Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté: 03/12/2020 18h17
Je sais pas je compte pas, tant que je réussi à finir je suis déjà heureux
Séance épique du jour dans le home gym numéro 2
Squat paused:
5*90kg rpe 7
3*100kg rpe 7,5
2*3*105kg rpe 8
3*107,5kg rpe 8,5
Front squat:
6*70kg rpe 6
6*80kg rpe 6,5
5*90kg rpe 8,5
3*100kg rpe 9
Sdt roumain:
10*100kg
9*105kg
5*105kg + elastique noire , pas mal ça
3*90kg avec fatgrippe , cette poigne d'enfant
Dm s/s traction:
3*50kg / 6
3*60kg / 6
6*65kg / 6
Traction deadstop:
5*15kg
3*30kg
3*30kg + 8 au pdc
Voilà enfin un peu de tension sur les quads! Forcement j'ai perdu du gainage, mais ça reviendra. J'ai fais du front squat car j'ai trop peu de poids pour mettre assez lourd au back squat, même si avec la pause c'est pas mal
Séance épique du jour dans le home gym numéro 2
Squat paused:
5*90kg rpe 7
3*100kg rpe 7,5
2*3*105kg rpe 8
3*107,5kg rpe 8,5
Front squat:
6*70kg rpe 6
6*80kg rpe 6,5
5*90kg rpe 8,5
3*100kg rpe 9
Sdt roumain:
10*100kg
9*105kg
5*105kg + elastique noire , pas mal ça
3*90kg avec fatgrippe , cette poigne d'enfant
Dm s/s traction:
3*50kg / 6
3*60kg / 6
6*65kg / 6
Traction deadstop:
5*15kg
3*30kg
3*30kg + 8 au pdc
Voilà enfin un peu de tension sur les quads! Forcement j'ai perdu du gainage, mais ça reviendra. J'ai fais du front squat car j'ai trop peu de poids pour mettre assez lourd au back squat, même si avec la pause c'est pas mal