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PassionETProgression : Musculation Training Log

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Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 15/07/2021 16h26
par PassionETProgression
Cet aprem

Fractionné 10min après 5min de chauffe .

Puis handstand a fond

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 16/07/2021 13h19
par PassionETProgression
Seance jambes accès mobilité

Over head squat: 3*5*20kg / 5*30kg / 3*40kg

Fentes avant: 3*5*32kg

Sissy squat: 5 - 4/3*10 - 3/3*20 - 3 full

Bridge: 3 series

Nordic leg curl: 3 series

Handstand: pleeein d'essaie

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 16/07/2021 13h23
par Hellraiser
PassionETProgression a écrit:Handstand: pleeein d'essaie[/b]

Tu en es où ? Plutôt à manger le sol ou bien tu arrives à bien chopper le truc et ça commence à prendre forme ? :)

Perso je n'aurais déjà plus de dents. :super_lol:

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 16/07/2021 13h35
par PassionETProgression
Oh no je me mange pas le sol mais ya encore du taff

Je vais voir des tuto pour y aller par étape !

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 17/07/2021 10h42
par Foxxy
Tu pe vite manger le sol j'avoue :lol:
J'essaierais plus tard aussi camarade ca demande beaucoup d’équilibre !

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 17/07/2021 11h49
par PassionETProgression
Yep ça demande du taff

Super seance aujourd'hui

Croix de fer statique: 3 series

Croix de fer l-sit: 3 series

Ring muscle up: 3*2 + enchaînement divers

Planche to l sit: 3*3
Entendons bien par planche je parle de ce que je sais faire autant dire pas grand-chose :idiot:

Hspu deficit: 5*3

Front lever work: 3 series

Dragon flag: 3 en statique et 1 dynamique

Handstand: plusieurs essaies

Et voilà :)

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/07/2021 08h45
par takumi
PassionETProgression a écrit:Oh no je me mange pas le sol mais ya encore du taff

Je vais voir des tuto pour y aller par étape !


Salut
c'est un exercice que je n'ai jamais pu réaliser, manque de flexibilité d'épaules je pense, alors bravo a toi :cool:

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 18/07/2021 09h44
par PassionETProgression
Ah oui a ce point un manque de flexibilité ?

Ce matin j'ai fais une seance de "mouvement" pour les jambes, pour bosser mon aisance en squat profond, ma stabilité sur une jambes etc.

Ensuite du Handstand encore et encore . C'est un peu mieux :super_lol:

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 19/07/2021 13h13
par PassionETProgression
45min footing + handstand pour commencer la semaine :)

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 20/07/2021 11h22
par PassionETProgression
Ce matin

Pull up: 6*2*35kg

Front lever rise: 6*3

Ring muscle up: 1/2/2/2/2

Jefferson curl: 5*4*20kg

Handstand work

One arm Hanging

Arriere d'épaule poulie: 3 séries


Voilou voilou

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 21/07/2021 05h22
par Uhtred
C'est combien ton 1rm aux Tractions ?

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 21/07/2021 09h55
par PassionETProgression
42,5 je pense. Les 45 passe pas en strict!

Mais j'espère bien progresser :evil:

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 21/07/2021 10h06
par Uhtred
J'espère passer les 50 à la fin de mon cycle. :cool:

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 21/07/2021 10h18
par PassionETProgression
Strict ? Sur tes vidéos c'est pas la même forme que moi ;)

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 21/07/2021 10h27
par Uhtred
Je filmerai un jour à la salle je suis passé en prise neutre serrée et je fais tout en deadstop, normalement j'ai le menton qui dépasse et quasi la poitrine qui touche la barre

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 21/07/2021 10h33
par BBD-Rules
PassionETProgression a écrit:[b]Pull up: 6*2*35kg


ça rigole pas ici :eek:

Je ne suis pas prêt d'arriver à ça avec mon PDC de cochon :lol:

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 21/07/2021 10h34
par PassionETProgression
Nice ! Moi la poitrine j'en suis loin ahah

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 21/07/2021 11h05
par Uhtred
Pour la poitrine faut avoir une bonne mobilité d'épaule je trouve sinon ça tire de ouf

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 21/07/2021 11h10
par PassionETProgression
Oui mais ça deoend aussi de ta manière de les faire. Si tu applique un torque interne ou externe.

Moi c'est interne donc position de hollow, épaule vers l'avant etc. Ce qui rend plus compliqué le chest to bar !

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 21/07/2021 14h21
par PassionETProgression
Seance 1

Iron cross l-sit: 3 series

Archer ring dips: 3*3
Voir sur insta je sais pas comment expliquer !

Protection aux anneaux: 2*3

Hspu deficit: 5*3
Dur dur aujourd'hui pffiou

Je vais maintenant dans l'autre sale pour la partie bas du corps :lol:

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 21/07/2021 17h09
par PassionETProgression
2ème round

Front squat: 3*2*110kg

Mobilité cuisses

Cou: series flexion et extension

:)

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 21/07/2021 20h24
par PassionETProgression
Enfin ce soir plein de handstand :)

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 22/07/2021 08h32
par Nicolas85
Il faut nous filmer ça! :D

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 22/07/2021 09h13
par PassionETProgression
Tout est sur insta les gars ;)

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 22/07/2021 09h16
par Vovo
J'ai l'impression que tu t'entraines toute la journée PP ^^

Tu fais quoi dans la vie si ce n'est pas trop indiscret ? :)

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 22/07/2021 09h22
par Nicolas85
PassionETProgression a écrit:Tout est sur insta les gars ;)


Oups, je n'avais pas vu :-S

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 22/07/2021 09h38
par PassionETProgression
Je suis rentier :)

Non en fait je suis surveillant dans un collège + un peu de coaching.

Et la je suis en vacance du coup j'ai le temps :D

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 22/07/2021 11h21
par PassionETProgression
Ce matin

Chin up prise ultra étroite partiel haut
3*5*25 / 2*5*20

Front lever statique work: 5 series

Back lever statique work: 5 series

Back lever dynamique work: 3 series

Front lever to back lever: 3*3

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 22/07/2021 18h07
par Vovo
Et le coaching marche bien? Tu as quelques élèves?

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 23/07/2021 07h40
par PassionETProgression
Ça va mais c'est juste un a coté. Difficile de trouver des gens suffisamment sérieux souvent ils abandonnent vite

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 23/07/2021 11h57
par PassionETProgression
Seance du jour

Beaucoup de mouvement différents aujourd'hui

Iron cross dynamique: 6*6

Ring muscle up: 1/1/1/1/1(+enchaînement)/1

L-sit to planche tuck: 2*3

Pelican push up: 3*3

Pseudo planche push up: 2*5
Mouvement à bosser encore

Pseudo blanche isometrie: 2 series

Front lever work: 3 series

Dragon flag iso: 3 series

cardio 15min , 5min chauffe @10kmh puis 1min @14kmh et 1min@10kmh pendant 10min

Cet aprem je trouverai un moment pour faire des handstand.

Par contre chaud pour les épaules toutes ces carabistouilles aux anneaux !

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 24/07/2021 11h32
par PassionETProgression
Seance du jour

Trop de courbatures au epaules pour faire de l'overhead squat

Fentes front squat: 5*20kg / 5*40kg / 5*50kg / 2*5*60kg

Swing uni: 3*10/10*32kg
10 swing bras gauche, 10 bras droit.

Sissy squat en touchant les chevilles : 3*5

Sissy squat complet: 2*3

Bridge work: 3 series

Nordic leg curl isometrique: 3 series

Leg curl debout: 8/6*20kg

Handstand work


Voila maintenant repos ! Et demain aussi. Pas de handstand ou je ne sais quoi. Repos repos.

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 24/07/2021 11h46
par Vovo
Deux jours de repos pour recharger les batteries, ça fait toujours du bien, le plus dur et de s'y tenir quand le sport est devenu une vrai hygiène de vie quotidienne :super_lol:

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 24/07/2021 21h25
par Nicolas85
Ou juste un petit cardio léger histoire de :-)

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 24/07/2021 23h40
par PassionETProgression
Balade avec ma copine ça fera le taff :)

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 26/07/2021 17h42
par PassionETProgression
Aujourd'hui

Cardio 40min respiration nasale

Tranquillou mais je sais pas si c'est la chaleur, petite perte de forme à partire de 30min.

Et quelques handstand

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 27/07/2021 15h34
par PassionETProgression
Ce matin

Sdt trap bar: 5*105kg / 5*125kg / 3*145kg / 3*165kg / 3*175kg

Traction: 3*2*40kg et 2*3*30kg

Dch: 3*5*40kg

Voila envie de pousser de la fonte :)

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 28/07/2021 12h58
par PassionETProgression
Petite séance aujourd'hui

Iron cross: 5 series

Front lever to back lever ring: 3*3

Clean & jerk kettel: 5*5*20kg

Voila tranquillou, demain on force de nouveau :

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 28/07/2021 18h02
par PassionETProgression
Petite vidéo toujours sur le thème de l'acceptation du corps :)

https://www.youtube.com/watch?v=O0wGHoHbWZM

Re: PassionETProgression : Musculation Training Log

MessagePosté: 29/07/2021 12h42
par PassionETProgression
Seance du jour très sympa

Front squat: 2*115kg / 3*100kg / 6*90kg

Chin up main collé partiel:5*30kg / 3*6*20kg

Hspu deficit: 4*4

Rowing uni machine: 8*60kg / 6*80kg

Voila voila

Demain fractionné et samedi gym
Heures au format UTC + 1 heure [ Heure d’été ]
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