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Yoki : Musculation Training Log

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Messagepar Yoki le 25/11 19h08

Kurganian a écrit:Ah non je pense que tu voulais parler du PDC :D :idea: :cool:


:cool: :cool:
115k de PDC ca serait pas mal , ma copine m'a annoncé la rupture au dessus de 100k :idiot:
Dernière édition par Yoki le 25/11 21h32, édité 1 fois.
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Messagepar Patrice N. le 25/11 19h09

Moi c'est pas loin de la rupture alors :idiot: :arrow:
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Messagepar Yoki le 25/11 21h35

SDT : 4*3 @ 140k
Pas super dur physiquement mais nerveusement oui

Tirage nuque : 4*15-20 @ 55k
Tirage machine prise neutre sérré
Rowing machine unilatéral : 20*25k // 20 *25k // 12*35k
http://www.youtube.com/watch?v=W9z8bd747jQ

Curl barre EZ : 4*13-16 @ 35k

Va falloir que je remette aux tractions et aux dips :)
Dernière édition par Yoki le 25/11 22h12, édité 1 fois.
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Messagepar Yoki le 25/11 21h56

"Monsieur,

Nous vous informons etre saisi de plaintes de la part d'occupants de l'immeuble, au sujet de la musique trop forte émanant de votre appartement"

Meme pas les couilles de venir parler :cool: :cool: :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 25/11 21h57

Bientôt en taule. :cool:
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Messagepar Jean-Calude le 25/11 21h57

Une fois que t'auras les 115kgs, ils enverront même plus de lettre. :idea: :D :cool:
Jean-Calude
 
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Messagepar Yoki le 25/11 22h00

Kurganian a écrit:Bientôt en taule. :cool:


Bien sur j'ai doublé le volume :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar Simon le 25/11 22h55

la moindre des choses oui :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Valentin T. le 26/11 09h13

"Monsieur,

Nous vous informons etre saisi de plaintes de la part d'occupants de l'immeuble, au sujet de la musique trop forte émanant de votre appartement"

Meme pas les couilles de venir parler icon_cool.gif icon_cool.gif idiot.gif



Evidemment pas signé ?
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Messagepar Yoki le 26/11 13h34

Si
:idiot: :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 26/11 13h55

T'as de la chance ya le plan grand froid d'actif
sinon ouste dehors le SDF sourd dingue... :idiot:
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Messagepar Alan le 26/11 21h08

Bonne la prot ?
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Messagepar Yoki le 26/11 21h10

Meilleure que du Coca :cool:

Bientot énorme :eek: :p
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Messagepar Alan le 26/11 21h11

:cool: :cool: :cool:
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Messagepar JSebastien le 27/11 06h12

Meme pas les couilles de venir parler


normal ils ont peur :idiot:
La fibre courte dominera !!
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Messagepar Yoki le 27/11 21h56

SQT : 5*5 @ 100k
Trop proche du SDT ( 1 jour d'écart)

Presse @ 180k
Je crois qu'il veut ma mort à 500k :o

Leg Curl
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Messagepar Simon le 27/11 22h00

tu m'étonne
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Messagepar Yoki le 28/11 00h12

SDT + SQT + PDM = Explosion du tour de taille :eek: :idiot: :idiot:
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Messagepar Simon le 28/11 01h01

Image :cool: :idiot:
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Messagepar Yoki le 28/11 21h44

DC : 5/5/5/5/8 @ 87k
+13cm d'écartement !! Ca part de la :!:

DIH : 8/8/8/9 @ 29k
Me suis un peu niqué les épaules ... trop d'amplitude
Pecs Poulie

Tractions Pro : 8/7/6

Tirage horizontal : 4 *15-10 @ 50-60k

Tirage poulie haute supi sérré : 7*90k // 10*75k // 25*50k


Cours d'épaulé ( 20 min)
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Messagepar Simon le 29/11 22h07

+13cm d'écartement !!

sa fait combien au total ?
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Messagepar Yoki le 30/11 12h20

Le max autorisé me semble
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Messagepar Simon le 30/11 12h38

81 donc :cool:
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Messagepar TourneBoules le 30/11 12h50

Après un temps d'adaptation tu devrais en gagner 1 ou 2 en plus facilement.

Sinon, prends 1m d'écartement pour gagner 1 rep la prochaine fois Yokiki. :idiot:
TourneBoules
 

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Messagepar Yoki le 30/11 13h09

Siegfriedsa a écrit:81 donc :cool:


En fait y a des traits sur la barre, avant j'avais mes mains à l'interieur des traits maintenant à l'extérieur ...
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Messagepar Simon le 30/11 14h01

j'ai l'impression que toutes les barres n'ont pas les traits à la même distance (je pense aux barres de la "salle" de JC qui on l'air douteuses par exemple)

go à la salle avec un mètre la prochaine fois, c'est quand même pas mal de savoir se qu'on fait :idiot:
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Messagepar Jul54 le 30/11 15h13

les barres d'haltero ont les traits plus éloignés et pourtant en apparence c'est une barre diamètre 50mm comme les autres
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Messagepar Patrice N. le 30/11 16h26

Vu ta taille (et donc ton envergure) ça veut dire que tu faisais du DCS en fait :idea: tu vas enfin pouvoir travailler les pecs :idiot:
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Messagepar Jean-Calude le 30/11 20h45

j'ai l'impression que toutes les barres n'ont pas les traits à la même distance (je pense aux barres de la "salle" de JC qui on l'air douteuses par exemple)


:idiot:
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Messagepar Yoki le 01/12 08h50

Sieg, tu ferais quoi comme échauffement pour un 4*3 @ 150k au SDT ?
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Messagepar Simon le 01/12 18h02

10*40
8*60
4*90
2*120
1*130
1*140 en option

et zou :cool:
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Messagepar Simon le 01/12 18h03

au fait, faut que tu me redonne l'adresse de la salle :D
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Messagepar Alan le 01/12 18h04

Siegfriedsa a écrit:au fait, faut que tu me redonne l'adresse de la salle :D



:eek: :cool: :cool:
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Messagepar Simon le 01/12 20h23

:cool:
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Messagepar Yoki le 01/12 20h58

Fatigay

SDT : 4*3 @ 150k
Lessivé !!!!! vraiment hard ce format !

Tirage horizontal
Tirage machine
Rowing machine unilatéral
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Messagepar Patrice N. le 01/12 20h58

Lessivé !!!!! vraiment hard ce format !

:cool: :cool: :cool:
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Messagepar Simon le 01/12 20h59

vraiment hard ce format !

carrément :cool:

tu as fait quel chauffe alors ? tu as écouté les conseils de papa ? :eek: :D
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Messagepar Yoki le 01/12 21h13

Siegfriedsa a écrit:
vraiment hard ce format !

carrément :cool:

tu as fait quel chauffe alors ? tu as écouté les conseils de papa ? :eek: :D


Au feeling :p
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Messagepar Patrice N. le 01/12 21h49

:idiot:
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Messagepar Simon le 01/12 23h46

:o :idiot:
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