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Carnet de cr91

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Carnet de cr91

MessagePosté: 31/03/2021 18h36
par Cr91
Bonsoir à toutes et tous


Je me nomme Chris alias cr91

J'ai commencé la muscu il y a un plus de 3 ans.

Mes perfs meilleures sont

Bench 144kg
Squat 178kg
Développé militaire 102kg
Deadlift conv 190kg (commencé en juillet 2020)

Certains d'entre vous me connaissent



À bientôt

Re: Cr91 : Musculation Training Log

MessagePosté: 01/04/2021 17h59
par Cr91
W4/D5
bench élastiques
3x8 118kg +élastiques 14-32kg

Dips
4x7 pdc 91,5kg +45kg

Rowing élastiques
4xmax

roulette
3x17

Voilà clôture le block n1 avec une bonne séance

Re: Cr91 : Musculation Training Log

MessagePosté: 02/04/2021 09h24
par Train_Hard_Win_Easy
Salut et bienvenue :)

Solides ces perfs !

Re: Cr91 : Musculation Training Log

MessagePosté: 02/04/2021 14h37
par Cr91
Salut merci :thumbsup:

Re: Cr91 : Musculation Training Log

MessagePosté: 02/04/2021 14h48
par takumi
Salut et bienvenue aussi

qui te connais ? tu es un ancien ? :?:

Re: Cr91 : Musculation Training Log

MessagePosté: 02/04/2021 15h04
par Nicolas85
Ces perfs en 3 ans !!!! :eek:

Re: Cr91 : Musculation Training Log

MessagePosté: 02/04/2021 18h27
par Cr91
takumi a écrit:Salut et bienvenue aussi

qui te connais ? tu es un ancien ? :?:

Salut et merci :thumbsup:

Devinci
Uthred
Passion progression

Re: Cr91 : Musculation Training Log

MessagePosté: 02/04/2021 18h29
par Cr91
Nicolas85 a écrit:Ces perfs en 3 ans !!!! :eek:


Effectivement c'est pas trop mal :grin:

Re: Cr91 : Musculation Training Log

MessagePosté: 02/04/2021 19h26
par Uhtred
Le massif est là, pas mal les perfs... :cool:

Re: Cr91 : Musculation Training Log

MessagePosté: 02/04/2021 19h28
par Cr91
Uhtred a écrit:Le massif est là, pas mal les perfs... :cool:


Ah ben ouais le monde est petit :lol:
Merci

Re: Cr91 : Musculation Training Log

MessagePosté: 02/04/2021 20h08
par takumi
Cr91 a écrit:Salut et merci :thumbsup:

Devinci
Uthred
Passion progression


Ok , ca fait combien de temps que tu traine sur le forum?
Devinci , faut être un ancien pour connaitre Pierre :super_lol:

Re: Cr91 : Musculation Training Log

MessagePosté: 02/04/2021 20h20
par Cr91
Je connais pierre d'ailleurs et les 2 autres aussi

Depuis cette semaine je suis inscris

Re: Cr91 : Musculation Training Log

MessagePosté: 02/04/2021 20h48
par Train_Hard_Win_Easy
Ah bien :)

Tu as connu notre camarade Pierre ici ou sur musculaction ?

Re: Cr91 : Musculation Training Log

MessagePosté: 02/04/2021 22h29
par Hellraiser
Ah ouais ces perfs en seulement 3 ans ! :o A côté de ça nous on trime comme des chiens ! :lol:

Vivement les vidéos ! :D

Re: Cr91 : Musculation Training Log

MessagePosté: 03/04/2021 14h09
par Cr91
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Ah bien :)

Tu as connu notre camarade Pierre ici ou sur musculaction ?


Muscu

Re: Cr91 : Musculation Training Log

MessagePosté: 03/04/2021 14h27
par Cr91
Hellraiser a écrit:Ah ouais ces perfs en seulement 3 ans ! :o A côté de ça nous on trime comme des chiens ! :lol:

Vivement les vidéos ! :D


Elles viendront :grin:

Re: Cr91 : Musculation Training Log

MessagePosté: 03/04/2021 14h29
par Hellraiser
J'oubliais ! Tu peux nous donner des infos comme l'âge, la taille, le poids et le passé sportif ? Qu'on puisse mieux cerner la masse. :cool:

Re: Cr91 : Musculation Training Log

MessagePosté: 03/04/2021 15h01
par Cr91
Taille 1,65m (ça fait bien lol)
PDC 91kg
Age 29ans
Passé sportif boxe Thai jusqu'à mes 16 ans ou je pesais 48kg.
Après c'était l'arrêt total du sport pour laisser place aux sorties très alcoolisées et la mal bouffe qui suit.
Depuis je me suis mis à la muscu et je me suis un peu calmé, j'aime toujours profiter un peu lol.

Voilà un petit résumé.

Re: Cr91 : Musculation Training Log

MessagePosté: 03/04/2021 16h53
par Cr91
W1/D1
bench rpv
Top set
1x5 120kg https://youtu.be/ps1oMPPLi0E
Back off
5x5 115kg

Deadlift
Top set
1x1 187kg https://youtu.be/-XowtGFtDB0(j'zi oublié de dézoomer)
Back off halting
3x5 150 kg


De très bonnes sensations avec les descentes en slow motion au bench
Terre ras

Re: Cr91 : Musculation Training Log

MessagePosté: 04/04/2021 09h53
par Hellraiser
Cr91 a écrit:Taille 1,65m (ça fait bien lol)
PDC 91kg

Ah je comprends mieux ces perfs, ça c'est THE physique de bencher ! :D Du coup tu es plus tourné force que culturisme au vu de la séance que tu viens de poster.

Un jour tu pourras prendre le temps de nous expliquer un peu ta méthode de progression et ta répartition sur la semaine ? Ce serait intéressant. ;)

Cr91 a écrit:1x5 120kg https://youtu.be/ps1oMPPLi0E

Propre ! ;)

Re: Cr91 : Musculation Training Log

MessagePosté: 04/04/2021 10h15
par Vovo
Hello et bienvenu :)

Encore un powerbuilder :super_lol:

De sacrés perfs !

Re: Cr91 : Musculation Training Log

MessagePosté: 04/04/2021 14h08
par Cr91
Hellraiser a écrit:Un jour tu pourras prendre le temps de nous expliquer un peu ta méthode de progression et ta répartition sur la semaine ? Ce serait intéressant.

OK dès que j'ai un peu de temps je le fais

Re: Cr91 : Musculation Training Log

MessagePosté: 04/04/2021 14h09
par Cr91
Merci à vous deux

Re: Cr91 : Musculation Training Log

MessagePosté: 04/04/2021 14h11
par Cr91
W1/D2
Squat tempo
Top set 1x5 150kg
https://youtu.be/O3CzZm_03Tw
Back off
5x5 135kg

Rowing élastiques
4xmax
Roulette
3x18

Voilà on démarre tranquillement.
Je vais encore ralentir la descente sur les prochaines séances

Re: Cr91 : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/04/2021 12h46
par Cr91
W1/D3
développé militaire
Top set
1x5 90kg
Back off
3x5 84kg

Tractions
10x3 +24kg

curl disque 20kg uni
3xmax


Ras

Re: Cr91 : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/04/2021 13h50
par Train_Hard_Win_Easy
Cr91 a écrit:curl disque 20kg uni
3xmax

Tu veux dire que tu fais du curl à un bras avec un disque de 20kg ? Du coup en pronation j'imagine, c'est pour travailler le grip ?

Re: Cr91 : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/04/2021 13h56
par Cr91
Train_Hard_Win_Easy a écrit:Tu veux dire que tu fais du curl à un bras avec un disque de 20kg ? Du coup en pronation j'imagine, c'est pour travailler le grip ?

Oui 1 bras
En pro ou marteau selon envie.
Je les bosses pour dire de le faire, les perfs sur ces muscles ce n'est pas l'objectif.

Bosser les biceps ça me gave plus qu'autre chose lol.

Re: Cr91 : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/04/2021 14h02
par Train_Hard_Win_Easy
Cr91 a écrit:Oui 1 bras
En pro ou marteau selon envie.

Bien bien :)
Cr91 a écrit:Je les bosses pour dire de le faire, les perfs sur ces muscles ce n'est pas l'objectif.

C'est sûr ;)
Cr91 a écrit:Bosser les biceps ça me gave plus qu'autre chose lol.

On est 2 :lol:

Re: Cr91 : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/04/2021 15h25
par Cr91
Merci à toi

Re: Cr91 : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/04/2021 15h35
par takumi
c'est quoi les bissaips :lol: :lol:

Re: Cr91 : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/04/2021 16h41
par Cr91
:lol: :lol:

Un truc qui sert pas à grand chose dans mon cas

Re: Cr91 : Musculation Training Log

MessagePosté: 05/04/2021 20h01
par Train_Hard_Win_Easy
:lol: :lol: :lol:

Re: Cr91 : Musculation Training Log

MessagePosté: 06/04/2021 18h30
par Cr91
W1/D4
bench serré tempo 3-1-1-1
5x5 110kg
https://youtube.com/shorts/1x-MXC9aQOY?feature=share

belt squat
3x22 50kg

pushdown
3x15
t2b
3xmax

Ras
Sauf que j'attends ma new ceinture pour pouvoir mettre plus au belt

Re: Cr91 : Musculation Training Log

MessagePosté: 06/04/2021 21h07
par Foxxy
A ce rythme la achetes que des disques de 25kg... :o

Re: Cr91 : Musculation Training Log

MessagePosté: 06/04/2021 21h55
par Cr91
Foxxy a écrit:A ce rythme la achetes que des disques de 25kg... :o


:lol:

Malheureusement rupture de stocks :lol:

Re: Cr91 : Musculation Training Log

MessagePosté: 08/04/2021 18h21
par Cr91
W1/D5
bench élastiques tempo 1/0/3/1
5x5 100kg +32kg-76kg
https://youtu.be/MKbE-zi_kgo
Rowing élastiques
4x max
roulette
3x20

Congestion de ouf aux pecs
Pas fait les dips j'ai du raccourcir ma séance par manque de temps.

Séance facile :cool:

Re: Cr91 : Musculation Training Log

MessagePosté: 15/04/2021 17h02
par Cr91
W3/D4
bench élastiques tempo
5x5 102kg +élastiques 32kg-76kg

développé militaire
3x8 85kg
Rowing élastiques
4xmax
pushdown
4xmax

Tranquillou

Re: Cr91 : Musculation Training Log

MessagePosté: 15/04/2021 18h44
par Foxxy
Tranquilou si tu veux mais c'est enorme 85kg au DM
Tu fais 90kg il me semble mais c'est quand meme de grosses charges

Re: Cr91 : Musculation Training Log

MessagePosté: 15/04/2021 19h10
par Train_Hard_Win_Easy
Ah oui fort ce DM ! ;)

Re: Cr91 : Musculation Training Log

MessagePosté: 15/04/2021 19h26
par Cr91
Foxxy a écrit:Tranquilou si tu veux mais c'est enorme 85kg au DM
Tu fais 90kg il me semble mais c'est quand meme de grosses charges


91 kg je fais attention :lol:
Oui effectivement c'est pas mal.



Merci
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