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Ah non il n y avait aucune arrière pensée idéologique fanfan, tu feras moins la malin quand même !
(sinon moi je suis pour la préservation des droits, quand un contrat est signé entre l'employeur et l'employé les 2 doivent le respecter à la lettre, on ne change pas les rêgles du jeu ensuite, haha bon j'arrête )

Training en mode sous-marin pour moi, mais je continue bien a m'entrainer

déterrage du mois...
toujours 2 half body par semaine plus un training bras, et toujours pas les jambes
Je refais les abdo, 4 fois par semaine (300/400 crunchs par série de 100 et des relevés de jambes sur le pt800)
les fentes mdg je pourrai en caser une séance par semaine dans le salon (le carrelage c'est au moins bon à ça !); mandy m'a un peu redonné l'envie; des vrais cuissots et je passe au min langoustine

Coucou François, ouaih les cannes faut qu'on s'y remette un peu là

En chaussettes sur le carrelage çà devrait glisser oui, sinon y'a la version statique des fentes..

un temps je faisais des "bulgarian squat" (allez googeliser 30 sec) ça tabassais bien !
Mais les MDG'style j'ai bien envie de tester.

Alors la motiv' est venue ?

yep, une bonne heure de fonte !
D.C.S et curl incliné au menu.

bonne nouvelle: je reprends les cannes dès demain.
mauvaise nouvelle : me suis fais mal au poignet gauche....je suspecte une tendinite au long palmaire. J'en saurai plus vendredi par mon rhumato.
exo fautif: les dégressives sur le spider curl....trop tendance à enrouler le poignet en fin de mouvement

Ah merde , sur un exo accessoire en plus...

C'est bien pour les cannes ; quels exos ?

accessoire mais bien efficace en tout cas.

Pour les cannes: presse/squat/leg curl.
Chez moi je testerai les gundill's fentes.

good bye tendinite; 1 semaine de break et me voilà avec un poignet tout neuf.
Je garde une orthèse de poignet pour les exos délicats (curl, dcs..) mais sinon c'est étonnant à quel point je sens rien alors que d'habitude les tendinites ça traine des semaines.
Du coup je fais plus les cannes
ce soir un peu de bras, dcs et curl incliné en degressif. 25 rep à 60 au d.c.s (record perso) et j'atteins les 40 de bras à chaud.

pas mal le DCS
en fait t'es fait pour bosser en endurance

Bon avatar Msieur !
Prends-en de la graine Fredalle.

Balance la tof en grand lopette!

héhé... attendez que je découane aussi, ça va faire mal!

...ou pas

vous me portez la poisse les gars..retour de ma tendinite au poignet depuis 3 jours
l'avatar date de 2/3 mois je crois.

Il y a de fortes chances que ta tendinite vienne d'un mouvement mal exécuté et/ou qui ne te convient pas.

déja viré le dc barre/ acromio claviculaire.
Je crois qu'en fait c'est tout mon training qui est en cause

2 fois le haut du corps par semaine avec des degressives/rest pauses/superset et une fois les bras sur le meme principe...a terme ça use...

d'autant plus que je voulais prendre des bras et que donc je les bosse plus qu'avant. Le curl incliné à la poulie haute est assez génial niveau sensations mais je crois que c'est lui le responsable (je l'ai introduit dans mes trainings cet automne) mon poignet y est constamment en flexion même si elle est peu prononcée, et plus ma serie avance et plus je force dessus....idem pour le spider curl dailleur

Met des bandes de force aux poignets pour voir la prochaine fois.

je mets une orthese qui soulage bien en empechant les mouvements de flexions et je vais te suivre en achetant des bandes.
au fait tnb, c'est quoi les tiennes??

Je crois que TNB à des bandes décath comme moi

Oui mais finalement je les avais retournées car trop petites à mon goût Kevin.
J'ai celles-ci maintenant:


A la base je voulais les Inzer 60cm mais le vendeur s'est trompé et m'a filé les titaniums en 50cm.
Mais comme elles sont plus chères je les ai gardé, le site donc via l'erreur je conseille pas trop mais les bandes oui, un chouilla plus long serait mieux même.

J'ai aussi mal au poignet, les bandes ne permettent pas une guérison, juste une stagnation je dirais. Une fois rétabli ça doit protéger des blessures.

Moi elles me vont, j'ai des petits poignets, je les serre à fond et ça va.
Sinon elles me servent aussi beaucoup à tenir les poignets au chaud.

J'ai eu un AVP l'en dernier avec fracture au poignet gauche et pendant 6 mois j'ai eu mal même avec 60 kg en chauffe au bench. Mais après ce temps, je ls ai enlevé et j'ai vu que ... c'était bon .
(lol)

Comme j'ai des pitits poignets les 50 me suffisent. Jai essayé sinon les 80 cm mais je suis comme dans des plâtres ! Aye !
Je les mets pour le bench, les développés haltères, le dm, le curl barre, les extensions poulie haute.

pendant 6 mois j'ai eu mal même

dès que j'essayais sans les bandes

merci pour toutes ces infos.
Je pense prendre les titanium sur ton site amateur tnb...par contre le mode de règlement est pas clair...tu paies par chèque et tu reçois apres ou tu paies à la livraison?

pour le moment je m'entraine ( là je prends une semaine de repos)avec ce modèle customisé avec de l'élasto par ci par là vu qu'a la base c'est pas fait pour attraper des barres

Plus bizarre que ça fanflatz, tu commandes via internet, il t'envoie la marchandise le lendemain avec une facture que tu dois lui renvoyer par chèque (titan + frais de port).
Or sur la commande ils disent d'envoyer le chèque avant l'expédition de la marchandise.
De plus sur la facture c'est écrit 6€ de frais de port alors qu'un mois auparavant il m'avait dit 5€ par mail, mais bon comme j'ai envoyé le chèque en même temps que lui il a pas chouiné.

Donc c'est à la bonne franquette, le gars semble un peu surpassé (titanium vs inzer, etc...) mais pas fourbe. Y a aussi Ponnier qui en vend sur son site je crois.

je te tiens au courant de la suite...j'attends donc mes titans.

elles sont nickel les Titanium, j'en ai pris des comme ça quand j'ai commandé mon mayo de gay dopé, maintien super

vraiment bien l'avatar au fait

Comme pour Tnb, j'ai reçu ce matin mes titanium sans les avoir réglées. Il a confiance le gars .
Ca maintient moins bien que mon orthèse, mais ça limite quand même pas mal les mouvements.
Je pense reprendre les trainings en fin de semaine

Reçu ce matin ma commande de betterlife; zéro frais de douane, mais 42€ de transport, pour 200€ de commande.
Plus de douleur au poignet, je m'entraine aujourd'hui

retour de training, pas de bobo a l'horizon par contre je suis lessivé, pas top de s'entrainer en debut d'apres midi, j'ai pas l'habitude.

Ptit commentaire ( the fab's touch): vu du squat au carde guide sur la pointe des pieds, du tirage large amené jusqu'au bassin, un mélange de curl barre, elevation frontale a 15kilo

La même personne ?

nan, ç'aurait été trop beau...

criti a doublé de volume?

pas de nouvelles de lui, mais toute la salle sait qu'il veut charger y s'en vante le bougre !

A toi la sangle de folay Filifan !

Diantre* cette photo !




* sapristi !

toujours là