Oui de la merde la machine.
hum à priori non, je n'ai pas à ma connaissance intolérance particulière (lait, gluten)
Je pense que ça vient de la fatigue principalement. Je pense aussi que même si je l'ai senti "pour la première fois" sur du facepull, ça a dû s'installer au fur et à mesure sans que je m'en aperçoive et/ou training sans bande à tirage et/ou bande poignet
Après je bosse comme un chien aussi, j'ai eu un mauvais sommeil pendent une assez longue période.
Ma diète "de tout les jours"
matin :
100g de flocon d'avoine
200ml de lait d'amande
100g de fruit rouge
cannelle
240g de petit suisse nature
2 cas de miel
30g d'amande, noix, noix de cajou
ou 4 Oeufs
midi
100g de riz/pate/(X4 pdt)
2 cas d'huile d'olive/colza
100 à 300g de légume (poireau, carotte, brocoli.....)
150 de viande ou poisson
un peu de purée de fruit (poire, pomme, banane...)
Mon poids reste stable ainsi.
collation après-midi plus ou moins la même que le matin ou équivalent
soir plus ou moins le même que le midi ou équivalent, même si je mange de plus en plus de poisson et de moins en moins de viande.
Mes seuls complément actuellement (O3/vitamine C parfois quand je ne prend pas de citron et/ou orange, vit D quand mes laitages ne sont pas enrichi en D3, et du collagène (je n'ai pas été régulier la dessus, j'en reprend 2 fois 10g matin et soir))
Mais si tu as une piste sur l'alimentation, je suis preneur
Bref ce soir :
20 mins de bobine et d'ext triceps.
glace sur le coude 10mins matin/midi/soir
(0 douleur, je sens une micro gène)
à voir sur les prochains tirage, je vais faire une semaine cool sur les tirages. à priori les curl np je ne le sens même pas, avec des bandes poignets bien sérré ça devrait aller.
Je pense bien gérer le truc. Quand tu vois des mecs qui ne peuvent plus s'entrainer à cause épicondylite/ épitrochléite.. qui dure des mois et des années, tu prends la chose au sérieux dès le jour 1.
Chez moi massage et étirement en plus, tous les jours (je suis tres souple de base mais quand même)
Je sens une petite tension dans les muscles profonds des fléchisseurs, je vais aussi utiliser mon pistolet de massage.