Re: SkyTunD : Musculation Training Log
Posté: 04/05/2023 15h34
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Séance : Pec / Epaules – Jeudi 04/05/2023
HomGym
Dévelopé Décliné RPE 9,5
8-8-8-7@64kg | 4'
Je vais passer en 3x8 pour pouvoir continuer à monter la charge.
Voir faire un linéaire 6-8
Développé couché haltère (8-12) RPE 10
12-12-9@20kg | 3'
Triceps en pls, ils ont plus de jus avec le DD
Pull-Over (10-20) RPE 6
12-12-12@21kg | 1'30"
Oiseau haltères sur banc incliné 30° (15-30) RPE 6
17-17-17@5,5kg | 2'
Crunch inversé sur Banc (15-30) RPE 6
16-16-16@3kg | 1'30"
Vidéo DD, DCH :
Séance : Pec / Epaules – Jeudi 04/05/2023
HomGym
Dévelopé Décliné RPE 9,5
8-8-8-7@64kg | 4'
Je vais passer en 3x8 pour pouvoir continuer à monter la charge.
Voir faire un linéaire 6-8
Développé couché haltère (8-12) RPE 10
12-12-9@20kg | 3'
Triceps en pls, ils ont plus de jus avec le DD
Pull-Over (10-20) RPE 6
12-12-12@21kg | 1'30"
Oiseau haltères sur banc incliné 30° (15-30) RPE 6
17-17-17@5,5kg | 2'
Crunch inversé sur Banc (15-30) RPE 6
16-16-16@3kg | 1'30"
Vidéo DD, DCH :