AMZ a écrit:Tu augmentes les calories quand tu stagnes vraiment au couché. Tu vois tes abdos, là ?
J'ai jamais vraiment vu mes abdos à part un peu le haut à l'adolescence
, mais sinon c'est toujours voilé, j'ai jamais été sec.
AMZ a écrit:Tu augmentes les calories quand tu stagnes vraiment au couché
C'est un bon repère, je le retiens !
@ Nico et Vincent :
Ouais, c'est la 3e semaine sur le Yates, je dois perfectionner le mouvement. Ok pour le décrochement d'omoplates et pour l'angle à 45°, j'ai toujours la crainte de trop descendre et de me flinguer le bas du dos.
On verra la semaine prochaine la correction
. Je dois effectivement bosser sur la trajectoire, j'avais pas en clair que la barre devait longer les quads.
NicolasWrgt a écrit:Sinon , solidarité avec ton #
Après le gang des dos étroit, la team Superpasd'cage
Foreign a écrit:Il est bien mieux qu'avant ton r1b
Merci ça fait plaisir !
Foreign a écrit:Oui tu peux monter le temps de repos pour les tractions. De base je t'aurais dit monte à 12 reps avant de lester. Mais si jamais a 12 vers 3' (en y arrivant progressivement) tu sens que tu as de la marge encore. Autant essayer de monter à 15. Mais il y a un gros gap entre 12 et 15 donc à voir. Bref 2 mins aux tractions quand on force c'est trop peu
J'ai l'impression que c'est les avant-bras qui vont lâcher pour atteindre les 15 reps.
Je vais voir jusqu'où ça me mène en augmentant un peu la récup, je passe à 2'30 les fois prochaines et j'aviserai.
Merci pour vos retours !