Forums SuperPhysique

Pos il est vnr .... lol

Je fais quoi pour demain
J'peux tenter a 78 kg etant donné que la derniere fois j'ai pas fait le maxi donc séance nulle en qq sorte ...

ben vazy, avec des pauses strictes
Si tu foire je te reni

ca ne rigole plus les amis

allez Yoki et j' espère que t' as réglé ton problème de poids de 500 gr !

Bon alors !!!!!

on a plus de nouvelles ! Que se passe-t-il ?
Tu devais pas poster une séance hier ?

J' espère que t' as une excuse valable ! T' as pété ton banc ou quoi ?
Allez allez tiens-nous au jus !

Ouais dsl !!!
Pas trop le moral
J'ai passé le 70-170 @ 78 kg avec du mal a sortir la barre mais apres c'est allé
Le fait d'avoir 2 jours de repos ca ma littéralement défoncé le moral + d autres trucs

alors ? what's new ?

au rapport !!!

Salut, je suis content de voir qu'il y a un motocrossman sur le forum.
J'en ai fait, mais j'ai du tout stopper à cause d'un accident.

J'ai regardé un peu le début de ton blog et j'ai vu que tu parts déja avec des bonnes charges pour une première fois. T'as de la chance, accroche toi, ça va payer, en plus vu ta taille, ça risque de bien donner

hey?

I'm back !! Sorry
Je me suis entrainé dur meme si je postais pas ...

J'ai un 10 RM de 73 kg aujourd'hui
On l'aura la barre à 100 avant le jour de l'an Pos

t'as bien progressé !!
73 c'etait ton maxi ya pas longtemps !
c'est koi tes entrainement actuel?

Ah le chameau il m' a allégrement dépassé !!!

Progression fulgurante ...

J prefere pas le dire tu vas pas aimer

5*10 @ 60kg (2min) et 10*3 @ 73 kg (1min30)
Waterbury quand tu nous tiens


Pas tapé pas tapé !! lol

03/08/05

DC

20*10*2
28*8
37*6
45*5
53*4
62*3
71*2
77*1 <=== J'ai eu du mal à sortir la barre ....
71*3
62*4

et aujourd'hui tu tapes 10 reps à 73 !!! et bé ça c'est de la progression rapide ! félicitation

on va suivre ton log de pres; d'ici noel tu vas avoir la golden de tourneboules avant lui.

5*10 @ 60kg (2min) et 10*3 @ 73 kg (1min30)

pas dans le meme entrainement, rassure moi ?!!

decri tes dernieres seances

Un nouveau challenger pour la barre de 100 François !
Moi à 10*73 j'avais réussi 1*90 mais raté de peu 1*95, j'attends 10*80 pour tenter avec succès 1*100.

ahahaha j'étais sur que t'allais réagir vite à ce post
moi, je suis largué mais je m'en fo**, je fais de la viande d'abord.

J'attend 10*80 aussi pour tenter une barre à 100

Ma derniere séance Pos :

Echauffement :

20*30 kg
10*50 kg
5* 60 kg
5* 60 kg

Training : Pause 2 min

11* 71 kg
5* 71 kg
10*60 kg
8* 60 kg

C'était une séance Test ou sinon les séances d'avant c 'était 5*10 @ 60 kg puis 10*3 @ 73 kg ( pas dans la meme séance )

ton 10*3*73 il etait dur on trankil?
pause 1min30 stricte ?

Assez dur sur les 3 dernieres séries ouais pourtant normalement c'est du 6RM
Pause stricte chronométrée (ton 1er conseil )

on dirait que t'es pas trop monté au dessus de 70kg dans tes charges ces temps ci, donc c'est pas le moment pour du 5*5

mais un bon gros 10*5/4/3 ca pourrait le faire
et tu peux faire du +5kg pasqu'on est pas chez mémé

10*5*65
10*4*70
10*3*75
10*5*70
10*4*75
10*3*80
10*5*75
10*4*80
10*3*85

avec 1m30 stricte

et ensuite tu passe à du 5*5/4/3

kesque t'en dis ?

Ca me plait bien, j te fais confiance ...
Je lance la machine Lundi
J'essayerais de te tenir au courant plus fréquemment

et une seance tous les 2 ou 3 jours

Aie c'est pas cool ca
Je m'entraine Lundi,Mercredi,Vendredi

ben c'est parfait
ca fait 2-2-3

Ah oui quel con je croyais que tu parlais en jour de repos

Je reprend les cours Lundi Adieu mes 9h de sommeil j'espere que ca va pas trop jouer ...

Pos a écrit:
10*5*65
10*4*70
10*3*75

10*5*70
10*4*75
10*3*80

10*5*75
10*4*80
10*3*85

J'avais pas réfléchi ca fait +12 kg en 3 semaines (étant donné que je suis actuellement à 10*3*73)
Ca va etre tendu voir impossible
Enfin on verra bien ...

Ne pense pas ! Deviens une machine !
...oui ça va êttre chaud... 8)

Un piston!

Bel avatar Yoki !

Merci
Mon point fort : mes pecs

un nouveau "peter" en perspective...

un nouveau "peter" en perspective...

J'espère pas pour lui.

Yoki post des tofs, les pecs ont l'air simpa par rapport à tes perfs, ton DC va vite monter .

J'ai pas trouvé de tofs de Peter
Pour les photos j'attend un an pas envie de me faire jeter des pierres ...

J'espère pas pour lui.

Pater a des bons pecs, donc oui c'est un bon objectif, mais là il stagne bien donc j'espère que ca ne t'arriveras pas à toi.
C'est plus clair comme ça, sinon on va encore venir dire que je suis méchant .
Yoki des tofs et tout de suite !!!!!!

DC : 10*5*65 kg (1min30)

Bordel, j'ai hyper mal au triceps gauche
Y a qq jours (dimanche dernier) j'ai voulu "m'amuser" avec une barre à 81 kg et je me suis "niké" le triceps ....
Aujourd'hui j'ai ressenti la meme douleur
Puis j'ai toujours ce foutu probleme : je galere à sortir les barres on aurait dit que mon triceps était tétanisé, pas de force pour sortir la barre mais apres aucun probleme pour le DC
Et sur un format 10* ca me fait sortir 10 fois la barre ca me pompe plus de jus que le DC en lui meme
Peut etre des triceps trop faible par rapport aux pecs (surtout le gauche)
D'ailleurs quand j'ai sorti la barre à 81 la main droite est montée mais pas la gauche apres j'ai réussi a égaliser j'ai fait 3 reps histoire de faire qq chose avec une super douleur au triceps gauche qui dure depuis ...

Je vais essayer le coup du chaud froid

C'est quel genre de douleur ?

hey !

la méthode du chaud froid c' est plutôt pour les tendons je crois ... as tu localisé d' où provenait ta douleur ?

tu ferais mieux de prendre des jours de repos aussi dur moralement que ce soit ... tu as bien progressé dernièrement, gâche pas tout avec une douleur persisyante ce serait vraiment con.

Vois déjà si tu peux t' étirer les bras et les épaules (sans bourriner) ...

EDIT : c'est marrant que t'as des problèmes lors de la sortie de barre, car quand tu effectue le mouvement de développé, la barre dépasse les taquets ...

Comme si j'avais pris un coup, au début du triceps juste apres le coude