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Yoki : Musculation Training Log

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Yoki : Musculation Training Log

Messagepar Yoki le 07/08 16h57

Pos il est vnr .... lol

Je fais quoi pour demain :confused:
J'peux tenter a 78 kg etant donné que la derniere fois j'ai pas fait le maxi donc séance nulle en qq sorte ...
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Messagepar Pos le 07/08 18h24

ben vazy, avec des pauses strictes
Si tu foire je te reni
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Yoki : Musculation Training Log

Messagepar Yomgi le 07/08 18h29

:eek:
ca ne rigole plus les amis

:D allez Yoki et j' espère que t' as réglé ton problème de poids de 500 gr !
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Messagepar Yomgi le 09/08 19h02

Bon alors !!!!!

on a plus de nouvelles ! Que se passe-t-il ?
Tu devais pas poster une séance hier ? ;)

J' espère que t' as une excuse valable ! T' as pété ton banc ou quoi ?
Allez allez tiens-nous au jus ! :D
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Messagepar Yoki le 10/08 20h40

Ouais dsl !!!
Pas trop le moral :\
J'ai passé le 70-170 @ 78 kg avec du mal a sortir la barre mais apres c'est allé
Le fait d'avoir 2 jours de repos ca ma littéralement défoncé le moral + d autres trucs :blush:
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Messagepar Yomgi le 15/08 21h43

alors ? what's new ? :)
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Messagepar Pos le 16/08 00h28

au rapport !!!
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Messagepar Jashugan le 16/08 11h14

Salut, je suis content de voir qu'il y a un motocrossman sur le forum.
J'en ai fait, mais j'ai du tout stopper à cause d'un accident.

J'ai regardé un peu le début de ton blog et j'ai vu que tu parts déja avec des bonnes charges pour une première fois. T'as de la chance, accroche toi, ça va payer, en plus vu ta taille, ça risque de bien donner
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Messagepar Pos le 02/09 12h40

hey?
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Messagepar Yoki le 21/09 15h29

I'm back !! Sorry :confused:
Je me suis entrainé dur meme si je postais pas ...

J'ai un 10 RM de 73 kg aujourd'hui
On l'aura la barre à 100 avant le jour de l'an Pos ;)
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Messagepar Pos le 21/09 15h36

t'as bien progressé !!
73 c'etait ton maxi ya pas longtemps !
c'est koi tes entrainement actuel?
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Messagepar Yomgi le 21/09 15h37

Ah le chameau il m' a allégrement dépassé !!!

Progression fulgurante ...
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Messagepar Yoki le 21/09 15h38

J prefere pas le dire tu vas pas aimer :confused:

5*10 @ 60kg (2min) et 10*3 @ 73 kg (1min30)
Waterbury quand tu nous tiens :rolleyes:


Pas tapé pas tapé !! lol
Dernière édition par Yoki le 21/09 15h41, édité 1 fois.
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Messagepar Francois G. le 21/09 15h41

03/08/05

DC

20*10*2
28*8
37*6
45*5
53*4
62*3
71*2
77*1 <=== J'ai eu du mal à sortir la barre ....
71*3
62*4

et aujourd'hui tu tapes 10 reps à 73 !!! et bé ça c'est de la progression rapide ! félicitation
:cool:
on va suivre ton log de pres; d'ici noel tu vas avoir la golden de tourneboules avant lui.
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Messagepar Pos le 21/09 15h43

5*10 @ 60kg (2min) et 10*3 @ 73 kg (1min30)

pas dans le meme entrainement, rassure moi ?!!

decri tes dernieres seances
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Messagepar TourneBoules le 21/09 15h57

Un nouveau challenger pour la barre de 100 François !
Moi à 10*73 j'avais réussi 1*90 mais raté de peu 1*95, j'attends 10*80 pour tenter avec succès 1*100.
TourneBoules
 

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Messagepar Francois G. le 21/09 16h01

ahahaha j'étais sur que t'allais réagir vite à ce post ;)
moi, je suis largué mais je m'en fo**, je fais de la viande d'abord.
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Messagepar Yoki le 21/09 16h04

J'attend 10*80 aussi pour tenter une barre à 100

Ma derniere séance Pos :

Echauffement :

20*30 kg
10*50 kg
5* 60 kg
5* 60 kg

Training : Pause 2 min

11* 71 kg
5* 71 kg
10*60 kg
8* 60 kg

C'était une séance Test ou sinon les séances d'avant c 'était 5*10 @ 60 kg puis 10*3 @ 73 kg ( pas dans la meme séance ;) )
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Messagepar Pos le 21/09 16h38

ton 10*3*73 il etait dur on trankil?
pause 1min30 stricte ?
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Messagepar Yoki le 21/09 17h04

Assez dur sur les 3 dernieres séries ouais pourtant normalement c'est du 6RM
Pause stricte chronométrée (ton 1er conseil ;) )
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Messagepar Pos le 21/09 18h25

on dirait que t'es pas trop monté au dessus de 70kg dans tes charges ces temps ci, donc c'est pas le moment pour du 5*5

mais un bon gros 10*5/4/3 ca pourrait le faire
et tu peux faire du +5kg pasqu'on est pas chez mémé

10*5*65
10*4*70
10*3*75
10*5*70
10*4*75
10*3*80
10*5*75
10*4*80
10*3*85

avec 1m30 stricte

et ensuite tu passe à du 5*5/4/3

kesque t'en dis ?
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Messagepar Yoki le 21/09 18h34

Ca me plait bien, j te fais confiance ...
Je lance la machine Lundi
J'essayerais de te tenir au courant plus fréquemment :rolleyes:
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Messagepar Pos le 21/09 18h39

et une seance tous les 2 ou 3 jours
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Messagepar Yoki le 21/09 18h50



Aie c'est pas cool ca :confused:
Je m'entraine Lundi,Mercredi,Vendredi :\
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Messagepar Pos le 21/09 18h55

ben c'est parfait
ca fait 2-2-3
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Messagepar Yoki le 21/09 18h57

Ah oui quel con je croyais que tu parlais en jour de repos ;)

Je reprend les cours Lundi Adieu mes 9h de sommeil :mad: j'espere que ca va pas trop jouer ...
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Messagepar Yoki le 21/09 23h08

Pos a écrit:
10*5*65
10*4*70
10*3*75

10*5*70
10*4*75
10*3*80

10*5*75
10*4*80
10*3*85


J'avais pas réfléchi ca fait +12 kg en 3 semaines :eek: (étant donné que je suis actuellement à 10*3*73)
Ca va etre tendu :D voir impossible :confused:
Enfin on verra bien ... :p
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Messagepar TourneBoules le 22/09 07h52

Ne pense pas ! Deviens une machine ! :p
...oui ça va êttre chaud... 8)
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Messagepar Ori le 22/09 10h43

Un piston!
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Messagepar Yoki le 22/09 10h51

Image
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Messagepar Plasma le 22/09 20h38

Bel avatar Yoki ! :cool:
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Messagepar Yoki le 22/09 20h41

Merci ;)
Mon point fort : mes pecs :)
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Messagepar Francois G. le 22/09 20h43

un nouveau "peter" en perspective...
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Messagepar Ori le 22/09 22h09

un nouveau "peter" en perspective...


J'espère pas pour lui.

Yoki post des tofs, les pecs ont l'air simpa par rapport à tes perfs, ton DC va vite monter ;) .
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Messagepar Yoki le 23/09 11h15

J'ai pas trouvé de tofs de Peter :\
Pour les photos j'attend un an pas envie de me faire jeter des pierres ... :D
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Messagepar Ori le 23/09 15h47

J'espère pas pour lui.


Pater a des bons pecs, donc oui c'est un bon objectif, mais là il stagne bien donc j'espère que ca ne t'arriveras pas à toi.
C'est plus clair comme ça, sinon on va encore venir dire que je suis méchant :D .
Yoki des tofs et tout de suite !!!!!! ;)
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Messagepar Yoki le 24/09 18h30

DC : 10*5*65 kg (1min30)

Bordel, j'ai hyper mal au triceps gauche
Y a qq jours (dimanche dernier) j'ai voulu "m'amuser" avec une barre à 81 kg et je me suis "niké" le triceps ....
Aujourd'hui j'ai ressenti la meme douleur :\
Puis j'ai toujours ce foutu probleme : je galere à sortir les barres on aurait dit que mon triceps était tétanisé, pas de force pour sortir la barre mais apres aucun probleme pour le DC
Et sur un format 10* ca me fait sortir 10 fois la barre ca me pompe plus de jus que le DC en lui meme :confused:
Peut etre des triceps trop faible par rapport aux pecs (surtout le gauche)
D'ailleurs quand j'ai sorti la barre à 81 la main droite est montée mais pas la gauche apres j'ai réussi a égaliser j'ai fait 3 reps histoire de faire qq chose avec une super douleur au triceps gauche qui dure depuis ... :confused:

Je vais essayer le coup du chaud froid
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Messagepar Ori le 24/09 18h33

C'est quel genre de douleur ?
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Messagepar Yomgi le 24/09 18h39

hey !

la méthode du chaud froid c' est plutôt pour les tendons je crois ... as tu localisé d' où provenait ta douleur ?

tu ferais mieux de prendre des jours de repos aussi dur moralement que ce soit ... tu as bien progressé dernièrement, gâche pas tout avec une douleur persisyante ce serait vraiment con.

Vois déjà si tu peux t' étirer les bras et les épaules (sans bourriner) ...

EDIT : c'est marrant que t'as des problèmes lors de la sortie de barre, car quand tu effectue le mouvement de développé, la barre dépasse les taquets ...
Dernière édition par Yomgi le 24/09 18h42, édité 1 fois.
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Messagepar Yoki le 24/09 18h41

Comme si j'avais pris un coup, au début du triceps juste apres le coude
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