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sur 3 participants

Combien aimerai le faire et ne peuvent pas. Ou encore, combien y a t 'il d'adhérents sérieux dans les salles et combien font nos barres

mouai... pour le moment, mentalement je me sent pas encore "pret" à faire de la compete....
on verra plus tard... quand je serais plus lourd, plus fort et que j'aurais confiance en moi...

bon aller je repart à Brest...
à dans une semaine !

Hey au fait Cloporte, ça se passe comment à Brest? T'es où? Tu surfes?

hop, une semaine de passée.... elle était longue celle la

à la salle je bombarde le tirage, mais je commence à avoir le meme probleme qu'avec le row ou les tractions ==> c'est mes bras qui deviennent tout pumpés et qui arrivent à l'echec....

mais j'ai débusqué une machine qui a l'air sympa, c'est comme du butterfly à l'envers pour le dos (on écarte les bras en resserant les ommoplates quoi) faut que j'essaie ça !

dans la salle il y a quelques mecs qui sont plus baleses que moi, mais c'est des faibles ! ils font des series à 60 kg au DC !

même à la presse à cuisse les charges sont ridicules ! et j'ai pas vu un seul mec faire du squat ! (sauf une fille avec barre à vide) ...

par contre grosse deception: le DC machine est en panne

y a 2 machines, pour les cuisses qui sont toujours prise par des filles sinon c'est interessant de travailler dans ce coin de la salle

Hey au fait Cloporte, ça se passe comment à Brest? T'es où? Tu surfes?

je suis à coté de l'IUT (campus de Kergoat), donc assez loin de l'eau

donc plus de tractions ni de rowing??
tu fais komen pour bosser ton dos?

du tirage. et puis lundi je teste la machine bizare en complement

ok bah j'espère que ca va suffir pour toi! c l'avantage detre en salle t pas limité coté exo!

Qu'est ce que t'as contre les mecs qui poussent 60 kg au DC ? t'es jaloux parce qu'ils sont plus baleze que toi hein

un moment, y avait une grosse marmulle (style de physique à la Yann) il s'assois sur le banc de DC à côté du mien, il me regarde l'air méchant et là je me dit interieurment "haaa il me lance un défis le morveu !" pis en fait non il à fait ses series à 60k en transpirant comme un fou

Ta machine du butterfly a l'envers, c'est pour l'arriere d'epaule

c de l'oiseau ???

ca se ressemble

comme je constate le clop,il est pas passé inaperçu ds sa nouvelle salle!! et la boxe ds tout ça

je fais plus de boxe là.... je verrais plus tard, pour le moment faut que je m'habitude à la nouvelle vie...

Tu fais quoi comme étude cloclo?
Apparemment tu es le plus fort de ta salle!

il fait psycho je pense,mais depuis qui donne des cours particuliers en muscu,il arrive plus à suivre!!! dommage pour la boxe....

faut que je trouve un club de boxe thaï.... mais si c'est trop loin de chez moi à pates ça sera lourd.... faut voir

ouai je suis en psycho, ca va j'ai un emploie du temps sympa ca me permet d'aller à la salle tout les soirs mais en fait y a quasiment que des étudiants la bas, pour la plupart ils ont jamais fait de muscu, c'est pour ça que j'ai pas encore trouvé de gars forts !

mais en fait y a quasiment que des étudiants la bas, pour la plupart ils ont jamais fait de muscu, c'est pour ça que j'ai pas encore trouvé de gars forts !

idem la ou je vais parfois : une salle de muscul dans une école d'ingénieurs, mais tinquiet ca arrivera bien une fois que tu trouve un mec + fort que toi
lan dernier un judoka est rentré dans la salle étudiante ou jai été, beau gabarit, genre 2 mètres de haut et ptetre 120 kilos, il a tapé un maxi à 160 kilos sans s'échauffer

des cours de boxe thai ça doit pas etre simple à trouver!!bonne recherche qd mm

ouai on verra bien.... normalement à Brest doit y en avoir au moins 2 !

nouvelle idée de progression au DC:

le truc c'est de se fixer une charge, et de bosser dessus en partielle pendant un temps (de plusieurs mois à une année) une à 2 fois par semaine max et d'augmenter presque inconsciemment l'amplitude du mouvement, jusqu'a finalement faire du complet....

Lorsque j'ai débuté le DC j'ai fais ça la premiere année avec une barre de 65 kg, je faisais du 3*15 en partiel toute les semaines jusqu'au jour où je me suis apercu que je faisais du complet....

Maintenant je recommence avec une barre de 100kg, et je me rend compte que mon amplitude est de plus en plus importante ! dans quelques mois je pourrais faire un 3*15@100kg complet.

Ca marche pas mal sur moi cette "méthode", ça me file des courbatures de fou aux pecs ! c'est pas une forme de progression sur les reps ou la charge, mais seulement sur l'amplitude ! Et le fait de travailler lourd ça solicite vraiment bien tout les muscles stabilisateurs etc. Le seul petit hic c'est les poignets douloureux, mais avec les bandes ça passe.

Je ferais un bilan des perfs fin janvier quand je posterais les nouvelles tofs.

Ca peut etre pas mal en effet.
Tu te fous dans un cage a SQT, et chaque semaine, tu met les barres plus basses.
Faudra que j'essaye

c'est pas une méthode axée power, car c'est assez long pour l'augmentation des perfs, mais vraiment bbing, c'est comme ça que j'ai construit mes pecs ! avec une charge fixe (lourde) et des reps fixes (entre 10 et 15)... mais la fréquence de training ne doit pas etre abusive...

1 a 2 fois par semaine devrait aller en frequence.
Pk pas power?

pour les perfs en power faut vraiment s'entrainer dans les conditions... (cambrer, complet propre etc...)c'est technique quoi, le partiel non. je pense que pour augmenter son maxi en power il y a des méthodes plus efficace...

bon je retourne à Brest, @+ all

Ca fait un bon moment que je cherche à calculer mon maxi au DC... et en attendant que je rachete de la fontes (je me galere avec 100 kg depuis trop longtemps...), j'ai bidouillé un petit systeme pour lester ma barre: 2 bouteiles de 5L !

(on ne se moque pas )



En controlant le mouvement lentement ça ne se balance pas de trop, c'est tres gerable. En attendant je ferais comme ça...

En juin je me reprend 2 disques de 20k, ça me fera du bien.

Bon verdict: 7x110kg, sans me précipiter. Pdc ce matin : 66kg.

C'est une perf correcte, mais je suis un peu déçu, je m'attendais à en faire au moins 8 puisque je fais presque 12x100... je vise les 10x110 d'ici aout.

Presque 12x100, ca ne fait pas 12x100 donc?

Il font quel poid les 2 gros disque?? Je kif la gueule generale de la barre avec tout les petits pois :d

Pour ton poids et ta taille c'est une super perf' Cloporte !

Ouvres un training log complet, ça serait très interessant !

Complète ou partiel l'amplitude de ton 7*110 cloporte?

Presque 12x100, ca ne fait pas 12x100 donc?

Ca fait 11 belles reps et la dernieres pas belle

Il font quel poid les 2 gros disque??

20kg

Pour ton poids et ta taille c'est une super perf' Cloporte !

merci Fab

Ouvres un training log complet, ça serait très interessant !

non mon training est trop anarchique, je prefer balancer quelques perfs de temps en temps...

Complète ou partiel l'amplitude de ton 7*110 cloporte?

complet bien sur ! sinon j'en aurait fait 15

Ton montage est simpa , ca me fait trop penser à la scène de DC dans unbreakable .

T'as pas deux chats à rajouter Cloporte ?

Sinon c'est bien !
C'est vrai ça fait penser au film !

Je sais plus combien il soulève dans ce film mais c'est dans les 130 et il est considèrer comme un super héros .
Ya combien de super héros ici ?

il pousse 160 a la fin je crois, a la claque sans personne pour l assurer

complet bien sur !

Grosse perf alors

Terrible la gueule de la barre