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Posté:
29/03/2005 18h48par Antoine
Heu le sexe je sais pas d'ou tu le sort dx2jc
Training jambes
Squat 5x5x85
mollets debout 4xechecx200
Sinon je viens de commander un numerique donc une photo de surf et un avatar pour bientot
Posté:
30/03/2005 18h31par Antoine
Training dos
Tractions pro 3X5x(BW+15) 10xBW
Tirage poulie basse 3x10x70
Rowing barre 3x8x30
Les tractions des qu'on enleve le lest on a l impression de peser une plume, c est genial.
Posté:
01/04/2005 18h58par Antoine
Training epaules
Dm 4x5x55
poulie basse 3x8x7
oiseaux 3x8x12
Posté:
03/04/2005 16h02par Antoine
Training kitesurf
Deux bonne session de 3heures ce week end je suis moulu, sinon j ai enfn un avatar apres avoir bataille pendant 1H30 avec paint ( on comprend l informatique ou pas )
Posté:
03/04/2005 16h06par Francois G.
l'avatar
t'es que Gambas toi ??
Posté:
03/04/2005 16h17par Vincent
le dos semble super, t'as pas une plus grande pic Antoine ?
Posté:
03/04/2005 16h44par Antoine
Francois c est la magie de l avatar
Vincent oui j ai une tof de numerique j essaierai de la mettre quand j aurai fait des progres en informatique
Posté:
03/04/2005 17h06par TourneBoules
Bordel Antoine ! Merveilleux !
Reprends ton tour de taille au plus petit, tu ne seras plus gambas effectivement !
Posté:
03/04/2005 17h12par Ayor
Little pics powaaa !
Mais même en grand ça doit donner.
Posté:
03/04/2005 17h17par Invité
T'as l'air d'avoir la fibre toi!
Posté:
03/04/2005 17h29par Mandylion
Punaise on est tous
devant ton avatar !
Bravo
Posté:
03/04/2005 17h40par Koska
Ouais le dos bien en V Antoine!
Posté:
03/04/2005 19h29par Antoine
Merci
Mais c est qu un avatar la realite et moins rose
Posté:
03/04/2005 21h09par Flekson
SUper dos. Bien sec apparemment... et le tour de bide doit pas être bien grand
Posté:
03/04/2005 23h46par Antoine
la photo en grand
Posté:
03/04/2005 23h54par Flekson
beuh. Moi jla trouve très bien en grand. Change moi ce smiley
en ce smiley
Posté:
04/04/2005 00h30par Vincent
ca rend moins bien c'est sur mais tout de meme bon dos pas bien gras
Posté:
04/04/2005 18h28par Ayor
Ca donne moi que l'avatar, mais ça donne quand même! Bon V !
Posté:
04/04/2005 19h01par Antoine
Merci ca fait plaisir mais comme nous tous je serai un eternel insatisfait
training jambe
Squat 5x5x90
Leg curl 4x8x40
mollet
Posté:
05/04/2005 23h04par Antoine
Training pec
DC 5x5x88
DCS 3x10x60
Triceps poulie 3x10x25
Content pour le dc j etais tout seul dans la salle et c est bien passé, allez je passe 5x5x90 la semaine prochaine
Posté:
05/04/2005 23h15par Flekson
pas trop mal aux poignets au DCS?
Chez moi à partir de 60 kg ça me fait un peu mal à l'articulation.
Posté:
05/04/2005 23h17par Antoine
Non ca va, apres je prend 10 cm entre les poignets donc c est pas si serré!
Posté:
07/04/2005 19h40par Antoine
Training dos
Tractions larges 4x5(BW+15) 3
Tirage poulie basse 3x8x70
rowing 3x8x35
sinon pour ce qui aime le kite a voir
34 mb tout de meme
Posté:
08/04/2005 18h12par Antoine
Training epaules
DM 5x5x50
Poulie basse 3x8x10
OIseaux 3x12x12
Constatation le dm ne bouge pas, j'ai du mal a ressentir les epaules et a trouver le bon placement des poignets mais ca viendra
Posté:
11/04/2005 19h34par Antoine
Training epaules
DC 5x5x90
DCIH 3x12x24
Extension triceps 3x8x30
Ca m'a bien fais plaisir cette perf au dc, j ai plus l'impression de passer un cap qu'avec la barre des 100.
Posté:
11/04/2005 19h44par Mandylion
Bravo pour le DC.
Cà te fait effectivement une belle barre.
Posté:
11/04/2005 21h07par Flekson
c quoi le DCIH?
Posté:
11/04/2005 21h25par Antoine
merci mandylion encore quelques effort et je serais ecrevisse
Fleckson j ai mis un c en trop c'est develloppe incline halteres, c est la fatigue
Posté:
11/04/2005 21h44par Flekson
il est temps de charger plus au DIH moi jdis. a 5 X 5 X 90 au DC tu dois un peu trop te balader avec tes deux haltères de 24 au DIH
Posté:
11/04/2005 23h06par Antoine
Bah les halteres c est pour bien faire le mouvement en s etirant bien c est pas vraiment pour la perf, j en ai deja fais avec des halteres de 30 mais je ressent pas trop les pecs. Enfin tu me motives, la prochaine fois je met 26.
Posté:
13/04/2005 19h22par Antoine
Training jambes
Squat 3x20x65
mollets 4x25x180
fentes 4x10x50
J ai mis plus de reps au squat pour changer, de bonne sensation et une sacree ventilation a la cle je peut etre continuer comme ca!
Posté:
18/04/2005 19h25par Antoine
Training pecs
DCH 2X8X30 7x30
DIH 4X8X26
triceps poulie 4x8x20
Posté:
18/04/2005 20h23par Flekson
bien t'as chargé un peu plus au DI. Et en plus t'as pas fait de série de 5*5, jsuis très fier de toi hihi
Posté:
18/04/2005 20h59par Antoine
Faut changer de temps en temps mais la force reste mon objectif principal, tu vas finir par y venir j en suis sur
Posté:
20/04/2005 19h17par Antoine
Training jambes
Squat 4x10x70
Fentes 4x10x40
mollets
Hop je change un peu dans le training, je passe en 4x10 au lieu de 5X5 pour tous les exos
Posté:
20/04/2005 20h34par Francois G.
à toi la masse
Posté:
20/04/2005 22h12par Flekson
4 X 10 j'applaudis
Tu vois, je ne viens pas à la force mais tu viens au volume. Muy Bien
Posté:
22/04/2005 20h56par Antoine
Training un peu de tout
Dc 5x80 1X85 1X90 1X95 1X100 1x105, 110 pas decoller d'un 1cm!
Tractions 4X10xBW
DM 4x10x35
Posté:
22/04/2005 21h16par Flekson
1 X 105 c'est déjà sympa, non?
Le secret pour soulever 110 c'est faire bcp de volume il paraît
Posté:
22/04/2005 21h23par Ori
110 pas decoller d'un 1cm!
Ca me fait penser à mon test à 100 il y à 3 jours