a de suite envoyé une diète qui, pour la première semaine, m'a permis de voir enfin le poids bouger !!!

Bref ne m'en voulez pas, mais pour le coup, ce sera mode "sous marin" j'espère juste pouvoir vous faire un magnifique avant après ! après j'ai rien à montrer, je reprends la muscu après de nombreuses années "off" une grosse pratique du cardio, 3 ans de végétarien etc ect ...

Pour l'instant tout se passe très bien, on verra jusqu'où je devrais descendre, mais bon j'ai annoncé 10kg environ...

après avoir revu certaines vidéos, j'ai bien peur de devoir en tomber au moins 5 de plus

Très bonne soirée à toi

AbracadaBra a écrit:Salut Mattecoco

Malheureusement, cette dernière restera secrète, puisqu'un coach m'a pris en main, et la moindre des choses c'est de respecter le travail de ce dernier.

Mon cas était en effet désespéré ! j'avais beau courir, manger moins, arrêt total de l'alcool, plus de sucrerie etc ect le poids ne bougeait pas d'une once ! Franchement je ne savais plus quoi faire...

Du coup j'ai fait appel à une force divine ! il a immédiatement vu où était une partie du problème et m'a de suite envoyé une diète qui, pour la première semaine, m'a permis de voir enfin le poids bouger !!!

Bref ne m'en voulez pas, mais pour le coup, ce sera mode "sous marin" j'espère juste pouvoir vous faire un magnifique avant après ! après j'ai rien à montrer, je reprends la muscu après de nombreuses années "off" une grosse pratique du cardio, 3 ans de végétarien etc ect ...

Pour l'instant tout se passe très bien, on verra jusqu'où je devrais descendre, mais bon j'ai annoncé 10kg environ...

après avoir revu certaines vidéos, j'ai bien peur de devoir en tomber au moins 5 de plus

Très bonne soirée à toi

Ah ok, je comprends alors pas de soucis

Et bien si vous avez trouvé ce qui clochait c'est cool, tu vas pouvoir être épanoui alimentairement parlant, et nous faire un beau avant/après!

On t'envoie plein de force pour réussir tes objectifs alors

Tricheur

Plus sérieusement, bon courage !

merci !

j'ai pris le meilleur coach sur le marché

Du reste aujourd'hui repos : 20' de cardio ultra cool, petit footing puis sieste

Rudy

T'aurais pu prendre un vrai coach ...

il va apprécier, je te laisse gérer ça avec lui dans le vestiaire

Bonjour à tous

DCH : 6*max@27.5
DCHI : 4*max@27.5
DC Elastiques : 3*max

Triceps : 6*max à l'élastique

Ce matin 50min cardio allure cool

Abs : 5min non stop

Bonjour !

tractions pronations délestées avec élastiques : 6*15
tractions prise neutre : 3*8
rowing élastique : 3*max

abs : 1xmax

au top maigrelet

Je te rappelle, que, si je monte sur une balance et lis le chiffre, je te soumay allègrement

Je suis de loin plus gros, plus gras, plus vieux et moins musclay que toi, alors un peu de respect !

4/5kilos de diff tout au plus

Oui, mais de graisse ! Et ça, cela change tout !

A la lueur du jour, dans la cuisine, avec les moyens du bord et avant de partir au boulot en essayant de faire le moins de bruit possible pour ne pas réveiller la famille

Curl debout : 6*30@12
Curl prise marteau : 4*30@12
Elevations latérales : 4*26@12

Crunchs : max 5 minutes

Bonne journée à tous ! et bonne reprise pour ceux qui retournent contribuer à la sainte économie

Ahah la motiv ! 8)

Chapeau!

Merci, ce n'est pas optimum, mais mieux que rien

Aujourd'hui

dch : 8*max@27.5
dcih : 4*max@27.5
élastique façon rudy : 3*max

curl incliné : 4*max@16.5
curl debout : 4*max@16.5
traction prise supi : 3*max

abs : max 5'

Crunchs : 4*max

Crunchs 6kg : 4*20

ça suffira pour aujourd'hui