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Posté: **25/11/2008 20h08**

Kurganian a écrit:Ah non je pense que tu voulais parler du PDC

115k de PDC ca serait pas mal , ma copine m'a annoncé la rupture au dessus de 100k :idiot:

Posté: **25/11/2008 20h09**

Moi c'est pas loin de la rupture alors :idiot:

Posté: **25/11/2008 22h35**

SDT : 4*3 @ 140k
Pas super dur physiquement mais nerveusement oui

Tirage nuque : 4*15-20 @ 55k
Tirage machine prise neutre sérré
Rowing machine unilatéral : 20*25k // 20 *25k // 12*35k
http://www.youtube.com/watch?v=W9z8bd747jQ

Curl barre EZ : 4*13-16 @ 35k

Va falloir que je remette aux tractions et aux dips

Posté: **25/11/2008 22h56**

"Monsieur,

Nous vous informons etre saisi de plaintes de la part d'occupants de l'immeuble, au sujet de la musique trop forte émanant de votre appartement"

Meme pas les couilles de venir parler :cool:

Posté: **25/11/2008 22h57**

Bientôt en taule. :cool:

Posté: **25/11/2008 22h57**

Une fois que t'auras les 115kgs, ils enverront même plus de lettre. :idea:

Posté: **25/11/2008 23h00**

Kurganian a écrit:Bientôt en taule.

Bien sur j'ai doublé le volume :idiot:

Posté: **25/11/2008 23h55**

la moindre des choses oui :cool:

Posté: **26/11/2008 10h13**

"Monsieur,

Nous vous informons etre saisi de plaintes de la part d'occupants de l'immeuble, au sujet de la musique trop forte émanant de votre appartement"

Meme pas les couilles de venir parler icon_cool.gif icon_cool.gif idiot.gif

Evidemment pas signé ?

Posté: **26/11/2008 14h34**

Si

Posté: **26/11/2008 14h55**

T'as de la chance ya le plan grand froid d'actif
sinon ouste dehors le SDF sourd dingue... :idiot:

Posté: **26/11/2008 22h08**

Bonne la prot ?

Posté: **26/11/2008 22h10**

Meilleure que du Coca :cool:

Bientot énorme :eek:

Posté: **26/11/2008 22h11**

Posté: **27/11/2008 07h12**

Meme pas les couilles de venir parler

normal ils ont peur :idiot:

Posté: **27/11/2008 22h56**

SQT : 5*5 @ 100k
Trop proche du SDT ( 1 jour d'écart)

Presse @ 180k
Je crois qu'il veut ma mort à 500k

Leg Curl

Posté: **27/11/2008 23h00**

tu m'étonne

Posté: **28/11/2008 01h12**

SDT + SQT + PDM = Explosion du tour de taille :eek:

Posté: **28/11/2008 02h01**

Posté: **28/11/2008 22h44**

DC : 5/5/5/5/8 @ 87k
+13cm d'écartement !! Ca part de la :!:

DIH : 8/8/8/9 @ 29k
Me suis un peu niqué les épaules ... trop d'amplitude
Pecs Poulie

Tractions Pro : 8/7/6

Tirage horizontal : 4 *15-10 @ 50-60k

Tirage poulie haute supi sérré : 7*90k // 10*75k // 25*50k

Cours d'épaulé ( 20 min)

Posté: **29/11/2008 23h07**

+13cm d'écartement !!

sa fait combien au total ?

Posté: **30/11/2008 13h20**

Le max autorisé me semble

Posté: **30/11/2008 13h38**

81 donc

Posté: **30/11/2008 13h50**

Après un temps d'adaptation tu devrais en gagner 1 ou 2 en plus facilement.

Sinon, prends 1m d'écartement pour gagner 1 rep la prochaine fois Yokiki. :idiot:

Posté: **30/11/2008 14h09**

Siegfriedsa a écrit:81 donc

En fait y a des traits sur la barre, avant j'avais mes mains à l'interieur des traits maintenant à l'extérieur ...

Posté: **30/11/2008 15h01**

j'ai l'impression que toutes les barres n'ont pas les traits à la même distance (je pense aux barres de la "salle" de JC qui on l'air douteuses par exemple)

go à la salle avec un mètre la prochaine fois, c'est quand même pas mal de savoir se qu'on fait :idiot:

Posté: **30/11/2008 16h13**

les barres d'haltero ont les traits plus éloignés et pourtant en apparence c'est une barre diamètre 50mm comme les autres

Posté: **30/11/2008 17h26**

Vu ta taille (et donc ton envergure) ça veut dire que tu faisais du DCS en fait :idea:

tu vas enfin pouvoir travailler les pecs :idiot:

Posté: **30/11/2008 21h45**

j'ai l'impression que toutes les barres n'ont pas les traits à la même distance (je pense aux barres de la "salle" de JC qui on l'air douteuses par exemple)

Posté: **01/12/2008 09h50**

Sieg, tu ferais quoi comme échauffement pour un 4*3 @ 150k au SDT ?

Posté: **01/12/2008 19h02**

10*40
8*60
4*90
2*120
1*130
1*140 en option

et zou :cool:

Posté: **01/12/2008 19h03**

au fait, faut que tu me redonne l'adresse de la salle

Posté: **01/12/2008 19h04**

Siegfriedsa a écrit:au fait, faut que tu me redonne l'adresse de la salle

Posté: **01/12/2008 21h23**

Posté: **01/12/2008 21h58**

Fatigay

SDT : 4*3 @ 150k
Lessivé !!!!! vraiment hard ce format !

Tirage horizontal
Tirage machine
Rowing machine unilatéral

Posté: **01/12/2008 21h58**

Lessivé !!!!! vraiment hard ce format !

Posté: **01/12/2008 21h59**

vraiment hard ce format !

carrément

tu as fait quel chauffe alors ? tu as écouté les conseils de papa ? :eek:

Posté: **01/12/2008 22h13**

Siegfriedsa a écrit:
vraiment hard ce format !

carrément

tu as fait quel chauffe alors ? tu as écouté les conseils de papa ?

Au feeling

Posté: **01/12/2008 22h49**

Posté: **02/12/2008 00h46**

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