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Cloporte : Musculation Training Log

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Cloporte : Musculation Training Log

Messagepar Cloporte le 26/09 11h04

sur 3 participants :)
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Messagepar Pousseur de Fontes le 26/09 11h34




Combien aimerai le faire et ne peuvent pas. Ou encore, combien y a t 'il d'adhérents sérieux dans les salles et combien font nos barres :)
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
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Messagepar Cloporte le 26/09 15h56

mouai... pour le moment, mentalement je me sent pas encore "pret" à faire de la compete....
on verra plus tard... quand je serais plus lourd, plus fort et que j'aurais confiance en moi...

bon aller je repart à Brest...
à dans une semaine !
;)
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Messagepar Eponge le 26/09 16h26

Hey au fait Cloporte, ça se passe comment à Brest? T'es où? Tu surfes?
Everything works... For a while.
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Messagepar Cloporte le 01/10 22h28

hop, une semaine de passée.... elle était longue celle la :(

à la salle je bombarde le tirage, mais je commence à avoir le meme probleme qu'avec le row ou les tractions ==> c'est mes bras qui deviennent tout pumpés et qui arrivent à l'echec....

mais j'ai débusqué une machine qui a l'air sympa, c'est comme du butterfly à l'envers pour le dos (on écarte les bras en resserant les ommoplates quoi) faut que j'essaie ça !

dans la salle il y a quelques mecs qui sont plus baleses que moi, mais c'est des faibles ! :wtf: ils font des series à 60 kg au DC ! :D

même à la presse à cuisse les charges sont ridicules ! et j'ai pas vu un seul mec faire du squat ! (sauf une fille avec barre à vide) ...

par contre grosse deception: le DC machine est en panne :(

y a 2 machines, pour les cuisses qui sont toujours prise par des filles sinon :) c'est interessant de travailler dans ce coin de la salle :D

Hey au fait Cloporte, ça se passe comment à Brest? T'es où? Tu surfes?


je suis à coté de l'IUT (campus de Kergoat), donc assez loin de l'eau :(
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Messagepar Lestat le 01/10 22h40

donc plus de tractions ni de rowing??
tu fais komen pour bosser ton dos?
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Messagepar Cloporte le 01/10 22h49

du tirage. et puis lundi je teste la machine bizare en complement :)
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Messagepar Lestat le 01/10 22h53

ok bah j'espère que ca va suffir pour toi! c l'avantage detre en salle t pas limité coté exo!
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Messagepar Devourment le 01/10 23h04

Qu'est ce que t'as contre les mecs qui poussent 60 kg au DC ? :cool: t'es jaloux parce qu'ils sont plus baleze que toi hein :D :p
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Messagepar Cloporte le 01/10 23h11

un moment, y avait une grosse marmulle (style de physique à la Yann) il s'assois sur le banc de DC à côté du mien, il me regarde l'air méchant et là je me dit interieurment "haaa il me lance un défis le morveu !" pis en fait non il à fait ses series à 60k en transpirant comme un fou :p
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Messagepar Rudy le 02/10 08h06

Ta machine du butterfly a l'envers, c'est pour l'arriere d'epaule :D
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Messagepar Stephane le 02/10 09h20

c de l'oiseau ???
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Messagepar Rudy le 02/10 12h04

ca se ressemble :D
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Messagepar Futura le 02/10 12h08

comme je constate le clop,il est pas passé inaperçu ds sa nouvelle salle!! :D et la boxe ds tout ça :?:
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Messagepar Cloporte le 02/10 12h19

je fais plus de boxe là.... je verrais plus tard, pour le moment faut que je m'habitude à la nouvelle vie... :)
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Messagepar Samouraï du soleil le 02/10 12h25

Tu fais quoi comme étude cloclo?
Apparemment tu es le plus fort de ta salle! :cool:
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Messagepar Futura le 02/10 12h29

il fait psycho je pense,mais depuis qui donne des cours particuliers en muscu,il arrive plus à suivre!!! :D dommage pour la boxe....
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Messagepar Cloporte le 02/10 13h05

faut que je trouve un club de boxe thaï.... mais si c'est trop loin de chez moi à pates ça sera lourd.... faut voir :)

ouai je suis en psycho, ca va j'ai un emploie du temps sympa ca me permet d'aller à la salle tout les soirs :) mais en fait y a quasiment que des étudiants la bas, pour la plupart ils ont jamais fait de muscu, c'est pour ça que j'ai pas encore trouvé de gars forts !
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Messagepar Lestat le 02/10 15h19

mais en fait y a quasiment que des étudiants la bas, pour la plupart ils ont jamais fait de muscu, c'est pour ça que j'ai pas encore trouvé de gars forts !


idem la ou je vais parfois : une salle de muscul dans une école d'ingénieurs, mais tinquiet ca arrivera bien une fois que tu trouve un mec + fort que toi :D
lan dernier un judoka est rentré dans la salle étudiante ou jai été, beau gabarit, genre 2 mètres de haut et ptetre 120 kilos, il a tapé un maxi à 160 kilos sans s'échauffer :D
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Messagepar Futura le 02/10 20h15

des cours de boxe thai ça doit pas etre simple à trouver!!bonne recherche qd mm ;)
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Messagepar Cloporte le 02/10 21h20

ouai on verra bien.... normalement à Brest doit y en avoir au moins 2 !
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Messagepar Cloporte le 03/10 15h21

nouvelle idée de progression au DC:

le truc c'est de se fixer une charge, et de bosser dessus en partielle pendant un temps (de plusieurs mois à une année) une à 2 fois par semaine max et d'augmenter presque inconsciemment l'amplitude du mouvement, jusqu'a finalement faire du complet....

Lorsque j'ai débuté le DC j'ai fais ça la premiere année avec une barre de 65 kg, je faisais du 3*15 en partiel toute les semaines jusqu'au jour où je me suis apercu que je faisais du complet.... :)

Maintenant je recommence avec une barre de 100kg, et je me rend compte que mon amplitude est de plus en plus importante ! dans quelques mois je pourrais faire un 3*15@100kg complet.

Ca marche pas mal sur moi cette "méthode", ça me file des courbatures de fou aux pecs ! c'est pas une forme de progression sur les reps ou la charge, mais seulement sur l'amplitude ! Et le fait de travailler lourd ça solicite vraiment bien tout les muscles stabilisateurs etc. Le seul petit hic c'est les poignets douloureux, mais avec les bandes ça passe.

Je ferais un bilan des perfs fin janvier quand je posterais les nouvelles tofs.
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Messagepar Rudy le 03/10 15h25

Ca peut etre pas mal en effet.
Tu te fous dans un cage a SQT, et chaque semaine, tu met les barres plus basses.
Faudra que j'essaye :D
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Messagepar Cloporte le 03/10 15h30

c'est pas une méthode axée power, car c'est assez long pour l'augmentation des perfs, mais vraiment bbing, c'est comme ça que j'ai construit mes pecs ! avec une charge fixe (lourde) et des reps fixes (entre 10 et 15)... mais la fréquence de training ne doit pas etre abusive...
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Messagepar Rudy le 03/10 15h32

1 a 2 fois par semaine devrait aller en frequence.
Pk pas power? :D
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Messagepar Cloporte le 03/10 15h34

pour les perfs en power faut vraiment s'entrainer dans les conditions... (cambrer, complet propre etc...)c'est technique quoi, le partiel non. je pense que pour augmenter son maxi en power il y a des méthodes plus efficace...

bon je retourne à Brest, @+ all
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Messagepar Cloporte le 10/05 18h58

Ca fait un bon moment que je cherche à calculer mon maxi au DC... et en attendant que je rachete de la fontes (je me galere avec 100 kg depuis trop longtemps...), j'ai bidouillé un petit systeme pour lester ma barre: 2 bouteiles de 5L ! :cool:

(on ne se moque pas :D )



En controlant le mouvement lentement ça ne se balance pas de trop, c'est tres gerable. En attendant je ferais comme ça...

En juin je me reprend 2 disques de 20k, ça me fera du bien.

Bon verdict: 7x110kg, sans me précipiter. Pdc ce matin : 66kg.

C'est une perf correcte, mais je suis un peu déçu, je m'attendais à en faire au moins 8 puisque je fais presque 12x100... je vise les 10x110 d'ici aout.
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Messagepar Rudy le 10/05 19h02

Presque 12x100, ca ne fait pas 12x100 donc?
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Messagepar Eddie le 10/05 20h05

Il font quel poid les 2 gros disque?? Je kif la gueule generale de la barre avec tout les petits pois :d
Marche ou crève !!!
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Messagepar Fab5533 le 10/05 20h36

Pour ton poids et ta taille c'est une super perf' Cloporte !
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Messagepar Alload le 10/05 20h48

Ouvres un training log complet, ça serait très interessant !
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Messagepar Guen le 10/05 21h18

Complète ou partiel l'amplitude de ton 7*110 cloporte?
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Messagepar Cloporte le 10/05 21h53

Presque 12x100, ca ne fait pas 12x100 donc?


Ca fait 11 belles reps et la dernieres pas belle

Il font quel poid les 2 gros disque??


20kg

Pour ton poids et ta taille c'est une super perf' Cloporte !


merci Fab ;)

Ouvres un training log complet, ça serait très interessant !


non mon training est trop anarchique, je prefer balancer quelques perfs de temps en temps...

Complète ou partiel l'amplitude de ton 7*110 cloporte?


complet bien sur ! sinon j'en aurait fait 15 :rolleyes:
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Messagepar Ori le 10/05 21h59

Ton montage est simpa :p, ca me fait trop penser à la scène de DC dans unbreakable ;) .
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Messagepar Fab5533 le 10/05 22h01

T'as pas deux chats à rajouter Cloporte ?
:D
Sinon c'est bien !
C'est vrai ça fait penser au film !
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Messagepar Ori le 10/05 22h11

Je sais plus combien il soulève dans ce film mais c'est dans les 130 et il est considèrer comme un super héros :) .
Ya combien de super héros ici ? :p
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Messagepar Antoine le 10/05 22h12

il pousse 160 a la fin je crois, a la claque sans personne pour l assurer :!:
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Messagepar Guen le 10/05 22h23

complet bien sur !


Grosse perf alors :cool:
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Messagepar Jean L. le 11/05 09h10

Terrible la gueule de la barre :cool:
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Messagepar Cloporte le 11/05 10h03

:D
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