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mehdiB a écrit:Tu peux t'entrainer en échauffement barre à vide pour descendre plus, sans toutefois être buste parallèle au sol. L'idée c'est de trouver l'amplitude optimale ou l'on a suffisamment d'étirement sans défixer le dos. Là elle est tout de même trop limitée, donc faut repartir de plus bas en charge pour trouver la bonne.

Romano25 a écrit:Est-ce que tu as mal au bas du dos avec ton sdt ?

Diego21 a écrit:Ton buste n'est pas parallèle au sol sur ta dernière vidéo ?
Selon moi si
tu feras attention mais j'ai l'importance que ton dos s'arrondit légèrement en bas du mouvement, c'est pas très bon signe surtout vu l'amplitude

Foreign a écrit:Tu ne l'ai pas mais peu importe, passe les genoux avec la barre c'est suffisant en gardant tes courbures naturelle (pas comme sur la vidéo), ne cherche pas à être à la // tu es beaucoup trop raide de partout pour ça.

Étire toi, chaque jour si possible. Aussi bien le haut que le bas du corps.

Foreign a écrit:Tu as des avis différents, pas tout et son contraire. C'est aussi au passage la richesse de ce forum.

Exactement et je m'estime très heureux!


La question ne se pose même pas en fait, tu ne peux pas le faire dos // au sol dans tous les cas, et ce même à vide. Tu n'as ni la souplesse ni la mobilité pour.

Bref déjà essai de garder la lordose naturelle de ton dos durant le mouvement en gardant comme repère de passer les genoux, en parallèle tu étires ton corps tout les jours.

Si tu ne dois retenir qu'une chose de tout ça c'est cela

Hellraiser a écrit:Nous avions parlé de toi avec Foreign en privé. Il n'y a pas tant d'avis différents. Plutôt des priorités.

Mon premier conseil était l'idéal à mettre en place : faire ton soulevé de terre roumain en amplitude complète. Cependant même en ayant fait attention à ton exécution et en contrôlant en vidéo, tu n'y arrives toujours pas, il n'y a aucune différence par rapport à avant.

Alors on s'adapte : Vincent te donne une nouvelle piste à suivre.

Lossa a écrit:Quand j'ai dit qu'il y avait tout et son contraire, ce n'étais pas méchant, vous disiez la même chose finalement mais j'ai pas su bien les interpréter. Du coup est-ce que je laisse de côté le sdt le temps de gagner en mobilité et souplesse ?

NicolasWrgt a écrit:Ce qui n'empêche pas de manière générale de s'étirer, sans faire un travail de mobilité spécifique pour le SDT (si ce n'est pas déja le cas)

mehdiB a écrit:Lossa,
De toute façon est tous d'accord ici sur un point : forcer une amplitude qu'on est pas capable de faire ne peut que mener à la blessure (je t'avais fait la remarque sur tes dips), c'est pareil ici pour ton soulevé de terre. Fais plutôt un autre exo, tu peux essayer le hip thrust pour la chaine postérieure qui n'est pas un exo exigeant en terme de mobilité.

mehdiB a écrit:Lossa,
De toute façon est tous d'accord ici sur un point : forcer une amplitude qu'on est pas capable de faire ne peut que mener à la blessure (je t'avais fait la remarque sur tes dips), c'est pareil ici pour ton soulevé de terre. Fais plutôt un autre exo, tu peux essayer le hip thrust pour la chaine postérieure qui n'est pas un exo exigeant en terme de mobilité.

le fait de savoir que j'ai pas de mobilité et de souplesse pour le sdt m'a un peu déstabilisé. Je me suis filmé aujourd'hui mais je pense pas montrer. Je compte faire du " Jefferson curl" pour gagner en mobilité,ça n'a rien à voir avec le curl, attention.

le fait de savoir que j'ai pas de mobilité et de souplesse pour le sdt m'a un peu déstabilisé. Je me suis filmé aujourd'hui mais je pense pas montrer. Je compte faire du " Jefferson curl" pour gagner en mobilité,ça n'a rien à voir avec le curl, attention.

Diego21 a écrit:ça dépend, en soi je trouve que ta morphologie est assez bonne et devrait te permettre de descendre plus bas (il me semble que quelqu'un d'autre t'avais fait la même remarque). Essaye barre à vide et dis nous si tu arrives à descendre plus bas, si ça bloque c'est que tu manques de mobilité. Si tu arrives à descendre bien plus bas avec barre à vide, ça veut dire que tu ne descends pas assez sur ta vidéo

Tractions ( 7 reps fois 5 séries ) | 2'30 | RPE 9
Commentaire: et sans élastiques ! ça n'impressionne absolument pas mais je progresse

courage à toi pour tes développés, t'es une bête!

DCH (4 séries de 10 reps à 32 kilos) | 2'00 | RPE 9
Commentaires: Enfin ! 10 reps à 32 kilos fois 4 séries !!! Tout n'est pas propre mais on davantage proche du bon que du mauvais. Je me revois en train d'écrire que je vais avoir les 40 avant fin août, et ben j'étais rudement con.

DCH (4 séries de 10 reps à 32 kilos) | 2'00 | RPE 9
Commentaires: Enfin ! 10 reps à 32 kilos fois 4 séries !!! Tout n'est pas propre mais on davantage proche du bon que du mauvais. Je me revois en train d'écrire que je vais avoir les 40 avant fin août, et ben j'étais rudement con.