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Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
04/03/2021 11h03
par Train_Hard_Win_Easy
Hellraiser a écrit:Il a vraiment une dent contre Pierre, je ne sais pas ce qu'il a pu lui faire, mais il n'a pas aimé !
Alors là je n'en ai absolument aucune idée
ça fait trèèès longtemps que je n'ai pas banni quelqu'un ici pourtant
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
04/03/2021 11h09
par PassionETProgression
J'ai filmer le curl à 10kg si tu veux
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
04/03/2021 11h10
par Train_Hard_Win_Easy
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
04/03/2021 11h16
par Hellraiser
PassionETProgression a écrit:J'ai filmer le curl à 10kg si tu veux
Non c'est bon t'inquiètes !
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
04/03/2021 18h54
par Zals
Rowing un bras:
10*52kg
6*56kg
5*56kg
Moi aussi je veux voir cette vidéo, j'ai des choses à apprendre de ce R1B
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
04/03/2021 22h01
par Uhtred
Ah oui là ça rigole pas le rowing bûcheron, je veux la vidéo aussi!
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
04/03/2021 22h20
par PassionETProgression
Video qui date du mois de mai
https://m.youtube.com/watch?v=nP0e59MmQuU&t=1sÀ 5min30 je fais du rowing à 50kg je crois en 10 rep
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
05/03/2021 10h38
par PassionETProgression
Séance du jour
Legs
Split squat:
10*22kg
8*26kg
8*28kg ça deviens lourd!
Sissy squat: 5 séries
1 au poids du corps
4 avec 10kg, dropset sur la dernière
Duck walk: 2*45secondes
Mobilité pistole squat
SDT roumain uni: 8/10/10/10*22kg
Alors j'ai pris l'haltère du coté opposé et effectivement c'est beaucoup plus dur, pour le gainage. Forcement pour stabilisé le bassin c'est tout autre chose. C'est pas mal pour rééquilibrer, surtout que j'ai des désequilibres niveau hanches.
Foxxy tu pourra tester la version haltère du coté de la jambes qui bossent, tu mettra beaucoup plus lourd!
RDL: 3 séries
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
05/03/2021 10h40
par Train_Hard_Win_Easy
PassionETProgression a écrit:je fais du rowing à 50kg je crois en 10 rep
Bordel t'avais pas peur de péter la chaise ?
Sinon j'ai regardé ta vidéo sur le crossfit, c'est marrant j'ai plus ou moins le même point de vue mais au niveau des arts martiaux. Le jujitsu (ou plus récemment le MMA) sont vendus comme des sports de combat complets, et c'est vrai qu'on étudie un peu tous les secteurs (frappes, projections, clés, travail au sol) mais ce n'est pas aussi poussé que le karate pour les frappes, le judo pour les projections, l'aïkido pour les clés et le jujitsu brésilien pour le sol par exemple. En gros on sera moyen partout, juste on sera meilleur qu'un judoka pour les frappes mais moins bon que lui pour les projections, meilleur qu'un aïkidoka au sol mais moins bon qu'un pratiquant de JJB etc...
J'en arrive à la même conclusion : pour performer dans un secteur il faut se tourner vers la discipline spécialisée dans celui-ci
Bref tout ça pour dire que j'ai bien aimé ta vidéo et que je partage ton point de vue
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
05/03/2021 12h37
par Foxxy
Tu fais bien de me le rappeler PP j'essaierais demain
En tout cas j'aime bien cette version oui.
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
06/03/2021 09h20
par PassionETProgression
La gym matinal
Hspu s/s curl barre: 7/6/6/6 et 4*3*55kg
Curl barre to Dm: 3*8*35kg
Tiger push up s/s coucher serrer barre ez: 8/9/8
Curl barre: 12/10/10*35kg
Gainage
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
06/03/2021 15h45
par takumi
PassionETProgression a écrit:J'ai filmer le curl à 10kg si tu veux
bien le Rowing a 50 kg
le chinois est revenu ? il y avait longtemps! Train tu ne peux pas lui interdire ce site
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
06/03/2021 19h56
par Train_Hard_Win_Easy
takumi a écrit:Train tu ne peux pas lui interdire ce site
Ahah non je n'ai pas ce pouvoir
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
07/03/2021 10h17
par PassionETProgression
Décrassage du dimanche matin
Avec une kettel de 20kg
40 swing alterner (20 de chaque main)
30 gobelet squat
20 clean
Muscle up:
1/1/1/3/1/1/1/1
Content de voir que j'y arrive plutot facilement! J'aurai pu faire plus, mais j'ai essayer de bosser sur la technique, surtout que c'est pas trop sain pour les épaules.
Front lever / back lever work
Et pour finir toujours avec la kettel de 20
50 soulever de terre
30 gobelet squat
20 rowing menton
Ca fais du bien!
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
07/03/2021 13h35
par Foxxy
Le FL t'y arrives ?
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
07/03/2021 17h32
par PassionETProgression
Pas du tout, faudrai que je m'entraine à fond dessus pendant plusieurs moi pour ça !
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
07/03/2021 21h31
par takumi
Salut
Sacré Workout
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
07/03/2021 22h09
par PassionETProgression
Histoire de bouger un peu le dimanche, vu que je peux pas courire
J'essaie de faire du sport 6/7.
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
09/03/2021 08h43
par PassionETProgression
Seance du matin avant de partire au boulot:
Floor presse:
17*32kg
11*32kg
10*32kg
10*32kg
Je commence à en avoir marre de ce mouvement depuis le temps ahah.
Dips 5/01: 6/6/8*15kg
Pompes planche: 5/5/4
Extension nuque barre ez: 13/13/8*29kg
Abdos
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
10/03/2021 01h00
par Foxxy
PassionETProgression a écrit:
Je commence à en avoir marre de ce mouvement depuis le temps ahah.
Bah oe l'etirement est pas ouf c'est pas tres interessant mais ca depanne
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
10/03/2021 07h07
par PassionETProgression
Ouais bon avec la structure c'est pas mal quand même pour les pecs. Ca étire suffisamment.
Mais juste saoule de faire toujours la même chose.
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
10/03/2021 21h26
par PassionETProgression
Première séance avec mon kiné.
Donc je vais continuer à courire mais je dois trouver un volume et une intensité juste suffisante pour éviter d'avoir mal.
On va commencer les exos semaine prochaine, et surtout je vais pouvoir refaire du squat et du terre lourd avec le kiné, je suis ému
!!!
On a fais pas mal d'exo de gainage pour tester et bon côté gauche à la ramasse vis à vis du droit pour le bas du corps . C'est pas nouveau. Ca m'encourage à continuer l'unilatéral.
Et ce soir petite séance type gym:
L-sit: 5 series
Travail de tuck planche: 5 series
Arc hollow et superman
Oblique avec elastique
Voilà. Demain ce sera le dos !
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
10/03/2021 22h18
par MarieP
PassionETProgression a écrit:Donc je vais continuer à courire mais je dois trouver un volume et une intensité juste suffisante pour éviter d'avoir mal.
On va commencer les exos semaine prochaine, et surtout je vais pouvoir refaire du squat et du terre lourd avec le kiné, je suis ému !!!
C'est déja ça, tu va pouvoir aller plus loin progressivement
Génial ! Hâte de voir des barres chargées à fond
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
10/03/2021 23h18
par Foxxy
Bonne nouvelle ca sois patient et rigoureux pour ta réhabilitation !
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
11/03/2021 10h50
par Foreign
Cool si tu peux reprendre ! j'espère que tout va bien aller pour le genoux
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
11/03/2021 12h01
par NicolasWrgt
C'est top ! Ca m'étonnait aussi que tu puisses faire tes séances jambes et pas du tout de course à pieds, même si c'est vrai qu'en CAP les frottements et vibrations sont très répétitifs. Quand je m'étais blessé au genou en CAP je peux te dire que je pouvais pas du tout faire de mouvement de musculation ^^
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
11/03/2021 12h40
par PassionETProgression
La muscu est un des sport les moins traumatisants
Oui c'est encore léger justement j'ai pris le problème assez rapidement en charge pour ne pas laisser la chose empiré!
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
11/03/2021 20h56
par PassionETProgression
Je suis éclater
Lever 5h, 10h de taff, mais j'ai fais la séance
Pull
Rowing uni: 3'
12*52kg
9*56kg
5*62kg
22*32kg
Rowing yates ez: 2'
25/20/20/20*65kg
Oiseaux: 3*max*10kg
Curl haltere: idem
Curl marteau fatgrip: 2*max
Bonne séance malgré la grosse fatigue
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
11/03/2021 21h15
par takumi
PassionETProgression a écrit:Première séance avec mon kiné.
Donc je vais continuer à courire mais je dois trouver un volume et une intensité juste suffisante pour éviter d'avoir mal.
On va commencer les exos semaine prochaine, et surtout je vais pouvoir refaire du squat et du terre lourd avec le kiné, je suis ému
!!!
On a fais pas mal d'exo de gainage pour tester et bon côté gauche à la ramasse vis à vis du droit pour le bas du corps . C'est pas nouveau. Ca m'encourage à continuer l'unilatéral.
Et ce soir petite séance type gym:
L-sit: 5 series
Travail de tuck planche: 5 series
Arc hollow et superman
Oblique avec elastique
Voilà. Demain ce sera le dos !
Salut
c'est plutot une bonne nouvelle ca
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
11/03/2021 21h53
par Uhtred
Ah ouais les perfs de ouf sur le dos.
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
12/03/2021 13h39
par PassionETProgression
On essaye merci, !
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
12/03/2021 21h03
par PassionETProgression
Seance du jour
Jambes
Split squat:
Topset: 10*30kg (*2)
2*10*26kg (*2)
Rdl uni: 3*8*26kg
Sissy squat complet: 5 series techniques
Pistole squat avec chaise: 2 séries
Nordic leg curl: 3 series
Beaucoup d'unilatéral.
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
13/03/2021 12h27
par PassionETProgression
Seance du jour
Push
Que je ferai le samedi à présent
Bench:
3*100kg paused
Ensuite 5*10:
85@6
82,5@6
80@6
2*75@sub6
Bench prise serrer:
8*70kg
2*8*75kg
Dm: 3*1*70kg
Facepull élastique: 3 series
Extension triceps au sol: 3 series
Abs
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
13/03/2021 18h57
par Foxxy
Tu devais etre cramé pour la rep du DM
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
13/03/2021 19h08
par PassionETProgression
Ouai j'ai grinder ahah.
.
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
14/03/2021 09h56
par PassionETProgression
Bon gros fail ce matin
10min de run pour reprendre tout doucement et pour m'echauffer
muscle up: 0
J'ai voulu prendre une prise largeur d'epaule, ça ne passe pas. Puis je me suis fais mal à l'epaule alors j'ai stop.
Rien de grave je pense mais inutile d'insister.
Cet aprem je ferai le petit circuit avec kettel que j'avais prévu. Mais là ce matin plus la motiv
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
14/03/2021 10h26
par takumi
Salut
outch , pas cool ca !
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
14/03/2021 10h38
par PassionETProgression
C'est pas grave .
Finalement j'ai fais mon circuit à l'instant:
Kettel 20kg
50 sdt
30 swing alterner
30 gobelet squat
20 clean
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
14/03/2021 13h51
par Foxxy
Et ton épaule du coup ? Juste une alerte ?
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
14/03/2021 14h17
par PassionETProgression
Ouai rien de grave.
Ca passera une autre fois c'est pas grave .