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Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
25/04/2021 11h45
par PassionETProgression
Je t'avoue que je connais pas, moi je n'ai rien acheter je paie juste ma part pour le loyer et amortir l'investissement de départ.
Mais la les plaques sont homologuées ipf c'est tout ce que je fais. Au moins 25kg c'est strictement 25kg
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
25/04/2021 18h34
par NicolasWrgt
Tu devrais pouvoir reprendre en forme la course à pieds fin mai
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
26/04/2021 08h48
par PassionETProgression
Un peu de corde à sauté et travail de front et back lever ce matin
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
26/04/2021 10h01
par Nicolas85
Motivé dès le matin!
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
26/04/2021 20h10
par PassionETProgression
La dernière sur le régime ad libitum pour ceux que ça intéresse !
https://m.youtube.com/watch?v=1r-xdHXF4Wc
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
27/04/2021 11h47
par PassionETProgression
Aller dernière semaine de block
Et ça commence fort
Terre:
7*155@9
Je devais faire 6 mais c'est devenu un amrap
Bo: 6*140
,Paused squat:
3*115@9,5
Bo: 2*3*102,5
Arc hollow: 3 séries
icon13
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
27/04/2021 19h24
par Foxxy
Jolie le terre !
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
27/04/2021 21h59
par Cr91
Un beau terre
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
28/04/2021 07h49
par PassionETProgression
Merci !
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
28/04/2021 11h57
par PassionETProgression
Upper
Bench:
3*112,5@9,5
Bo: 3*4*102,5
Un peu déçu je devais faire 4 rep, mais c'est le jeux. Le bench subit la baisse de poids.
Rowing planche:
4*8*80 et 10*70
Dev nuque squat: 4*20/4*30/4*35
Curl alterner: 3 series
K2: 3 series
Planche/l sit/anti rotation: 3 series
Une bonne séance quand meme , prochain block on explose ca !
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
30/04/2021 11h34
par PassionETProgression
Aller dernier lower du block
Squat:
6*120 franchement facile rpe 8 je crois
J'ai augmenté la stance sous le conseil d'un pote. Beaucoup plus fort comme ça en recrutant mieux les fessiers.
Bo: 6*110
Paused dl:
2*5*135
5*125
Vraiment un super exo pour bosser la technique au dl ! Je vais essayer de le pousser assez loin par la suite aussi.
Sissy squat: 3 séries
Rdl uni: 3*6*36,5kg
Gainage oblique droit: 2 series
> j'ai remarquer hier chez le kine que mon oblique droit est totalement à la ramasse par rapport au gauche! À bosser sérieusement du coup !
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
30/04/2021 21h35
par Foxxy
Quand tu écartes plus techniquement tu augmentes ton ampli max et si tu la limites tu réduis ton buttwink
Apres faut être a l'aise quoi c'est tout
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
30/04/2021 21h47
par PassionETProgression
Si tu ecarte tu as une plus grande flexion de hanche et moins de genoux.
En tout cas pour engager les fessiers c'est bien mieux.
Prochain block ça va envoyer
Pdc toujours entre 80 et 81 !
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
01/05/2021 12h10
par PassionETProgression
Aller dernière de ce block
Bench:
8*105
Bo: 2*8*95
Yes valider :twisted:
Closed grip:
2*2*100
Pull up: 10*3*30kg
Pull up hold: 3*10sec gorge contre la barre
Partial ring chin up: 3*12
Oiseaux s/s leg rise: 3 series
Anti rotation: 2 series
Grosse séance, maintenant deload :mrgreen:
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
01/05/2021 12h13
par Foxxy
Ah bah ca y est tu as les 10*100 du coup
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
01/05/2021 12h24
par PassionETProgression
Yes c'était sur
Maintenant on va prendre de la force
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
01/05/2021 19h19
par PassionETProgression
Hey
Compilation des lifts de la semaine pour ceux que ca intéresse
https://m.youtube.com/watch?v=cs8pshSj7OQ
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
01/05/2021 21h03
par Foreign
Jolie !
Très très sympa ce home gym ! C'est pro
c'est chez un ami à toi ?
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
01/05/2021 21h22
par PassionETProgression
Merci !
Des amis, c'est une sorte de salle privée si on veux, ça a un coût mais c'est le jeux !
Tres bon matériel effectivement
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
02/05/2021 08h52
par PassionETProgression
Ce matin comme chaque dimanche un peu de gym et cardio
Corde à sauté en wam up
Puis
Front lever work 5 series
Back lever work 5 series
Planche work 5 series
Corde à sauté: 6 series
J'en fais un peu chaque semaine en espérant qu'un jour en focus dessus ça aille plus vite. J'aimerai énormément chopper quelque mouvement .
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
02/05/2021 14h33
par takumi
Salut
sympa cette recap de la semaine
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
04/05/2021 20h05
par PassionETProgression
Nouvelle semaine
Et deload
Lower
Deadlift:
Topset 3*150@sub6
Bo: 4*3*135
Paused squat:
Topset: 5*90@sub6 > pause pas ouf j'ai corrigé après.
Bo: 2*5*80
Gainage oblique droit: 2 series
Anti rotation: 2 series
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
05/05/2021 16h18
par PassionETProgression
Seance du jour
Upper
Bench:
Topset: 2*105@sub6
Bo: 4*3*90
Rowing planche: 4*12*70 et 10*70
Traction: 8*pdc / 2*5*pdc+15
Dev nuque squat: 3*3*40kg
Curl: 3 séries
Triceps elastique: 3 séries
Planche / l sit: 3 séries
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
07/05/2021 10h28
par PassionETProgression
Lower
Squat:
Topset: 2*120@6
Déçu je visais sub6 mais c'était lourd
Bo: 4*3*100
Terre paused:
Topset: 5*110@sub6
Bo: 2*5*100
Sissy squat: une série au pdc et 2 à 10kg
Single leg rdl: 3*10*17kg
Gainage oblique droit: 2 series
Anti rotation: 2 series
Pas la grande forme, mais c'est un deload. Le job est fait.
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
07/05/2021 20h42
par Foxxy
Ca monte vite ces charges !
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
08/05/2021 07h57
par PassionETProgression
Tu parle du deload ? Ahah
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
08/05/2021 10h54
par PassionETProgression
Dernière séance pour ce deload
Bench 1ct:
Topset: 5*85@sub6
Bo: 6/5/5/5*72,5 (une de trop à la première)
Dcs:
Topset: 6*80@sub6
Bo: 2*6*70
Traction: 5*25@8
Bo: 4*5*15
Ampli street lifting, menton au dessus de la barre
Traction Hold: 3*10sec*10kg
Ring chin up: 3*3*15 et 1*30
Oiseaux / leg rise: 3 series
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
08/05/2021 12h22
par Foxxy
PassionETProgression a écrit:Tu parle du deload ? Ahah
Bah oui justement !
Par rapport au rpe c'est vite remonté.
Pour le traction hold ca aide vraiment, en force ?
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
08/05/2021 14h04
par takumi
PassionETProgression a écrit:Ampli street lifting, menton au dessus de la barre
salut
tu fais comment d'habitude
, c'est la base au dessus de la barre
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
08/05/2021 15h16
par PassionETProgression
Je touche la barre avec le dessous de mon menton.
C'est déjà très différents de just monter au-dessus
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
08/05/2021 17h15
par Foreign
Chest to Bar or no rep
(oui c'est l’hôpital qui se fou de la charité
)
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
08/05/2021 18h31
par PassionETProgression
Ah oui le dernier block de reprise a bien aider Foxy
maintenant on va exploser tout ça !!! (En évitant de s'exploser au passage
)
Je ne peut pas dire, je le fais pour le plaisir. Mais j'imagine que ça renforce la position de contraction, or c'est le plus difficile pour moi. Au démarrage je suis fort mais en haut mes bras lache. Donc voilà voilà
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
09/05/2021 10h04
par PassionETProgression
Ce matin
Warm up corde a sauté
Puis
Front lever s/s back lever work: 5 series
Planche work: 4 séries
Corde à sauté: 10 series
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
11/05/2021 14h00
par PassionETProgression
Seance terre ce soir normalement.
On va voir ce que ça va donner, car mon dos est toujours très tendue. Niveau sacro iliaque tout en bas.
Je vais déjà diminuer le volume, virer le pauser du vendredi. Et si ça ne donne rien je trouverai autre chose, variante ou autre.
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
11/05/2021 19h32
par takumi
Salut
alors cette séance dead et ton dos, ca passe ?
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
11/05/2021 20h03
par PassionETProgression
Oui toujours
Seance du jour
Lower
Terre:
Top set: 3*157,5@6
Bo: 2*3*140
Squat paused:
Topset: 5*97,5@6,5
Bo: 2*5*90
Gainage oblique droit: 2*
Anti rotation: 2*
On verra pour le dos. Pas de douleur sauf au toucher si j'appuie bien je sens l'inflammation. Et chatouillie comme un truc qui cicatrice. Diminution du volume, on verra !
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
11/05/2021 21h13
par Foxxy
Yeah bruh hit the chest bruh
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
12/05/2021 18h54
par PassionETProgression
Seance du jour
Upper
Bench:
Topset: 2*110@6
Bo: 4*3*95
Rowing planche:
5*10*75
Traction hold: 3*6*10kg avec pause en haut
Dev nuque squat: 3*3*45
Curl: 3 series
Triceps elastique s/s dips: 3 series
Planche work et l sit: 3 series
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
12/05/2021 20h43
par Foxxy
PassionETProgression a écrit:b]Bench[/b]:
Topset: 2*110@6
rpe 6 belle charge !
Re: PassionETProgression : Musculation Training Log
Posté:
14/05/2021 12h36
par PassionETProgression
Lower
Squat:
Topset: 2*127,5@7-8 overshoot pas la forme
Bo: 4*3*110
Gobelet squat: 3 series à 34
Sissy squat: 7/8/6*10kg douleur au genoux
Rdl uni: 3*10*24kg
Gainage oblique droit et antirotation: 2 de chaque
Pas la forme, aucune motivation en ce moment mais bon.