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Posté: **09/04/2006 17h53**

c'est monté depuis la dernière fois

tu le fais à la // ou en full ?
Si tu le fais à la // pourquoi tu mets pas les racks à la hauteur où tu descends

c'est sécurisant mais t'en chies un peu plus sur la 1ère.

Posté: **09/04/2006 19h08**

Je le fais à la // , quand j'ai tapé l'échec je me suis retrouvé en full ( pour pas perdre trop de force à rester en statique à la //)
J'ai réussi à me sortir quand meme , un peu à l'arrache , j'ai tappé le coude par terre mais ca va

Posté: **09/04/2006 19h13**

LOL ça veut dire que t'as basculé en arrière :wtf:

Maintenant tu ne mettras plus les attaches disques

Posté: **09/04/2006 19h40**

bravo Yoki, jte décerne le titre de nouveau J-p fux du forum, tu es mon successeur

Posté: **09/04/2006 19h48**

Dis nous que t'as filmé?

Posté: **09/04/2006 19h50**

Pas de camescope dommage

Ca aurait pu etre délire ^^
J'ai posé un genou par terre puis l'autre , ensuite j'ai fait basculé la barre sur le coté pour faire toucher les poids par terre mais elle m'a embarqué en arriere

Posté: **09/04/2006 22h55**

Fais gaffe quand tu veux basculer la barre sur un côté. Gaine bien pour ne pas te niquer le dos. Enfin là, tu as fait un drôle de mouvement ! Tant mieux si tout va bien.

Posté: **10/04/2006 00h07**

Posté: **12/04/2006 16h29**

[PR] SDT classique prive inversé : 4*140

DC : 5@87

Et une angine en bonus :cry:

Posté: **12/04/2006 17h36**

Oho, félicitations mecton

C'était dur, facile, t'en avais encore sous le coude ? au bord de la crise cardiaque (j'ai lu ché plus où que c'était le souffle qui te limitait !

) ?

Posté: **12/04/2006 19h32**

il fait le SDT en Apné depuis les vestiaires...

Posté: **12/04/2006 19h33**

bien ton 4*140 :cool:

Posté: **12/04/2006 19h35**

Non la j'étais limité par ma faiblesse

Posté: **21/04/2006 21h11**

[PR] SDT prise inversée : 3*150k yeahhh

DC : 9*81k Je galerrrrrrrreeeeeeeeeeeeeee

Les 400 approchent :cool:

Posté: **21/04/2006 22h29**

Posté: **22/04/2006 00h24**

Code: Tout sélectionner: Perfs à la date du Samedi 28 Janvier 2006 : |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| | Sexe | Poids | Squat | DC | SdT | TOTAL | Points WILKS | |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| | H | 84 | 94 | 92 | 120 | 306 | 204.26 | |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| Detail des perfs: Squat: 7x78kg DC: 10x73kg SdT: 1x120kg Perfs calculées avec SmartPower v0.9

Code: Tout sélectionner: Perfs à la date du Dimanche 12 Mars 2006 : |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| | Sexe | Poids | Squat | DC | SdT | TOTAL | Points WILKS | |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| | H | 84 | 99 | 98 | 150 | 347 | 230 | |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| Detail des perfs: Squat: 9x79kg DC: 9x79kg SdT: 1x150kg Perfs calculées avec SmartPower v0.9

DM: 1@65k

Code: Tout sélectionner: Perfs à la date du Vendredi 21 Avril 2006 : |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| | Sexe | Poids | Squat | DC | SdT | TOTAL | Points WILKS | |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| | H | 85 | 110 | 100 | 169 | 379 | 249.51 | |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| Detail des perfs: Squat: 3x100kg DC: 9x81kg SdT: 3x151kg Perfs calculées avec SmartPower v0.9

DM : 1*71k

Posté: **22/04/2006 00h43**

bien la progression

Posté: **22/04/2006 10h40**

Une jolie progression, presque linéaire

Posté: **22/04/2006 13h14**

Faut pas s'arreter en si bon chemin…

Posté: **22/04/2006 13h19**

On va essayer ...

(mdr l'avatar)

Posté: **21/08/2006 20h04**

Allez 4 mois de repos !! C'est bon pour la fibre

Pour Crying !!

Crying Freeman56 a écrit:
Oki !!

Je viens d'essayer à froid

11*16k en antérieur
2*16k en latéral

ca sert à rien si tu contractes rien

COmment ca monte si tu contractes pas ?? si tu donnes pas de l'élan t'es obligé de contracter !!

Posté: **21/08/2006 22h54**

ouais enfin bon ya contracter et avoir l'impression de contracter
aux élévations latérales, c'est souvent le trapèze et l'avant de l'épaule qui bossent
la portion latérale est vraiment une zone merdique à bosser
faut bouffer de la série longue
essaie une série de 15rep aux élévations latérales et dis moi si ca gonfle ou pas, si le lendemain tu as des courbatures

Posté: **20/06/2008 21h59**

Tony Montana a écrit:Faut pas s'arreter en si bon chemin…

Posté: **08/09/2008 17h37**

Yoki a écrit:
Code: Tout sélectionner
Perfs à la date du Vendredi 21 Avril 2006 : |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| | Sexe | Poids | Squat | DC | SdT | TOTAL | Points WILKS | |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| | H | 85 | 110 | 100 | 169 | 379 | 249.51 | |------|-------|-------|-----|-----|-------|--------------| Detail des perfs: Squat: 3x100kg DC: 9x81kg SdT: 3x151kg Perfs calculées avec SmartPower v0.9

DM : 1*71k

Bon suite à la reprise pendant les 2 mois d'été Juillet/Aout

Squat : 8*110k
DC : 8*90k
SDT : 1*153k ( 2 séances)
DM : 1*71k

J ai rien perdu voir pas mal gagné au Squat c'est l'essentiel

et Mitch dans les choux !!

Posté: **08/09/2008 18h09**

Cool les perfs pour une reprise :cool:

Posté: **08/09/2008 18h14**

T'as interet a bombarder pour ne pas faire pale figure quand tu t'entraineras avec les grenoblois :cool:

Posté: **08/09/2008 18h18**

il n'a aucunes chances face aux Grenoblois :cool:

Posté: **08/09/2008 18h22**

Pff je vais vous soumettre , heureusement pour vous que je m'entraine 2 mois /an , 1 an / 2

Je vais m'entrainer avec Alucard on va vous mettre une branlée :cool:

Pouvais pas mettre plus au SDT

Posté: **08/09/2008 18h32**

Ouaip on va les soumettre :cool:

Posté: **08/09/2008 18h51**

Pouvais pas mettre plus au SDT

difficile mentalement de pouvoir commencer à peine l'échauffement

Posté: **08/09/2008 18h53**

Bah oui du coup je l'ai faite à 1 main :cool:

. !!!

Nan mais le SDT c'est plus trop mon kif , une histoire à finir avec un dos énorme sans bras çà :cry:

Posté: **08/09/2008 18h56**

que tu dit ... :idiot:

Posté: **08/09/2008 19h01**

mets tes perfs à jour un peu pour voir

Posté: **08/09/2008 20h05**

je fait pas de DC avec un prise assez large pour faire des perfs
je fait plus de SQT classic
8*210 et 1*250 au terre

je stop le terre pandant un petit moment là, histoire de faire du muscle

Posté: **29/09/2008 21h37**

Rereprise en salle avec Alucard la semaine dernière :

Aujourd'hui :

DC : 5*5*85k ( dure la dernière )

Un "papy" très sympa avec un tee shirt "Responsable Haltérophilie Club" mets 85k aussi , je me dis merde il va me foutre la honte le con :idiot:

Il en fait une à 2 doigts de la prendre sur la gueule :eek:

, et la il passe à 90k
Merci le pareur qui lui a sauvé la vie :cool:

DI guidé ( test ) : 10*20K // 10*40K // 10*30k // 10*30k ( sans compter la barre )
Triceps poulie corde

Mal au dos de la semaine derniere 2*3*140k au SDT en "reprise" (dos rond sur la 2eme série )

SQT : 10*100 // 3* 120k // 10*100k
Presse ( jamais fait ) : 4*10*100K :eek:

Posté: **29/09/2008 21h44**

Le papy est encore en vie :cool:

?

Posté: **29/09/2008 21h53**

Oui merci au pareur :cool:

à 2cm de la gorge

Posté: **29/09/2008 21h55**

Pis à cet âge là l'os de la gorge il casse direct :idiot:

Posté: **29/09/2008 23h43**

Posté: **02/10/2008 21h51**

DC : 4*4*90k // 5* 90K

Pour les prochaines je vais essayer :
5*3*95K // 5*5*90k // 5*4*94k // 5*3*98k

DMH : 10*17k // 10*21k // 10*17k // 9*17k

EL : :X*8k

Dips : 18/13/12/10

Presse 45° : 15*100k // 10*150k // 18*100k // 13*100k

Fentes H: 3*10*46k

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